1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，/ K' j2 W7 _) q- e' \" \
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，www.tvboxnow.com. c' R2 x$ Y' e
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，" ]5 q- f9 U7 s
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 % a% n, F( s+ ?' U# W X$ |5 W9 qwww.tvboxnow.com 9 w! m9 A4 ]# l a! e8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，公仔箱論壇) e$ I* m4 {3 i/ i6 v. O O5 M
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、 7 C+ m# o/ p& p8 |膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 ) A- L6 w1 v+ Y: W$ Ptvb now,tvbnow,bttvb ' r4 k) H: \/ T- A5 } 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。www.tvboxnow.com) y4 s. w6 [5 y& K1 ]0 x* {( x
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高， * p5 f! d5 {7 l1 A7 B Twww.tvboxnow.com有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。 f5 d5 {) V3 B公仔箱論壇大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。公仔箱論壇5 Q4 D7 e$ c: P. j q
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用， ' W& F, q! O9 x [+ N2 ^; T公仔箱論壇故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 * V( E( g- h+ D4 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 h& \3 r+ [0 L: U/ |" N
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb, L# [9 H' I) r, r0 ~- W- q
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，- D. u3 G7 G: T$ ]0 o: {' v& u* _5 Z
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，公仔箱論壇) u" k5 p2 S" z9 f
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 " N/ t6 F" }7 Y/ R% M
3 w; u& a& e8 v7 ywww.tvboxnow.com 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目， B; l: G) q( U4 Qtvb now,tvbnow,bttvb一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維， 3 t$ z/ J2 ^6 @4 ~+ f( f- k uwww.tvboxnow.com能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質， 9 L. j8 e1 k3 R- F# h2 f具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 + N$ `/ V2 J! N5 R. k, {9 j6 Q - H* U9 `, P: h$ G$ y9 m* z, C公仔箱論壇 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，公仔箱論壇( R$ P: A B" S l6 {. G) b' _ w
和明顯的抗血栓作用。 " G% \4 T) V. S( c* r# U5 u5 {www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' _* X" O0 m8 P3 c" h
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、 : M' E! E0 ^: P2 b$ W0 }+ Mwww.tvboxnow.com延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，- ]. e {$ D* a( l/ r" S1 V+ E
可謂“腸道清道夫”。 + ]" P. [: f0 ]5 W) x* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % i- w4 y% ~2 L6 a" J9 D: x- r) s 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分， + v! Z( e: k% l0 C$ `) v2 b8 F2 }# Y- W也有降血脂、降血糖作用。 1 D: V) ^" e5 S 4 n+ r5 s' L" u4 d0 P2 F 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。www.tvboxnow.com% B4 l9 P, d. ^) H. R
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 % r7 _) r! f# ?
7 i( t1 P$ u4 V 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q. N W4 k2 L. l. P
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 / ^/ Q7 R1 c; A) Dwww.tvboxnow.com 9 q6 U1 F. U0 H# p. n, e3 H- W7 s" G公仔箱論壇 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5 O7 [/ a' B4 f) ~
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 www.tvboxnow.com9 m, c' j$ u$ S3 }) Q
