公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622 時間: 2011-9-27 05:52 AM 標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

7 \8 L+ r+ I1 b* p; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 {8 M( E$ k* W% b8 q

www.tvboxnow.com! N8 j [8 a: ~' t# }; c) Q6 j1 z5 [

■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X% x3 M6 z( F3 A: b4 y
4 F1 P8 [" D1 Q9 Y" t
醒神食品放大圖片

( g2 x  C/ |4 n) V) B
$ a/ x# G5 J0 x
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
4 {  T8 Y) j& _$ ~: P$ n& I
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
公仔箱論壇* v+ K& S# m# a2 I# ^" h5 J
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W0 W( p! K$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 o& X) z% f8 c
穴位篇：按壓 3分鐘% L& W. F- ^% u. a% J7 W
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。

提神 5穴9 ?0 l0 {7 S  d
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J4 y8 {# q9 F& e1 a) v

* |5 L( Q+ d  p& q$ W$ W
& ]# p- n  Q  I6 H: }! s- i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D  O2 \+ u8 G: L$ Z( C# _( E

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。

2.風池穴止頭痛：放大圖片 www.tvboxnow.com# h- m' w* I* F2 `8 ?0 T3 ?

公仔箱論壇 g7 L* i" o7 b& K7 m

tvb now,tvbnow,bttvb! N: J/ _5 ~2 j0 H$ f

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
www.tvboxnow.com4 B! J8 f2 W+ L u
3.攢竹穴護眼：放大圖片

* U/ V- @) O. O' S$ @8 M

tvb now,tvbnow,bttvb. \) D8 a3 m0 K

$ h- T9 w7 a. J0 |
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。

4.醒神合谷穴：放大圖片

% h, \6 a! p j1 M
8 v6 M& d) p& P6 y" Z
www.tvboxnow.com" R# v; G2 ]" W1 [3 I$ N
7 L# T; I6 }4 x1 p5 V( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* O) Y+ E# V9 x
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 ! s3 f! k; b2 H8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ m/ ~2 K7 v5 z# a( Z, B6 j( [# P
5.除疲勞足三里：放大圖片

) ^: F; v+ @5 c2 E6 U, @( F% q' S

% e- s! ]+ Z9 A) x7 x6 b1 `
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。

中醫茶療放大圖片 + l. x6 U1 O9 \! c7 m

4 h2 Y s" b+ `

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
" Y1 ~( h; Q! P
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb# o8 ]) f3 G7 \5 b
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h: E: G7 k* C7 E
tvb now,tvbnow,bttvb: a8 {6 p/ ~0 U! |% u: i7 b" V
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
tvb now,tvbnow,bttvb: j6 J- K& V% q$ ~/ x2 x
伸伸腿：放大圖片公仔箱論壇% l4 C8 X+ z$ N J3 Q5 c; V

tvb now,tvbnow,bttvb9 m) {. d- J/ E( S0 {) W# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C. X; ~& k+ W/ c- d- y
tvb now,tvbnow,bttvb! @* j/ U7 ]8 m
tvb now,tvbnow,bttvb: u" V0 d# \. ~; Q* C
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。

鬆腰背：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 M9 I( K b5 v
tvb now,tvbnow,bttvb3 c- R2 W5 V" x" L, Y7 D

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( ^7 v+ H- A3 Q/ P* g
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)