工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！7 ~, Y4 u u! G
9 v# o5 `+ g4 f% f0 t v 1．注意走路的姿势 0 X/ J" e+ ~2 K2 a* ] @; X公仔箱論壇公仔箱論壇4 Y$ Q& G+ f. B) U
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。4 o; ^- r7 b t) V, J
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2．加大走路的步幅. g g! {* }( R# v
8 s- r6 o5 w' Q3 s) l" d a 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 9 N% k B+ I- y$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 }5 U- q9 k& `
3．后脚跟先着地 / k! G* Z& h: A: v. } ' n7 H3 C, l0 v2 xtvb now,tvbnow,bttvb 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 . |; G4 ^+ m) E- B+ d S! k: t , D9 m0 Y, i2 C g 4．甩包炼手臂 : K. M9 g& H6 g3 L* { " U. q7 u# T5 ^3 j公仔箱論壇 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。 , W4 k C- h: l& _" }8 E4 b/ \公仔箱論壇 4 p1 `1 z3 L8 Y* S/ ^3 Y7 ` 5．等车时的运动6 F0 l1 _* p' K% L$ e
