標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間www.tvboxnow.com# ?. C, Q8 Y, U1 z: A

. s- B0 M2 w4 t- vwww.tvboxnow.com2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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4 E: o. q# {: F. F: Ktvb now,tvbnow,bttvb3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇$ N: ^* v! h- u/ F( R
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4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 & s# e, Y  c4 o

: Q6 f+ A$ c: r1 F2 B4 `, G公仔箱論壇5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6 W  n3 [% _; Dtvb now,tvbnow,bttvb6.  避免喝酒
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 / T( ?9 Z" V, _4 E1 Q/ k
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8.  避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p$ i# T/ {1 O
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9.  佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 P" X; t; k, \" a/ m# s  m3 ?
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11.使用耳塞、眼罩等工具 . ^6 q( Y9 H) ]9 d

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9 ^7 ]3 f6 h) Q' q, D  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

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作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks

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