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標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-13 07:54 PM 標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb* P0 q  o/ s1 ~) s/ G
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性tvb now,tvbnow,bttvb7 b; V4 u9 `$ e' q
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食* E/ b1 f9 v6 k
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋www.tvboxnow.com8 K% ~; u! U) f2 ]. _4 l1 e4 V
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富公仔箱論壇& e* N3 r9 `4 E  k( N& v
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類www.tvboxnow.com$ N+ W6 I. c1 |& i% e
也富含維生素A。www.tvboxnow.com0 Y1 X( @$ A: P/ J2 b' P/ J. W

●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、www.tvboxnow.com# U! H$ G6 v$ A' X3 {
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量: n5 @# a  j- d- X2 r3 b
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。0 d1 B  }- G: P8 u( E
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l4 Y: x3 ~1 }( o% H' ], Y% i

●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇4 \5 m! M9 C; K9 y: p. k
。
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇; e& C( n: g0 w1 v- k% r+ w) M/ g
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生tvb now,tvbnow,bttvb/ A9 T5 |3 M/ n% U& |! P' w
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
進用。

●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀& o6 O( Z0 d/ k  N1 e
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。) {% V0 V( a  I) g0 m! D
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文章來源：文化生活藝術網

作者: joejoe1 時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.

作者: danny11 時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~

作者: leekai 時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing

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