標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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! E2 G3 b7 X& m" U7 l" D  Z  B( B■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
4 O0 j" H% ~0 V& Dwww.tvboxnow.com飲食篇：葡萄糖 Power Up0 r  K+ r) \9 G
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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' s  x# z$ X& r& {3 Vtvb now,tvbnow,bttvb疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。1 w* h8 q2 ]; s% I' h. T# V, i! j9 e

/ K# ~6 U' m) @' P- E4 g隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
1 b( v) [) r1 K. Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x6 r+ V6 k: l- [3 m8 m. V
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。# |& z, K* {% n5 g0 K; Y) G
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。" @: F7 y6 V9 o) ^
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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5 l& _6 O9 o) g  r& Cwww.tvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘
* b7 r7 K9 i$ u  L- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 www.tvboxnow.com, u* o& V* q( C$ c/ ~% Z
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提神 5穴1 W7 ]1 w8 q# |7 B/ H0 g# N
1.健腦百會穴：放大圖片 ; r4 W1 H" Z% j) |$ l

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0 q; @$ r8 [" }: s公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇" B9 t: ~9 L! y6 B$ w
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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1 ?$ H6 _$ M, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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: }3 q3 o! ?8 G2 Y* Z. Ytvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片 www.tvboxnow.com9 b! R; p6 G; s0 ~6 i( M4 L0 s

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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 www.tvboxnow.com$ h# d8 G3 A; K" R! P4 W3 v3 U6 T
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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. X/ J' y3 K' K  Mtvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 6 y4 [& x0 W+ b& N1 G0 I, g
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中醫茶療放大圖片 www.tvboxnow.com: J, |6 M7 Z; e0 j+ L
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; U' L7 {+ }- g% b; c+ F2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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/ F; I1 A! T! r+ lwww.tvboxnow.com功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, W7 R$ d- j" s- g7 l

  s/ f& i% @0 D& P' Cwww.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 5 {6 L& G* C1 J

, v* z! D' ~, d( O& r公仔箱論壇伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 \/ B+ u2 n$ i. t/ J

; b( Z% [  w; D+ @8 G6 b, d# `/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片 公仔箱論壇% u/ z. {% j! H3 q* H2 G7 S7 z1 {

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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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