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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥2 V) n) @/ E: d1 W8 w) g7 i
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量
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　　做法, O- x6 z8 }/ v- y

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。www.tvboxnow.com4 B; ?) L  x& P1 |4 c* p1 a4 G2 E

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb) D7 w" w9 N% B
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　　豬血魚片粥- @6 X% `0 s  s- w
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。www.tvboxnow.com) u" \3 n& D  K9 v
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　　做法公仔箱論壇( X8 E6 N9 X( w) E

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥www.tvboxnow.com) k4 f" n2 S% J6 K. }" ^; \, O3 l
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇" P5 X3 ?! J7 J  l$ C

　　調料：白糖適量- g) f. q! T: |+ Y. T

　　做法$ p* c% \! z8 _# f- L$ O

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ w$ x& h0 b) k

　　海味疏果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 |( i) O) l+ T0 x: t
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。- x0 \) i2 {+ l6 e. o- \6 p$ N6 s( R/ s
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- j& w+ x5 d4 ?6 B& C1 B( ~

　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 \8 d4 d7 H& ^' _5 \" @# l

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。9 b' Q9 ^3 }% [5 O. M8 d7 _/ z$ E
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　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。www.tvboxnow.com: Q2 g  A& z* o
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　　調料：鹽適量
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　　做法4 i$ I9 U8 p% P3 s

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。tvb now,tvbnow,bttvb% U$ m# g, f( \" R1 u
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥" Q1 ^9 [2 e/ u) M
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v  y  t3 U, [
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。公仔箱論壇( c* W7 {1 m! [4 D* V7 l, _1 @
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x( {/ @  W" l3 E' A
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　　調料：冰糖適量。

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。www.tvboxnow.com+ u' l  Y" ?4 N

　　銀耳櫻桃粥www.tvboxnow.com3 o9 D' u- w: k# I  H1 P
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。www.tvboxnow.com  C4 ^( ~2 s# P5 B0 N6 q
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇' T" A0 K" Q2 j2 b# Y" g2 O& {
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 e) g. V7 P& v% K  B  K
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。www.tvboxnow.com; m# Y/ X7 l; @# H) h/ w' }
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d) [" S2 G# A
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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