標題:
[健康資訊]
熬夜的技巧 (特别献给女生们)
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-9-26 06:07 PM
標題:
熬夜的技巧 (特别献给女生们)
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
0 e3 V1 F1 }2 B1 Y% _) ^. h" Q1 `tvb now,tvbnow,bttvb
因此，想要熬夜的您，千万记住：
5 w- J- K, @* C( j2 T" b公仔箱論壇
公仔箱論壇4 s) w7 p4 J7 Y# q8 s' `& [
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
1 {4 c( q4 v: j5 T
www.tvboxnow.com- r" ?4 y& Q$ k$ `+ J2 S8 n
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
! v3 `: W; {# Ztvb now,tvbnow,bttvb
- j2 N H" |5 i( p6 F. E) T
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
! `# Q& B' }+ F6 W公仔箱論壇
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
% v3 S+ Z1 b# S
tvb now,tvbnow,bttvb) }0 a' d* M( {# G# Y! G3 Q
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
www.tvboxnow.com4 x4 T* |4 r4 s _7 h
' }, {, f5 S5 K+ n0 ~# W, Q. \6 w
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
tvb now,tvbnow,bttvb: c8 S) c5 b. F: ~6 w7 d9 S( C
0 B8 P: N( D5 y; M% b% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" k1 o7 l" I7 {2 ]" B* }
公仔箱論壇 Q5 X! z+ ?1 d2 ^# i8 N
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
& C$ E' |6 c; i1 Z2 _; H z; T& n6 A
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
( r, d6 b! K' n/ t- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
7 x0 f; {( |+ B8 N( n: i
此便能逐渐将入睡时间提早。
/ f$ x9 v2 A( u* H' e# B4 ^1 R' R6 ywww.tvboxnow.com
0 R0 \- S9 e2 e( o3 Q
生 理 时 钟 说 明
1 [! @/ R4 Y9 a* a
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
公仔箱論壇) M) q' E4 h# |0 O' |! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 X }. e+ E
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
8 P* B; v1 p; lwww.tvboxnow.com
得以完成代谢废物。
% l1 ]4 v3 |/ ~ P; M
公仔箱論壇6 E) a1 o i9 ?$ P& g
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
! X( G5 h1 H- S) {) G& s
过这个时间。
% R' \( R" f# ~4 ~
www.tvboxnow.com: K' z1 P. e% M" b$ v
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
2 s ?( [! w! p O( J: `* C+ o8 ttvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com) d. N3 a4 f, T7 R& _
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
/ P7 A. F# F) @( o
7 j5 R0 o+ f4 O6 J( T4 E. n% d公仔箱論壇
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
* u" V/ y% I( x
tvb now,tvbnow,bttvb9 r& y3 k- C; i" l
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
/ t' W) H0 R7 n& z( P# zwww.tvboxnow.com
。
8 }7 k& b4 l2 G0 m% E3 z公仔箱論壇
, w# _+ G2 q `( O
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
5 z1 r; h r- L& q7 R) f
0 o( ~8 t i( }* u
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
5 ]+ M# h; n, @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A4 ~* s, s' O& k" I; U
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
tvb now,tvbnow,bttvb y0 S5 E! p% k1 W
思虑周密的活动。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }& L; {/ C% H3 c
' Q, L9 Z4 z7 S& K1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
tvb now,tvbnow,bttvb, h6 z2 U: n& n+ J
" p- S; Y4 e; c3 ]! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！
作者:
wakeup99
時間:
2007-9-26 08:50 PM
thanks for the info!!!
作者:
puma8811
時間:
2007-9-26 08:55 PM
thx a lot.....
作者:
skyyblue989
時間:
2007-10-19 05:49 AM
thank you so much for the information....
www.tvboxnow.com0 s9 Z( O2 L! j
' z% ]2 ]' x: I7 S. Y0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
great man.
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-19 12:09 PM
Thanks for info sharing...:014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
