標題: [中式食譜] 青椒釀飯 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-10-22 11:26 AM     標題: 青椒釀飯

材料 (4人份) www.tvboxnow.com7 n2 q7 K9 z, F2 c; c! V* n% F. L

+ t5 P# `9 m2 V. @0 S( `www.tvboxnow.com     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
+ b# G: E# q1 z; _+ \" {- h* _tvb now,tvbnow,bttvb          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
0 f3 `. g8 h- t% r公仔箱論壇          胡蘿蔔少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- |; p7 R/ y+ y8 F* n
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb( v# x& C! o7 m" x- _0 Q5 w  h9 o/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @) P' R. C$ U' Q+ n' z4 D
     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
0 o- \, k  |7 J) |$ j1 S2 }6 Ctvb now,tvbnow,bttvb          味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 D( [; F# T) J
做法 公仔箱論壇2 s6 G9 z$ H4 @- J9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ s; D; o' `5 k# E& a, v
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb- o, Y9 J9 [  |8 K
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。- y( v* E* Z7 f5 ~; Z& g  J
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; {% @; T6 t8 u$ |+ \
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營養素含量
: Z; C9 f3 H# Z- X% u" w
; a" ?8 d" T. m熱量 1103 Cal
, R* [4 f/ x( g( p" h! }2 R+ l蛋白質 27.7 g
8 g3 l% v% n! H6 [5 N脂質 33.9 g
% N) |: S+ B# s9 W2 o0 Twww.tvboxnow.com醣類 171.8 g
1 C; c9 b0 c7 \  I% d3 K公仔箱論壇纖維 3.9 g
7 R  G5 c; `/ u4 T, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g
8 G0 Q( k: i6 f! T' Rwww.tvboxnow.com鈣 134 mg
, c2 M# ]$ z: \% ]/ T  utvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg www.tvboxnow.com6 a! @% j# O" }/ T! T: m
鐵 4.53 mg
& s. e3 [0 _( j公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg
8 Z' A& M4 K3 p2 ^7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg

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