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標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
+ P3 ~9 N& h( F% @) q公仔箱論壇  www.tvboxnow.com; @& F0 \1 f7 u2 H
(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 r5 B1 S6 J+ G5 A. g! G& m7 L
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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* h% i3 p9 ?# p( K公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 & \( J) i/ s5 h, k& x( O
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 + Q1 X# n  V3 N2 r
  
% s6 c  Y. g; H. V5 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇) A  H9 J# E' b2 B* ^
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) e: d9 v6 a1 V/ O
  
" V$ f: L0 f6 zwww.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘
2 W$ z- z1 `& s1 y# n( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?  t" R& `" m# O2 E) Y
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(5)伸屈四肢一分鐘
& \$ ^- P- a6 w+ B6 ]! V3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
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) n7 s  ?9 b7 G( E7 l! T! x9 Wwww.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘 1 t, e7 s0 j/ K" k
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇/ `8 ^  v: M# f( J
  
6 p) j9 M/ X+ [# U) ~(7)收腹提肛一分鐘
) I& |, Y' b/ h7 Ztvb now,tvbnow,bttvb反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
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5 t( O1 Y# D, M* @/ Y! }8 G. p* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 . r8 C+ v; [# r
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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3 a6 e3 h3 c$ x* P' i(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: z! D/ [" Z' H
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。- f2 a' c: \6 j/ Q+ k( P" |. Z8 x
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起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風
作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
! Z5 D9 G9 M; U: Z1 w公仔箱論壇real informative...will try it out...^^
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing
作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧
作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing
作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享!
作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。
作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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