新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。 ! D: k4 m: P, k# Q. o8 [$ M& ] U6 ?公仔箱論壇' U& G& J8 \. M
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。 : b7 y& o+ z' L8 X3 _ ( V4 a/ T9 R# A6 U5 l9 a5 b 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。 % S( C+ q2 e' d; S, ]www.tvboxnow.com p Z% n9 i2 Z/ K! Z% t
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F1 O, f, H, O8 Q7 G; s
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【壓力測試】 " v) a% {% \1 C" {tvb now,tvbnow,bttvb / |/ T4 ?8 m( L1 C" V9 o公仔箱論壇 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。 , h/ I: a* d$ _8 c9 e7 ?+ h# O+ s/ J/ \3 X
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 X; w1 ], b
) M! W8 q7 N& A 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。 4 @1 D# a6 N, I" I. N公仔箱論壇' k# X# m" ?3 o9 s5 \
【冥想和壓力減輕】 9 ^, M- H0 E$ I8 s ?$ M: |www.tvboxnow.com$ H3 l: a3 Q5 T
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。4 C0 y& z; M" Q; `
5 Q0 r, B0 l+ b1 j, z9 ?公仔箱論壇 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。 ' B' z8 f( `/ `2 a A4 m, {* Dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: O. \" C$ M; [- O
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。 5 a, L. h4 A: kwww.tvboxnow.com 4 b0 b4 Q! l- B# s: B) K; i 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 01:06 PM
