標題:
[健康資訊]
九招防止午后犯困
[打印本頁]
作者:
canz85
時間:
2007-9-27 01:15 AM
標題:
九招防止午后犯困
美国读者文摘网健康频道推荐
7 |3 I0 _- [; S3 Z( Lwww.tvboxnow.com
" j3 x' \& d2 Z) h" D0 otvb now,tvbnow,bttvb
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
公仔箱論壇5 f2 x% e6 V0 T$ g2 W b; [: i
7 v3 r2 p, `1 P9 v4 x公仔箱論壇
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
7 u+ {; F; O9 |2 S* [/ M0 Owww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb1 i; Y; }& Y. k; e$ [* G5 g' W
午饭之前
www.tvboxnow.com% z" o5 p: T i1 |3 q2 V
0 S: L' c8 P& ~- g8 Y: zwww.tvboxnow.com
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
. p2 V- H3 }$ d
+ z/ s' D" ]9 E* `' H' H* G1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
& V c& m2 h3 F; z f
www.tvboxnow.com% z4 U$ Q6 D& w
午饭期间
5 W: ?% U9 I3 _# k. Etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d1 }/ k3 ^. F" l4 u( p9 M5 ~
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
) H$ q3 n* I# t4 C& ~1 ~3 F" ?3 ~
1 Y1 D7 E' U% Z1 N
午饭之后
& {' y1 ^/ d6 S2 v1 p公仔箱論壇
+ n8 R) S8 o! h: b; D6 n% Y0 gwww.tvboxnow.com
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
" D; W- f# Y3 Y% B) z
) j8 T+ n/ }/ b公仔箱論壇
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
公仔箱論壇) h. A/ Z9 I9 n1 O
公仔箱論壇( l. g# E% m6 q/ u; C
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
1 ?* j9 L' R! k' _0 I' ~- |" N o) A5 ^www.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com, f3 H( @9 f! @" {: |% Z
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
6 x9 }' I e P3 ?. a3 e- R公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 r" M/ K2 l; p
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
tvb now,tvbnow,bttvb+ [$ v! Q- o/ K t( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& x Q3 L8 o4 N' m8 F
一天当中
1 x3 D6 q2 f: y/ e4 B4 {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# ?7 E! L& B2 M4 e
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译)
作者:
我系一督屎
時間:
2007-9-27 01:25 AM
thank you
8 P9 L5 o2 e- ^7 n6 p公仔箱論壇
受益良多
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
