標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

---

作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
. d& C8 V& H  A: q  O" K# _7 p4 U3 k因此，想要熬夜的您，千万记住：
; [( L* c; Q2 Q& Ctvb now,tvbnow,bttvb7 a- I" X1 }3 N- i) v
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
- p6 I' |9 P/ d( }' ?www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 u( `0 E) W. ?
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
8 ]; O! {4 }7 ?5 d& {# G
4 b8 b* F) Y' ^" e" e+ bwww.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；www.tvboxnow.com! C2 Z' T. }; z! r- i
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ * t1 c( M, l0 k; d1 Q3 H

, u, u" j) G* V4 _www.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
3 l0 {' E7 z8 L8 I% u
! H7 C  i) }) v* Y$ P公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
! F  Q  n8 ^( F. D' g& Z- ^0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
( h) H. g2 f* g# G6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
# G, x- r6 F/ s! g  b3 u, y; xwww.tvboxnow.com- ~% }( n3 O( d0 \9 V5 `
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 : x3 k6 J4 M* M
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 + c) i1 t: [0 g/ b' i5 q! I
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 www.tvboxnow.com# L) |5 a( ^/ O* T
此便能逐渐将入睡时间提早。 9 y# P9 q- k" U" d9 {
www.tvboxnow.com! p; p. n" j7 z
生　理　时　钟　说　明
, x9 \8 O* A3 {* a2 O1 l3 s/ G00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
* F# @+ {1 w5 W) w3 q公仔箱論壇$ v3 }7 {9 j& N; u5 R: T
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 www.tvboxnow.com) p2 f# _, W" C- B/ c4 _& ], K
得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 p' L* P( o) Y. I4 H1 `, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: g2 s5 R# Y5 O' M6 R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
! w1 }+ I$ y7 {5 k& d( x, C过这个时间。 www.tvboxnow.com2 B/ j4 [+ ~( W! i0 F0 o6 [" T+ @# W

' D! N' D; @4 }$ C) K" f4 p09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P: H( X9 u$ c9 g8 O8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) @0 Z" f$ L6 T
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! Q% a+ Z! u" ?4 F' F% e
tvb now,tvbnow,bttvb8 }5 D- O  T/ D1 C
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ) Y2 a8 ]/ B& @$ F9 l
公仔箱論壇' w  o$ X0 ^1 `! v) t$ a
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb$ k9 Q0 L. H& W5 ]2 D
。
" f* W  e/ S0 B3 Z5 U# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y) q- @3 U" k) Dwww.tvboxnow.com17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ! W8 b1 W  F6 I9 n  J8 y. G5 q
# u; }! ~6 Q& x( \8 h0 j# q( r
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 . Y6 y- G6 i) v& n

' M7 Y# g/ x, m0 d8 Jwww.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5 l/ x! w* a: e) _# p
思虑周密的活动。
: a# {$ J* C3 [, v  h: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* V9 {* ^1 s; y8 u* O6 k- W( G# o% p
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
0 c) g' j0 S9 `5 ?! d" ywww.tvboxnow.com4 W9 d/ g/ b  T8 V# n$ P
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

---

作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

---

作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....

---

作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
% I4 f4 V! u+ r( r# g# l5 m) X' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( l) g) ^3 b/ q( J- i+ K0 x
great man.

---

作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0