標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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; u, k6 R' \/ I; @( u  y" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
! }4 k) H! x7 O' ~* ~, j  k/ K2 P* e0 z用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。   s8 L1 B  X" K: e* W1 p
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5 T, _; o/ m$ X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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; ^, V3 J# _2 ?( E( R# a  I3 {www.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
) t0 B' \$ i  ]7 F9 l眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _' k3 o7 H! ?# e" j
  
9 _- N: d& ?% Z* A$ ~1 E- a" X(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb8 I# D* B4 F) Y& O2 X
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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% j5 x* F9 i" I公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# O. w$ g; O! O) @, p# e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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" A4 Z- c  }9 l3 @. P, C(6)輕摩肚臍一分鐘
# l! v& z2 t- h1 itvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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7 j- H+ e5 z& `4 q- W, v% Ztvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 9 O5 s/ @! Y4 m# t
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 # D& B1 s4 t% A1 G( g) e* G
  
8 V6 F- I# E: {, j8 S' l公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
+ `5 g# `" P6 c3 ntvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C/ J4 E! y" T1 V: c% N1 A
  
5 F- [; r& E0 i  F3 ]: |公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
: U( X  ?- h% r7 s4 F, t在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v# Y- A( S$ w/ U8 P/ R2 V
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!: p0 U# l. @) Y# Y, q5 g
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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