標題:
清血14妙法,還妳苗條好身材! 輕鬆吃!最強清血食材
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作者:
hyden
時間:
2007-10-19 03:12 PM
標題:
清血14妙法,還妳苗條好身材! 輕鬆吃!最強清血食材
清血14妙法,還妳苗條好身材! 輕鬆吃!最強清血食材
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明明已經很努力減肥了,卻怎麼也瘦不下來嗎?問題可能就出在妳的血液喔! 當脂肪開始囤積,人不只會變胖,血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多,這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢! 當然,如果血液流通不順,代謝也會跟著變慢,所以這時就算節食或運動,也很難瘦下來!
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法,讓妳瘦得輕鬆,人也變得健康有元氣!
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從習慣著手,養成「清血生活」!
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血液暢通了,減肥就會變得很容易,整個人的精神也會變好!基本上,只要多吃能清血的食物,並養成固定運動的習慣, 1個月後就能清淨血液,達成減脂生活!
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清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則,隨時謹記在心,就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦!
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1. 排水消腫,排除體內多餘水份。
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喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此,多吃些利尿食物,如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子, 可以幫助身體排水,將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘,保持腸胃暢通。
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如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負責吸收身體 需要的養分,如果腸胃不順,就無法順利吸收營養,過剩的養分就會流入血液,阻礙血流。 多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥,每吃1口嚼30次。
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細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易消化,營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,使血流順暢。
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4.適度運動,促進血液循環 。
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運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間, 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環。
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當妳感受到壓力時,血管會收縮,血壓因此升高, 如果再加上本身血液混濁,就會嚴重減緩血液循環,長期下來不生病也難!血液流通不順,代謝也會跟著變慢, 這時就算節食或運動,也很難瘦下來!
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輕鬆吃!最強清血食材
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某些食物可以淨化血液,但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果,如果因為洋蔥能清血,就拼命吃洋蔥, 這樣的做法會失去營養均衡,實在很不聰明!健康還是來自均衡的飲食,從今天起,把下列食材 加入日常飲食中,就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。
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青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸,可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪,減少動脈硬化的危險。
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洋蔥&大蒜... 抗血栓,讓血液流通更順暢 。
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洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜,特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物,據研究可防止血小板凝聚,避免血栓,同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力,促進血液循環。
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橄欖油及葵花油屬於植物油,含豐富不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,且因為兩者都含維他命E, 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇&海帶&胡蘿蔔...豐富的膳食纖維,幫助排泄。
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膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便,縮短食物停留 在腸胃的時間,因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪,對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐&豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
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大豆製品皆含有納豆益菌,可以溶解血栓並防止血液凝固, 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇,並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅&醋...檸檬酸可以淨化血液
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含檸檬酸的食物,如 醋、酸梅或柑桔類水果,能促進血液排出廢物,淨化血液,讓血流更順暢!檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上,減少堵塞, 並促進體內的醣分燃燒,因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
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綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素,除能在體內合成維他命A,
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更能抑制自由基的活化,防止惡性膽固醇氧化,堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分,因此建議與 植物油烹調,讓營養加分!
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維他命C食材...降血壓,防動脈硬化。
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因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化,降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂,抑制心血管病變。
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最新研究發現,食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變,常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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作者:
kennylhc
時間:
2007-10-20 04:50 PM
Thanks for info sharing... :014: :014:
作者:
壞壞
時間:
2007-10-24 12:07 AM
謝大大大大!
作者:
jonh
時間:
2007-10-24 01:24 AM
thanks
作者:
monmon01
時間:
2007-10-24 01:41 AM
Thanks...
作者:
kent8118
時間:
2007-10-25 11:34 AM
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