公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 三种晚餐天天吃等同于“自杀” [打印本頁]

作者: 龙王 時間: 2011-10-10 12:47 AM 標題: 三种晚餐天天吃等同于“自杀”

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。) ?8 w3 u! O& {5 i+ a- c: b2 ?
2 r T6 N6 G# ?) W, ]' P6 B3 J5 U

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

www.tvboxnow.com2 y1 l4 t7 f1 W! F& I+ ]. m
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌tvb now,tvbnow,bttvb, z; d4 u: Z7 X
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
www.tvboxnow.com; |$ `4 R1 r& t- n3 u: p* v2 D" M

三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。公仔箱論壇# }* g' R, q' o% P

此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

作者: mhc133 時間: 2011-10-10 11:51 AM

很有见解，但做到很难。

作者: qqonqq 時間: 2011-10-11 01:37 PM

1# 龙王 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @+ |6 S2 m+ V/ v" [% z7 s1 n
通常晚飯吃得比較日餐多呀!

作者: 巽木 時間: 2011-11-6 09:34 PM

我還以為是油炸　燒烤　之類呢　

作者: Demous 時間: 2011-11-7 11:59 PM

原來要維持健康生活也不是很困難~~~

作者: firegun1 時間: 2011-11-10 07:45 PM

good , support u

作者: asas3371081 時間: 2011-11-20 10:42 PM

原來如此~

作者: miuwow 時間: 2011-11-21 10:21 PM

我真係要多加注意, 晚上少吃肉

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)