標題: 籃球教室 [打印本頁]

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作者: chienwei7    時間: 2007-10-27 11:11 AM     標題: 籃球教室

籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb  x) `1 W# _. \* n8 L+ M

' v+ T  m2 o8 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; l) l0 B5 F% J' R; f& T2 ^8 c
籃球教室---行進間運球時的變向投籃7 Z1 \% @+ K) J

  z; S9 j) a% J9 i" w8 }& @" `9 Hwww.tvboxnow.com變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
# K4 u4 }, x. M1 \公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
/ e' N9 B! v4 s而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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    技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
9 Y- _& e2 y1 |6 }- E$ c一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& X1 e$ L0 Q  L
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 3 n$ l/ {! G$ H& f
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb" @6 ]& q) Q3 C- s' I' x; u, A) p9 F
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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    運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
$ {' V* G% _0 U' N& u4 N1 ^$ B運用。
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: Q3 j' W% M- F/ Y- f" a3 {4 ?籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www.tvboxnow.com( N* o1 }# @& J: a3 v0 Z9 ?! j
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+ d! g; W4 W- D  {0 A$ H公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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* y3 M' L4 ?- f5 k0 t  G! ctvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& U; t- A1 |/ w% n/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
0 V8 Q; v, v! y# J8 Z; C- w% k何正確的運用後仰跳投。
# [( z. M3 @9 C, r# r    後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
' u, T( C! {" ?1 d# [, ?5 Wtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇# n0 i6 a( [! K
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 2 f9 m$ O! l: {8 t5 f8 S. k
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 9 \( l4 \# r/ ]' L' X! v2 ^
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 " K% [8 E- j+ H7 h2 r* V2 A
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( A* s5 N& p+ H2 l7 E0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; u2 y$ p1 t% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ www.tvboxnow.com: s$ D9 B( n  H* e& w- S* x$ H2 F- l/ }
    後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 _# ?0 [& V: U& w
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
3 u( @  E7 M8 c8 N公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h' X" M9 \8 a4 B% H, O& m6 ?

2 Y- M" _9 f) N0 o籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇& R* E9 @* M& A

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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: F' c6 h" e$ e! j  |
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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; `* V+ r& u. T* k! j    從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇. C' F' {% {0 E& i" k
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
) t; F+ m* {2 @7 w: k" r公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z. q3 N& U" N# N& k: l6 `; ~" \
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N8 x  Y9 w- t) f( T
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    左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
& }8 ]0 j# S$ g( s: pwww.tvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
3 C! R- |" P" Qwww.tvboxnow.com一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 i  R. f2 A6 Q0 R/ u& T! F3 P

" C+ _, v$ ?. ?" itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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$ u$ J% p2 j7 g  A# l公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率  D8 E" d9 Y! S

+ A' s; |* b; m& i/ f' j( c' v公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 f+ f, F0 S: j* e5 k" a
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： www.tvboxnow.com: |; T& O. `% P" {
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    一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
, k# \2 c- d' [5 Q; V  T公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, f9 X* F1 z) x4 `3 |& e8 b公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
/ b" G8 \; g& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a  I* S* N- v/ ~& L1 x* B    二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www.tvboxnow.com" D' G  E- o1 c  S' m
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇1 i. U! P' O8 X: E
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 * Y3 Q' X' n. S. S/ g
定和提高。 ; ]& V9 R% y6 J5 r. Z  T

, {) \+ O- a! u: W5 @    三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
; j4 D; X- ^6 B) O, f分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
0 R' E5 C9 U6 {( p! ^6 G8 r0 hwww.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
7 e3 b1 y6 Y, K9 x9 f! y位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ( e. g& U, E' J/ D
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb" B0 l" W4 q( ~& C' c
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    四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 / ~- d2 i- [  F2 ?! u9 t
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb: b7 x! r2 Z  ?, }: F
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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    五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 # x" \: w: n- Y! }' u+ K
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 6 K' H! {& I5 Y0 g, R% [- X5 c( V1 \
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
0 \+ u4 _# r5 U: ^www.tvboxnow.com流暢。
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    六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www.tvboxnow.com3 _, e, G( w) Z$ t+ [: t
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 " i/ p: [3 p5 B% a5 T
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 / A! m- w: @$ A3 }8 Q3 S' Q
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇/ F, ?' {5 t2 P  j. R+ R- f8 X7 l+ D+ g
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

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作者: tracymcgradyok    時間: 2007-10-28 03:59 PM

哈哈，兄弟的教學有實戰技術，還有心理調整，真是細緻入微的說，支持兄弟^_^

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