標題:
[健康資訊]
2點→3點→4點…你睡了嗎?
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作者:
marcus0828
時間:
2007-9-26 06:32 PM
標題:
2點→3點→4點…你睡了嗎?
2點→3點→4點…你睡了嗎?
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夜深人靜,躺在床上翻來覆去卻怎麼也睡不著,可說是很多人共同的經驗。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出,老人、女性、離婚、喪偶及分居者是失眠的好發族群,其中男性最常在凌晨2~4點出現睡眠障礙,女性則最常出現在凌晨4點以後。
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其實,國人的睡眠時間並不算短。根據行政院主計處針對國人睡眠品質所做的研究顯示,國人平均每天睡8.7小時,和澳洲人的8.6小時相近,而比日本人的7.73小時長。然而,隨著社會型態改變,過了半夜才上床的夜貓族,已大幅增加到2成,且利用假日補眠者比比皆是,雖然睡眠時數不算少,睡眠時間分配並不平均。
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面對愈來愈多的失眠族群,陳朝宗認為應先找出導致失眠的原因,並予克服。
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失眠治療,中醫首重安神定志,臨床上可採用針灸,主要是抑制大腦皮層的興奮狀態,或透過釋放神經傳導物質來緩解失眠不適。
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陳朝宗表示,耳針刺激時間較長,且病患可自行護理,陳朝宗認為最值得推廣。一般療程可分兩種,急性反覆發作期,每周敷貼一次,大約治療6~8次。緩解期則是每周敷貼一次,大約治療4 ~6次。治療期間,可視個人情況配合西藥或中藥的輔助療法,讓晚上睡得更安穩。
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失眠原因
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗觀察,失眠原因可分三大類:
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一是難入睡,常躺在床上輾轉難眠,入睡時間加長,這類患者大都是過度緊張的人,動不動就緊張、興奮、煩惱,屬中醫的陽亢證型。
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二是入睡後容易驚醒,常睡到半夜醒來,且醒來後就很難再入眠,屬於中醫的膽氣不足。
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三則是早醒失眠,患者半夜醒來後,常想東想西,結果愈想就愈傷心,再也睡不著覺,這些患者通常被列為中醫的氣血虧虛證型。
作者:
yuyang
時間:
2007-9-27 05:11 AM
thanks
作者:
HKTIU
時間:
2007-10-9 02:25 PM
Thanks
作者:
genzo2106
時間:
2007-10-9 02:28 PM
thanks for sharing the info.very useful indeed
作者:
lingo2005
時間:
2007-10-11 03:46 PM
thanks for sharing:onion05: :onion05:
作者:
powershenli
時間:
2007-10-11 07:38 PM
真是受益匪浅啊
作者:
ip7092
時間:
2007-10-11 07:46 PM
thanks for sharing
作者:
kingjames
時間:
2007-10-12 01:45 PM
thanks for sharing
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