每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 3 Y9 [9 z: p; I. b4 d 1 D$ A2 c: f' S \公仔箱論壇4 o/ N9 F% f& A1 E. F9 K
(一)維他命ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `+ T( B) R+ d' z
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。 www.tvboxnow.com! L9 a. F) L1 [
tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 [+ l$ s! y6 I5 W# N
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。 7 ^4 O6 ~* k T6 [7 m3 W
( D( h$ }3 i% A \0 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。 1 @3 n9 E9 r+ }www.tvboxnow.com(二)賽阿命「維它命B1」 / Q0 k+ D ]% e1 o3 i在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 2 Y$ h9 I7 z' A9 G' u( [
% ]+ }7 _- \+ x0 k0 s
性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。 ' V" O5 _1 d6 X; V
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% j0 F# U$ U# F
若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。 0 q ]& Y: V ^/ K4 g% q% o, y& i
若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。 / E3 v9 A; f& Q% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , [4 f" C7 s) J' L0 Z" I8 {: |# Jtvb now,tvbnow,bttvb有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。 # a5 J9 A. c; n8 [' ?8 z% d. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)核黃素「維他命B2」 - H3 o* l( S C) x8 W% Z在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。 www.tvboxnow.com1 L; A6 a' N4 Y! Y9 ]7 h
公仔箱論壇0 }; ^0 ?+ Q6 h8 g3 \
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。# |+ f- X8 A( H, J% P% f5 I! {5 L9 V
# @7 p: E( s. k, h% ~- Y發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。 # i2 z6 w. w- c$ T3 z1 B7 i( N+ s
(四)菸鹼酸 . F7 Y5 K! U9 G( y. [在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。 3 ^- s( L8 x2 ]$ S" ]% e