標題:
[冷知識分享]
香蕉是熬夜者須多吃的水果
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-10-9 11:31 AM
標題:
香蕉是熬夜者須多吃的水果
香蕉是熬夜者須多吃的水果
公仔箱論壇5 {- P1 r( u; I0 B( W# J
4 G" ^3 b Y4 S! o9 twww.tvboxnow.com
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
! \! h4 x3 \7 I6 n, T# Z# Swww.tvboxnow.com
: @3 Y9 j4 \$ o* D$ E% a
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
2 x9 V8 _7 y2 c; \( F2 s4 I% {www.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com' l3 l f# L P( _4 o3 ^2 h
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
! \( O+ K e; e b
www.tvboxnow.com* T* T q& ] a# i, ^
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
9 o1 z9 f6 M- ]$ C! f) o6 ywww.tvboxnow.com
) O D+ |) r+ l1 @) N+ J( }1 xtvb now,tvbnow,bttvb
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
4 _) \- d( P. v% ?
www.tvboxnow.com, O' J! u4 ~: Y6 W, c& j. p
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
1 X/ y% r9 S# L' ]: ?
/ E3 h: z8 |8 {+ D: _" z* f公仔箱論壇
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
4 T) b/ d) K4 B% Y0 s1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~$ t. s+ N/ I8 B7 m& w
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
9 V- g7 `# K& y1 O* Bwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇* P% d2 J3 J% Y+ b0 U! ?
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
1 t. U9 Y- U! Q/ n# Y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ ^& E! O$ E, ?$ `1 y ~
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 \/ L* j/ ? f0 V6 J
7 ]5 d% O5 f7 L. E% ?" M( Q$ I
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
& x: ~& X# E8 Q
8 {) j( @" x3 q9 n, n
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
