Board logo

標題: [健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命? [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-1 09:40 PM     標題: 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
3 Y9 [9 z: p; I. b4 d
1 D$ A2 c: f' S  \公仔箱論壇4 o/ N9 F% f& A1 E. F9 K
(一)維他命ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `+ T( B) R+ d' z
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。 www.tvboxnow.com! L9 a. F) L1 [
tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 [+ l$ s! y6 I5 W# N
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。 7 ^4 O6 ~* k  T6 [7 m3 W

( D( h$ }3 i% A  \0 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。
1 @3 n9 E9 r+ }www.tvboxnow.com(二)賽阿命「維它命B1」
/ Q0 k+ D  ]% e1 o3 i在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 2 Y$ h9 I7 z' A9 G' u( [
% ]+ }7 _- \+ x0 k0 s
性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。 ' V" O5 _1 d6 X; V
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% j0 F# U$ U# F
若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。 0 q  ]& Y: V  ^/ K4 g% q% o, y& i
若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。
/ E3 v9 A; f& Q% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [4 f" C7 s) J' L0 Z" I8 {: |# Jtvb now,tvbnow,bttvb有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。
# a5 J9 A. c; n8 [' ?8 z% d. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)核黃素「維他命B2」
- H3 o* l( S  C) x8 W% Z在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。 www.tvboxnow.com1 L; A6 a' N4 Y! Y9 ]7 h
公仔箱論壇0 }; ^0 ?+ Q6 h8 g3 \
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。# |+ f- X8 A( H, J% P% f5 I! {5 L9 V

# @7 p: E( s. k, h% ~- Y發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。 # i2 z6 w. w- c$ T3 z1 B7 i( N+ s
(四)菸鹼酸
. F7 Y5 K! U9 G( y. [在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。 3 ^- s( L8 x2 ]$ S" ]% e

7 T# L( s$ b) l' p+ ~tvb now,tvbnow,bttvb日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。
* g3 O- k5 C& ~0 g7 w* t  i/ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 p. ?7 V" }' R* L3 a* Z& w
若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。
3 z0 N( [( ^7 owww.tvboxnow.com
6 x3 d2 L, j! j) v& m4 l7 Q若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。 / i8 J* o+ {! o
(五)維他命B6
, p$ Q; c3 i% u6 {+ q( T& U( G# Ztvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
# B) Z& ]+ Y  _" d  K+ I" G! v. O! Btvb now,tvbnow,bttvb
9 r- k) @8 H7 l, kwww.tvboxnow.com若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。
5 I& J- d6 o; H" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! {6 c" e" t$ X8 A6 T
若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。
/ H* d' S4 c) n0 D2 G8 [tvb now,tvbnow,bttvb(六)維他命B12公仔箱論壇$ i# B; Z9 Q! D& N2 d7 W& {
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。
% _% d* Y/ A$ ~7 X' @2 Q# L2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# b5 m: J  s# L& m  o& S
身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。公仔箱論壇# j1 m- I+ o8 I% i9 w+ w& \

0 _; h" m! U  y5 t  f$ w7 ?tvb now,tvbnow,bttvb如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。 . y: `% E8 M# [" P" a: \2 K% T9 r
(七)維他命C' U& C/ t. Q# {
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。 7 O3 O9 Q- I9 v0 K
若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。
* \/ z" Y7 `% v4 o
1 {) y) q4 \- `# y- g9 Xtvb now,tvbnow,bttvb若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。
( V( Y+ v1 M" o; \4 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ?% F, t+ m5 L4 P9 q
對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。
- N0 i: l. ]5 O, V) i" r9 i3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(八)維他命D
7 s1 I& g% I8 {7 B在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。
9 E0 I. g( s' k2 V4 r& ^2 V; O" O0 p& k- G' ]
若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a8 ~& R  _  M$ {1 L
(九)維他命E
* i0 l0 G( D8 k& o! n- R5 ztvb now,tvbnow,bttvb在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。
$ |% O' t# _* q9 q年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。 公仔箱論壇" l: k/ a4 |; y6 x$ _
若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
作者: funking    時間: 2007-10-1 10:41 PM

謝謝大大提供的資訊喔
  z; E% B6 P$ R2 K不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了公仔箱論壇8 W7 Q: L0 N3 v/ F
這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
作者: powershenli    時間: 2007-10-2 09:12 AM

受益匪浅,受益匪浅啊




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0