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標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示,五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中,六成四則感警覺性低。為提神,咖啡濃茶成為上班伴侶,但營養師指兩者功效欠持久,想醒神,學識以下招數傍身,隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞,在枱底下進行神不知鬼不覺
* k$ R: w4 _2 s: Xwww.tvboxnow.com飲食篇:葡萄糖 Power Up
+ i, z; b. v  t; s" F星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness,星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢,都市人睡得少,返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法,註冊營養師湯棣然:「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑,無法為腦部補充主要能量,最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學( Aberystwyth University)一項研究發現,腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係, SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮( Portia)建議,想提神可飲用含葡萄糖成份飲品,但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準,以免致肥。
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醒神食品放大圖片 / s- D4 D5 C% ^/ \" l
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2 a& U1 Z/ |' w4 p6 R' C6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C:疲倦時會大量消耗維他命 C,可吃水果補充。
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, F( v  Y1 V7 ^! W- e公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電:每日下午三時左右,身體能量逐漸消耗,可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。www.tvboxnow.com, L; ?, P. W5 _6 m' r9 b

3 C: e8 L7 h5 G' U* s4 G# V- b9 P# htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉:因睡得少引致的精神不振,須補充維他命 B雜,穀類如麥餅、麥包或香蕉等,有助提升神經傳遞運作,令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水:缺水亦會導致疲累,因血液相對較黏,影響血液循環,致使帶氧能力變差,產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb% o2 x4 m0 ~2 W( \# f  ^% Y  ]

2 J( N5 d- V& H: a! k( N2 S公仔箱論壇穴位篇:按壓 3分鐘
/ l# n; S; r" X' I+ D, ]中醫師李廣冀則指,穴位按摩是最快見效的提神方法,而且簡單方便,疲倦時按一按,即可放鬆肌肉筋骨,倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓,每個穴位按壓十次即可。
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7 t2 h3 O; {* t& [  s1 F. ?; Rtvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴www.tvboxnow.com& Q1 ~' p* u/ b; `8 s  j
1.健腦百會穴:放大圖片
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, v: _2 r" \2 x; j. `端坐及挺直腰背,中指點揉頭頂正中,即兩耳尖與頭中線交滙點,可醒神健腦。亦可稍用力,順時針轉揉十至二十次,逆時針再轉。 * K! @/ S! U6 N: v
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2.風池穴止頭痛:放大圖片
8 x+ s, Y3 e/ _7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( K2 W9 J2 C' R. L. T

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6 ]4 g; j; w8 M3 c7 A9 O公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓,有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼:放大圖片 5 c) j; h  o9 X  P

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眼眉下內側凹陷處,輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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/ P* f7 `1 W& E. V1 ^- g- Ltvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴:放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處,一緊一鬆地按,每兩秒按一次,按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感,特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v+ N  \( ^, S% T

; O/ ~0 n. j- O8 ]www.tvboxnow.com5.除疲勞足三里:放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb5 ], d+ U0 N# H6 ?

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外膝對下三吋,小腿骨一指距離處,用拇指按壓,由輕到重按揉,有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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提神茶:高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒, 500毫升熱水泡 3分鐘
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) e/ b  t6 D; q. z7 x功效:人參補氣,氣能推動人體臟腑功能,身體好自然精神飽滿。www.tvboxnow.com8 q; Z3 ~* R8 ^5 M- i8 F
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安神茶:浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢, 500毫升熱水泡 3分鐘5 h* u! g% O* \2 q( R; R- h9 O

8 G& }& g* _9 \9 m/ |! vtvb now,tvbnow,bttvb功效:酸棗仁可安神,心神定則不會胡思亂想。
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運動篇:腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示,簡單的運動有助放鬆身心,回復精神。而用腦過度,思考不能集中時,表示腦部須小休,可閉上眼,做腹式呼吸,即吸氣時腹脹,呼氣時腹部下陷,以增加肺活量,加強血含氧量供養腦部,並可減低肩部肌肉緊張。
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( |5 r/ j. K4 H7 P( F) m伸伸腿:放大圖片 ( Q5 t. y! @4 o5 }, b, z9 z
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雙手按椅,伸直一腿足尖向上,大腿離開椅面維持片刻後放下,重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮,放下時則放鬆,可助下肢血液回流減腳腫。
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3 K1 O0 g7 B: M5 r2 ]+ k, m' Dwww.tvboxnow.com鬆腰背:放大圖片 / K2 I! I& e' {0 d

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經常伏案工作,做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩,伸直背,手放身旁,全身挺直時吸氣,放鬆時呼氣,重複十次




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