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標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-22 10:17 AM 標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

(3)轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {. Q6 z) X1 m" j( Z

(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. S; w' J( L2 `) X" S/ [: O5 C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" l  w8 l7 K3 M8 X# Q
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(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 www.tvboxnow.com& E* `5 m% V4 ^) b4 x9 |8 o

(6)輕摩肚臍一分鐘 www.tvboxnow.com, {; U  l% {6 r: D: }# P/ N! p
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇+ y/ y: @# [5 |/ Y
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(7)收腹提肛一分鐘 * b# i' C2 I% _# `( J
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。公仔箱論壇* v& L4 q$ l' {$ e& A( e6 Y

(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!# q; s" t# V7 a7 `' w9 X" h) o
real informative...will try it out...^^

作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了因人而异吧

作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM

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