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標題: [冷知識分享] 「口渴」冷知識 [打印本頁]

作者: kimoro2011    時間: 2011-7-30 11:35 PM     標題: 「口渴」冷知識

「口渴」冷知識   
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日常生活中,我們經常流失水份:小便、流汗甚至呼吸,故我們需要補充,尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇: o9 v# S( b$ J7 q" Q7 L- X* d
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除補充液體外,我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時,每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少?tvb now,tvbnow,bttvb) x) k: p: ^4 i
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水,是真的嗎?其他飲品是否計算在內?
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這不是絕對的,從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% K7 g* u3 S. L& j% H0 k0 y
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很多人認為咖啡不計算在內,因其咖啡因引發的利尿(製造尿液)影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應,但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道!; T9 a$ I: h  d! ]& K
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每日的目標為八杯流質飲品,包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡,只要確保不是全部是茶及咖啡便可,當天氣炎熱及大量出汗時,則應增加飲水量。
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脫水的徵兆
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2 `' A  `2 q  _5 n% x& s+ Stvb now,tvbnow,bttvb怎樣才知道我們飲水不足?相信您的身體吧!當您感到口渴便需要飲水!3 g1 u) T! K) @; F- c

& n5 z- m5 N, _& @" _4 Ctvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水,最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標,但卻非常主觀,難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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* R( @* K4 r9 M1 }6 l# H& v5 t: R正如前文所述,飲水份量沒有定律,是因人而異的。仔細留意自己的身體,當發現自己口渴,這已提醒您有一點脫水的情況。
作者: mark1018m    時間: 2011-7-31 12:04 AM

蠻有道理
( R4 Y6 x/ N* N2 q$ qtvb now,tvbnow,bttvb身體的渴www.tvboxnow.com6 U; d3 m! q4 m# v; |
自己最知道
作者: tongduck    時間: 2011-7-31 04:54 PM

多謝分享
作者: sunhasee    時間: 2011-8-2 01:39 PM

嗯 嗯 ,我是很容易脱水的体质




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