標題:
[健康資訊]
擺脫情緒 管理壓力
[打印本頁]
作者:
tracy168
時間:
2007-9-24 12:36 AM
標題:
擺脫情緒 管理壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R9 K) ]9 c6 H3 o8 ~4 [: R
精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
www.tvboxnow.com: |, m$ c4 [2 W" B
www.tvboxnow.com9 [4 x0 A& m- w' e
3 |! K, Y! M$ r$ V
, u6 F/ h' D4 Q/ T
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
# ^9 B+ h+ v( B& {9 x$ stvb now,tvbnow,bttvb
! c" W1 ^+ K& R公仔箱論壇
) C% w! d( x$ G7 j; o) H
5 \ O- C' \( h+ d j& r1 a4 qtvb now,tvbnow,bttvb
第一種是
靜坐休息
。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
. W- O7 f1 K8 f5 _$ _9 u, F5 \www.tvboxnow.com
" x: m' B& \& b
& ~% Y# [/ Q2 Stvb now,tvbnow,bttvb
]- t6 w# N7 h# W" f& u) i
第二是
放聲大笑
。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
* K5 j& i( A# z+ G9 q& U2 @" y3 U
9 T4 r4 L( r+ U( o3 v* T* }: G, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ ` n% c9 W
% P% ?- {. f: u$ M) W. v a7 G2 T# c
第三是
欣賞音樂
，可讓血壓和脈搏都很穩定。
, _% B+ M2 Z, C/ p( s0 F4 K2 L2 [0 jtvb now,tvbnow,bttvb
6 m% f+ ^5 ]( L ~6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
: }1 ?/ o: d( j7 l% z* e, @公仔箱論壇
% Z5 x2 I2 Z7 M0 P4 U
第四是
多想好事
。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
" f9 f# A% m; {4 Y
www.tvboxnow.com3 {8 F; V' }/ Q. ?1 q) |% t
0 I6 R# g2 j4 B! i7 a1 Stvb now,tvbnow,bttvb
9 y. M1 k8 u& C" K6 Etvb now,tvbnow,bttvb
第五是
走路散步
。散步有助於人們平靜下來。
公仔箱論壇: E5 G0 Z) b @9 g) z8 T$ L/ {
3 M& r% j! F3 ?. D; f, B2 ?0 btvb now,tvbnow,bttvb
: }5 \# @/ C- `/ U0 r0 K" c/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 z4 \8 `1 j' M* C8 i, }
第六是
放慢呼吸
。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
# i# \1 ?7 T( x# a9 F
0 j' J. W1 K3 ] D0 q
2 p+ E2 [$ i' h' W" Z& l4 C, O/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# m; K0 q3 K) o1 I# ]. S
第七是
輕鬆起床
。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
www.tvboxnow.com% W2 D, U1 r8 Y6 [
' q9 ^2 K( h: e% H( {www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb- H0 ]4 r `7 x% G) a
www.tvboxnow.com r& v8 }4 d6 j8 m* r1 x3 t$ ^
簡易式
自我情緒管理
小撇步
* {/ K: M) `+ s: N3 h |+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i9 g- r: x1 ?3 A0 D, G4 l b1 Z& g
% [1 u% w9 m+ D; l7 U w4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R! X. r$ m8 @+ t4 g' g* o
●要
保持健康的體能狀態
。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
1 q, N. y$ S" mwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; X- k7 T: M( c C& ^
●日常要盡量
維持正常作息
。
R# @3 Y' a! z. G3 {公仔箱論壇
0 @* h8 v! L) |2 G1 ~7 n: ~www.tvboxnow.com
●
養成運動的好習慣
，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
2 G: W/ H% l# R8 ]) xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 J$ U5 y$ Z+ [$ @. m
●
培養靈性休閒
時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
公仔箱論壇& i. M$ A3 e' P/ x% C* z
8 u# e; S5 ~/ B, E
●
多喝水、蔬菜汁、純果汁
，少吃過油膩或油炸食物。
8 Z: G0 _$ ^. d6 K4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 I) [! z% s$ Z# O! R. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至
呼吸平靜，才與人再進行交談或互動
。
+ L( u1 o9 H& W' V3 Bwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l) B% J. q& d
●每天出門前，
給自己與家人一個愛的鼓勵
。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置
放一張摯愛親人的照片，
隨時激勵
；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
+ x0 i3 H( i8 v6 @
www.tvboxnow.com9 i8 w" y; h0 j
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，
傾吐心聲
，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
9 q1 _7 g# j% S$ b Ywww.tvboxnow.com
6 V' G5 _- G, ~ s+ ctvb now,tvbnow,bttvb
●買些讓人
激勵的書
，並置放在讓人垂手可及之處，以便
隨時取閱
。
% c/ M( G$ Y6 T% n9 Z% K
$ [, x1 k( b, V: C, q公仔箱論壇
●偶而好好
愛護自己
，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，
讓自己容光煥發
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
