資料來源與版權所有:udn健康醫藥 # q5 d$ k; C( ?# ?: Y" Q* utvb now,tvbnow,bttvb ( B6 W! c0 F( w tvb now,tvbnow,bttvb* Z0 m; f; z. p% l6 c) n 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 tvb now,tvbnow,bttvb* A' d# h8 f _ m* W
) Z% h1 W2 {/ O" r- v A 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 . b. g) x3 _, `5 R& R/ l% c) ` * S, u4 }4 j8 _) gtvb now,tvbnow,bttvb壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。 , I1 R- J. h- x( K6 c8 S3 x1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' o5 @) I8 P5 l/ j. c
8招讓你順利過好年： + O0 q5 `1 n) Q3 i公仔箱論壇 7 M% C; W5 {7 T) utvb now,tvbnow,bttvb1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。 5 I4 W! M# Z( p. v6 d9 I6 A/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 F1 k% `+ Z8 c
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。 M; H* V0 x) I6 v! x* }/ z3 |8 r
$ e+ c6 p9 P' Y1 [! Y3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。tvb now,tvbnow,bttvb4 c+ i& ^3 s4 d+ x9 k# r
5 d! W" B3 t2 D- r* U; Q. ]公仔箱論壇4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。 * i. `. Y9 m( _/ L' u : o4 k n& ~9 I$ u5 c5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。 : a& p. j4 S0 { MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com5 o: T L: w) u. @) O. L1 b
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。 - y) }2 g. A( i: E1 T$ Z2 J; b, c8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I7 g0 f( L5 m5 M) i( M+ p
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。tvb now,tvbnow,bttvb2 r) m; H* K* f, Z
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8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。 $ R/ d/ m! N: I5 F0 v5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) n- v# w+ s& U
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 % x7 o1 o* `( n) ~( \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A8 C5 a5 h/ C% d- w% u
【2012/01/19 聯合報】 : `- C- a4 ~! d+ P( P- o, ~
