標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
* k$ R: w4 _2 s: Xwww.tvboxnow.com飲食篇：葡萄糖 Power Up
+ i, z; b. v  t; s" F星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片 / s- D4 D5 C% ^/ \" l
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2 a& U1 Z/ |' w4 p6 R' C6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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5 b! d+ v) d& Q1 ]' l0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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, F( v  Y1 V7 ^! W- e公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。www.tvboxnow.com, L; ?, P. W5 _6 m' r9 b

3 C: e8 L7 h5 G' U* s4 G# V- b9 P# htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb% o2 x4 m0 ~2 W( \# f  ^% Y  ]

2 J( N5 d- V& H: a! k( N2 S公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘
/ l# n; S; r" X' I+ D, ]中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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7 t2 h3 O; {* t& [  s1 F. ?; Rtvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴www.tvboxnow.com& Q1 ~' p* u/ b; `8 s  j
1.健腦百會穴：放大圖片
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, v: _2 r" \2 x; j. `端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 * K! @/ S! U6 N: v
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
8 x+ s, Y3 e/ _7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( K2 W9 J2 C' R. L. T

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6 ]4 g; j; w8 M3 c7 A9 O公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 5 c) j; h  o9 X  P

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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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/ P* f7 `1 W& E. V1 ^- g- Ltvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v+ N  \( ^, S% T

; O/ ~0 n. j- O8 ]www.tvboxnow.com5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb5 ], d+ U0 N# H6 ?

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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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) e/ b  t6 D; q. z7 x功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。www.tvboxnow.com8 q; Z3 ~* R8 ^5 M- i8 F
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘5 h* u! g% O* \2 q( R; R- h9 O

8 G& }& g* _9 \9 m/ |! vtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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( |5 r/ j. K4 H7 P( F) m伸伸腿：放大圖片 ( Q5 t. y! @4 o5 }, b, z9 z
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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3 K1 O0 g7 B: M5 r2 ]+ k, m' Dwww.tvboxnow.com鬆腰背：放大圖片 / K2 I! I& e' {0 d

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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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