標題: [中式食譜] 關節保養食譜 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-9 11:35 AM     標題: 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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9 p- L. A6 B1 ~( Nwww.tvboxnow.com櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb2 [& S" i4 E) [" v/ \# ?1 K

' J8 j  q) S# I$ ^6 M3 B. \) M【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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0 T) X% K: Y& W! w' O) ~7 q2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 " N" u- m; `2 \' y4 |) F5 o9 T# O
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, U# i9 E& p- w/ w! u
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【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇- q2 s; c- m) ?  V
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 www.tvboxnow.com$ ~' N* o+ q, k( F, p: F  T

5 u. A- j' n: }. r  F2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 K- B" {1 d
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【特色】
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, D3 }6 g5 o& c5 a# z( E) i4 p1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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$ k0 z2 g, I4 g. @+ _2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 www.tvboxnow.com! W0 D" ]( [! U; f5 C
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
, L; g- j+ J+ A- \. t5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M% H' F* u" D; T+ U& c【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 E" S. K& G2 e* r1 }" m

1 m7 [$ a* X  e7 [1 k5 W3 l火燜熟即可。
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% c% k( L% _0 m  A, p+ l' b公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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0 ]0 N# Z) ]+ G5 ^' H+ J, m4 _鮮果雞丁
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2 M6 Z  G5 ~3 S: _% }# T7 }" I【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇' q" \3 U3 I* T3 w! R# D3 i
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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1 K$ _  B( E8 g4 O* S5 @9 fwww.tvboxnow.com【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; W5 m1 L% f/ A
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇' C3 f' h0 H1 v  L2 L8 L  _$ {1 p
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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! {) a4 q7 @0 ]; ~4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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, c+ v, ^6 y0 h% V. v# J" {公仔箱論壇【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇- `8 S0 f+ |0 e# L

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蘿蔔蓮藕煮
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. X+ j% `% k5 y5 p, W【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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2 r9 Y* L* \8 h. J/ i! k公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 : A6 j5 _9 a+ i" k

" d: f- b' x6 f' P5 D0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A9 w1 N, t6 l
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切。 tvb now,tvbnow,bttvb  ^& W* Z: \+ r
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c/ L% @; k+ J
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k' r3 P+ `9 ~% |1 _% i' N

  k  o& P( B- t* u% g* Z7 w1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# N9 Z. f5 q" N7 d( `- Q2 U

; L$ q1 a; o/ l8 L8 j" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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3 h3 a# A; o! p( [時蔬烘蛋 公仔箱論壇3 r4 q# z; R6 S

; }9 \6 H! s# d: ?公仔箱論壇【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇# P9 k' A5 p4 _2 C& ~# K
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D+ Y5 s& M) z. Z5 j; Y

) K) B0 j% @% b7 V6 L( Y( R) G  J6 |1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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; [4 k" x' @, ?; {www.tvboxnow.com2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]% t% ?& }8 ]& w! o6 [
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb% i5 |/ a8 o8 D9 l: i# ?

4 O) T. W! X7 h1 ^4 Ywww.tvboxnow.com含維生素D。
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb' k: g- _" ?. ~+ b) ^/ W" ], G

( d" Z; ?$ W: @6 e! e0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 公仔箱論壇% \0 u, W8 h* N
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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! U& y) y* t+ |" P2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇7 Q* G5 F: c  G* v

( |2 Z+ q2 d' S. Dtvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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! i# X9 \* W. H公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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: v# t( O' k/ k7 H, a4 N: P; L9 D' t, z用，白芝麻富含鈣質。

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