標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:02 PM     標題: 冬天泡澡小常識

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s+ E5 x  p  O: C  a, l4 q
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb' X' {. R3 X+ m3 Q. E7 m
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb& l6 v5 O6 }" y  t: Q( c4 c9 U; |

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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。www.tvboxnow.com$ ?! J3 Y) ?2 T7 C4 H5 E
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb) ~+ f8 S7 X3 B, ~/ {/ Z
或用臉盆做足浴，有助睡眠。% T! L9 g' u, X0 }0 u

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. A0 ^" \( ]8 x6 gtvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www.tvboxnow.com# U; J5 Q" V, `$ V$ r7 x

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& \7 @+ ?5 r6 ]$ G+ M熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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/ ^  w: ^  O  j5 x2 U5 R1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇" _: r# A5 E% y* o# i/ G

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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇( h: g7 ~/ X4 q+ t: R2 ]
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。www.tvboxnow.com7 W5 K1 e9 B: F+ _+ D

" |: \; O; J* Z1 L/ y泡澡的溫度和時間: m/ F* c6 y. R

6 p' |' P  I5 gwww.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
: k. a  A5 d* k- l, s3 R公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
& U" i, ?+ I" P; s4 q& m, `( Rwww.tvboxnow.com若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。www.tvboxnow.com# R. O9 `/ E% S/ G( {! F
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
0 q8 w- F0 s! r  ^) k, j2 c生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。! b3 U  ]( W# B5 }7 x9 Z1 U

9 A! B+ ], M8 t& M5 v不宜泡澡的人公仔箱論壇6 T6 ]. a) s6 h( q

8 D7 P( V- ^5 X  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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5 O$ i# X0 A+ Y! W# x9 I0 D3 S4 N) W公仔箱論壇泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
' s! J- K$ e1 t& d選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。www.tvboxnow.com6 d0 T9 R6 s+ Y9 h* u
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
+ o4 s/ N, j8 d! X0 H+ r; \4 ?/ Lwww.tvboxnow.com泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

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