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標題: 籃球教室 [打印本頁]

作者: chienwei7 時間: 2007-10-27 11:11 AM 標題: 籃球教室

籃球教室

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籃球教室---行進間運球時的變向投籃www.tvboxnow.com' c4 }# R7 R: ?
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 www.tvboxnow.com( K& h* N9 ?8 M' M0 J
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ \( |3 Q( o& K6 @
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。公仔箱論壇8 g: F9 G% c: x; S9 T
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 + I( t+ R5 e" \( T! |; S3 x
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向公仔箱論壇9 R  m+ w3 U- H
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投   X+ z2 x* W2 H
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ K! T! @2 F

運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
運用。

籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb: |% c' z& t* Q- n/ W
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。下面結合
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左公仔箱論壇$ `* ^; G! l0 d% D. f! T: G
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb' {  o/ L5 _/ }6 X% l% K& I0 O
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ! {8 i: B( s0 q. y! o) }! O
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 www.tvboxnow.com) @8 E! B$ h. U* t" c8 F
了……球進啦！ : N  ]; F( K1 J6 \* c7 N
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 # ?$ V) A  ~' I( w0 \  z& J% a0 E
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. d2 G" A/ n
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 www.tvboxnow.com) }  y# S# A# Z8 V3 _( h
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& Y& Z/ L! W$ u
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb& h' `4 ?- q' j" n8 a- Q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率

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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造公仔箱論壇/ y4 F; b& D0 h" h: ?) \- w, \- q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按公仔箱論壇% V& s- l$ p4 s' l3 b; }. j
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb& l8 {5 b4 _. s& m1 Q( R
作的練習，最終達到動力定型。 8 f' g' T) O9 F+ x7 }: o+ O5 s+ v' I

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 www.tvboxnow.com: p# a# E+ c; f+ a+ P! P! _( Y
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 0 E. Z" T3 R) C, f9 }
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 u4 d$ P/ F; P2 {8 S# b

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得公仔箱論壇! O$ a- j  L. ?
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、公仔箱論壇7 W: o7 s2 W7 r$ U. q5 j8 H
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 % C# l& [- K; I  a
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 8 |, @+ O* _0 ?$ \( D" N

四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h& A7 A' E* a6 E
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 + H/ B; _, |! B5 u9 q6 f/ g
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。公仔箱論壇  ?1 q' g; A1 T4 i. s

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作公仔箱論壇5 v" f5 M) s! ~- [7 V4 P9 h( j. M! g
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J. Y  J1 ]: O( i; D# w/ D. Z) R! e

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www.tvboxnow.com" z4 f$ d: _/ |/ w
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb; X0 D! S0 c7 s" q& P  }  h# F0 V. b
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 www.tvboxnow.com. v* o0 Z  K. t0 A& @
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

作者: tracymcgradyok 時間: 2007-10-28 03:59 PM

哈哈，兄弟的教學有實戰技術，還有心理調整，真是細緻入微的說，支持兄弟^_^

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