標題:
[健康資訊]
舒壓方式不對 傷身啊
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-8 11:51 AM
標題:
舒壓方式不對 傷身啊
舒壓方法百百種，不見得每種紓壓方法都對身心有益。有些人會採用喝酒、抽菸舒解壓力，但這些方法真能舒壓嗎？以抽菸來說，近日有一項英國研究發現，抽菸無法減輕壓力，抽菸抽越兇，心理壓力反會日漸增加。
! G L y! P5 ~" L6 ~% U* n1 L7 {
+ {. x: s6 B9 k8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國東倫敦大學心理學家指出，有人感覺抽菸可以紓解壓力，這是一項錯誤迷思。抽菸者心情不但無法放鬆，香菸中的尼古丁還會加重焦慮、緊張情緒。
) S! C; U( q5 j5 J, X p* m0 `& l2 Y/ z公仔箱論壇
w! S$ T8 a) J
研究人員表示，抽菸會造成心理成癮，抽菸的人往往將解癮誤以為是放鬆，所以產生錯誤觀念，認為抽菸可以舒壓。
tvb now,tvbnow,bttvb" ^- L' U8 x0 U$ B1 Y
- F2 B5 u4 I! E( j$ q
研究指出，政府進行反菸害宣導時，應努力打破迷思，告訴民眾抽菸無法舒解壓力，這樣才能事半功倍。
公仔箱論壇& x5 E" G T; ^8 a L h& ^; y4 Q
; B. r8 G! p. W9 a. E3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國梅約醫學中心指出，身心壓力與疼痛、癌症息息相關，若常感覺壓力重重，建議可用一些放鬆技巧，以紓解各種壓力症狀、改善健康，並提升生活品質。
7 J& ?5 R* A, X# C
( f# q) b: b: W$ j
放鬆技巧可幫助緩和心悸症狀，讓心跳趨於穩定，不會那麼急促，也能使血壓下降、呼吸放慢、增加主要肌肉血流，並減輕肌肉緊張、慢性疼痛，身心一放鬆，注意力會比較集中，心情不再那麼憤怒、沮喪，面對棘手難關，也會較有自信心。
1 G$ I9 u/ M/ |- k; z6 E/ O9 i& Jwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb, y; R9 u4 D) h
.美國梅約醫學中心建議的放鬆技巧包括自主放鬆訓練、漸進式肌肉放鬆訓練與視覺化放鬆訓練等。其他舒壓方式還有催眠、按摩、冥想、太極拳、瑜伽等。
9 o- c+ o, j8 V2 T9 c6 U' ?0 y( g1 M
tvb now,tvbnow,bttvb. I2 E3 b4 n2 G! ^
醫師提醒，有些人會以喝咖啡、吃甜食、暴飲暴食紓解壓力，但這些方法都無法真正解決壓力問題，反容易傷害身體、影響生活品質，想減輕壓力重擔，日常生活要有規律運動、均衡飲食，睡眠也要充足，才能將壓力傷害降到最低。
2 ?& ]; _: J% \6 a公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
