標題:
[健康資訊]
注意小撇步 冬天也能快樂運動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-18 11:14 PM
標題:
注意小撇步 冬天也能快樂運動
最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
7 L8 w1 e2 A( h1 [
4 k. h9 t4 `5 L4 u- ?& @www.tvboxnow.com
- j- f" A3 \ `- z v% I! F- ]
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
2 I7 z1 Z4 s8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V4 i/ W$ H+ k) w) }. d# _
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
公仔箱論壇# s! I) {# M+ ], I# F: D
tvb now,tvbnow,bttvb7 o4 s. g' N! Q: x& |
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
www.tvboxnow.com. @- h2 L! m% x( r6 L1 ]
7 n3 q8 P8 E& utvb now,tvbnow,bttvb
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
公仔箱論壇0 }7 _% B; I( ^
7 t( ^! J3 ~( v' ?, Ltvb now,tvbnow,bttvb
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
2 H( [5 m) B8 o/ l Ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ v2 n7 N* P4 l0 i- f7 G/ N6 c
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
8 p( ^. l! T7 v+ W8 f7 o
www.tvboxnow.com' {) u3 S! O: t3 n; C; ^
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
+ B/ b$ V8 h" [& C2 a/ ^0 ~公仔箱論壇
* |: |' Q# s' z( d
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
公仔箱論壇& r) H7 B7 |6 t; w
公仔箱論壇% I, ] B9 W& A
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
) d/ {$ Z5 r7 L" P% z" m公仔箱論壇
* H* N' b! ^. O8 T3 e2 u3 D0 z3 L c
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
www.tvboxnow.com2 J( n) ~( f& Z: x' ?% ~; m; @7 F" P
) i, N `9 T. ]$ W- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。
作者:
showmanlkz
時間:
2011-12-19 07:46 AM
要全部做到不容易啊，受教了。
作者:
arrxlam
時間:
2011-12-19 03:09 PM
要做到,有難~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
