標題:
[健康資訊]
放掉得失心 年節一樣精采
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-22 03:44 PM
標題:
放掉得失心 年節一樣精采
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
; E5 s" a! j6 e+ A' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O R- q G7 K# j3 O3 a+ r
5 ?$ y9 Y6 \3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
* h' Q" P" J' C% jwww.tvboxnow.com
; }5 T" _- J; y M8 G% Ttvb now,tvbnow,bttvb
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
# p) C% d- s1 @, E! ]4 lwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com3 C+ w3 l4 _/ o! m' z- A
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
7 E1 X/ r3 h- ?8 t3 j" e
公仔箱論壇% G! I3 k" j; _$ s
8招讓你順利過好年：
) d- t0 ]0 _& u+ jtvb now,tvbnow,bttvb
1 [1 n& {2 D. }+ ~- m9 W8 z: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p. M# w' a* A- z$ E2 v$ A) ~' w
! L W6 p J. p
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
2 ^; ~( V0 j S! D9 `
4 [3 k& s, T2 v2 w
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
公仔箱論壇+ ?) p z: ]0 X) n
$ P/ a" {2 j2 [8 t7 i6 J
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
8 k0 a# s/ x4 h
) S2 B9 \: w0 ^) l1 x; X
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 L# X4 E% {4 \/ Q8 c( x
www.tvboxnow.com* j# P; J5 l, l/ R. e# F) ?4 ? K8 F( w
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
8 P" G( X' c1 T5 G' h. B4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com$ y: p; P: {( I( K. Y9 ^. t9 {
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
9 D4 Q! j. J+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com6 {6 w8 P3 T* w* ?2 e3 _5 p4 S
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
www.tvboxnow.com0 h, |) o( w6 {4 C+ [3 ?7 B# v5 _' z
3 z& i1 o2 E3 u6 A! m' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
% E4 j* G' H" `7 P, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. g6 | w4 j! b4 F, c% U3 W4 f
【2012/01/19 聯合報】
a" D# O2 m9 f; d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
