標題: [健康資訊] 打盹有益健康 好處多 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:06 AM     標題: 打盹有益健康 好處多

長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
% c& `7 H: ?% Z1 e4 D/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。公仔箱論壇# X' o" P6 X% @# w; P
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" V* o8 F$ V# ?4 v6 T
提高工作效率與注意力$ L1 }2 D. V# y- w* [: y# l. |

+ b1 j* G# v1 T; c一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
" ?4 n& A- w/ l. Q 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。www.tvboxnow.com+ @& v+ @7 y2 v6 n9 J- A8 ]

* L$ h6 z5 x# W( J提高記憶力
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! k( s0 N6 T, c# d2 D& v) Q& y+ p德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打tvb now,tvbnow,bttvb1 x% d6 p: N, V
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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2 G- }9 D) b; c$ Y0 H7 \www.tvboxnow.com拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
$ V  z7 _" M6 o7 o# R 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
' z+ R9 I- i# O# ~- a 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。, K% D5 @' o8 R* t

4 ^8 s9 k4 h, |. L8 }tvb now,tvbnow,bttvb去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
" Q8 W: a' i' K, Y* |公仔箱論壇School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
; L$ }2 j9 f% K  F. a6 J/ z, ~9 O$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，使他們在考試時有較好的成績表現。
& l9 x6 l* ?) s' c公仔箱論壇 ; o+ T& U7 X" M3 \0 T
降低心臟病發生" }/ W8 z# r* N/ b5 X7 i3 b

  e7 G5 M( P3 Z# a3 ^3 U6 f3 h公仔箱論壇希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。3 J+ M/ y: n5 j( k9 t
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示  j! M7 K) [$ J. ~
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的公仔箱論壇( S' m) g' y- [
危險較前者降低了37%。www.tvboxnow.com( b8 `& n+ {, Q+ g; o

, T  P4 B' l% d' h( @: l7 x* Z公仔箱論壇研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠+ |" C2 i' o, k# E. L( X; B
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。www.tvboxnow.com$ c7 K# [! u) A1 D" o% J

5 I2 \( F6 W" ]2 `# _www.tvboxnow.com你應該休息多久？公仔箱論壇' e8 ^- a" @& q4 p: Q% @4 B* f3 y" ~

. \6 F  v( A2 w* d* p- K& O, d% \在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q$ C# ^4 B8 ?- N1 l, [
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速: b: h% j' W1 r" m0 Q. p$ d
動眼期。6 ~) S. s9 H! }7 @

3 [1 K, M+ l# z2 B% W- L  @. q/ etvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運5 n, I+ }7 j, C" _
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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9 Z, @  A' Q  V  _) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一# V/ D8 H1 x% }* ]3 T/ I4 k  Q
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網)

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