標題: [健康資訊] 三方法让男人强肾固精 搓腰眼益肾壮腰 [打印本頁]

---

作者: 龙王    時間: 2011-10-1 12:19 AM     標題: 三方法让男人强肾固精 搓腰眼益肾壮腰

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。2 T( j1 x1 y. t6 o; r2 |7 }, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! x: r5 f% ?/ c5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* s; Y" d* _5 m9 {# Q3 O
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
' o  r3 C* P  e6 w9 o/ [1 A& Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 D4 \. ^( I5 n& `3 f
[attach]1484847[/attach]
4 E9 J( y+ u  k, n7 h: M公仔箱論壇
( L9 w1 @2 ^& h4 d
6 R) ^! X  r1 o% E' r9 m公仔箱論壇
, C( v) c' m  z, j  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、腰部按摩操& d$ W" u* J- P' u
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。www.tvboxnow.com3 Z$ ]+ D8 [0 |$ V! L9 b
tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ e" M+ w# X

6 V, T1 R# ^( q: ?2 @" j% ]2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。/ N( i5 \7 @% f! I8 w6 F2 ^

0 b* L  f4 A2 {3 J" u' I# k[attach]1484848[/attach]
5 C$ X& s* h8 b/ X+ Y. a- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z8 O( D& U2 t$ Y" C( z

* p' M7 T4 b* a+ y; htvb now,tvbnow,bttvb搓腰眼：益肾又壮腰
4 x% k" Z* V6 _. i) l腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
6 T6 c3 y6 {6 X3 W! E8 P, f公仔箱論壇
  ^2 P8 F4 s& {* R) pwww.tvboxnow.com公仔箱論壇+ ]1 m! `8 E+ D% j* H! |
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。9 m6 l( w5 j, G  X
' J4 G1 {. S; k( p. j

2 ?! [0 x& e5 I" R2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。公仔箱論壇+ ]& O$ ?$ m8 m, t) [8 Q: H/ `

* @9 r. |+ T& R& Bwww.tvboxnow.com1 O  C( @% K% Q) z5 O
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。( e& c, X& K9 K6 ^! @" i
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
4 {# M+ y9 j- W. [7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h4 P" L& ]- V/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]1484849[/attach]
, w% l- b! h- m, e) t# l2 n/ Q+ J5 o' @; ]. i2 p  Y
tvb now,tvbnow,bttvb  W* U) H( }' q1 Z/ d0 N' S
. K7 x0 j% T$ l0 ^. v
二、脚心按摩法tvb now,tvbnow,bttvb  w) Y# _6 j7 v2 a8 s
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。$ q2 P" N! O( }, k$ L

3 O2 B& `- T: L+ D9 y[attach]1484850[/attach]公仔箱論壇3 C; _% |$ W& H: v4 T* _$ j$ u$ V/ D  O
tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 ]" j) @% g4 ?

' ?6 K8 L' x% s  w/ J) R/ a7 l三、强肾健身操
0 e! I6 m" x6 ]4 T6 [2 |4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
7 ?: u. j6 q0 \. u: y$ r; ktvb now,tvbnow,bttvb2 Y( b, T: {: |4 s) n) b
tvb now,tvbnow,bttvb. U. i7 X8 }$ O+ o0 I: C0 k
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
! L4 J1 o' K; W9 a2 `; ^tvb now,tvbnow,bttvb0 \; d  M- ^+ z6 t( e# m2 {$ `$ `6 g

! u. N! [$ G5 G. B. b4 E9 N: Pwww.tvboxnow.com3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。公仔箱論壇7 Q, W, A& R+ c+ i7 u0 l  v

/ j6 C( `# Z' ^1 Q) [" l; h% O[attach]1484851[/attach]
* ^3 w3 U. y+ O* p- {; N% A" htvb now,tvbnow,bttvb
8 e7 y! X3 X- J; h公仔箱論壇4 U5 V  A6 c  I
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
! _$ L1 X& C1 B( Q6 t8 B" Ctvb now,tvbnow,bttvb
, E* X3 d+ l4 M0 G# [www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com5 F7 `/ R1 R/ ?. F
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
' {/ p. f: P5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0