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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。7 B! ^& W  t" z! ?7 w1 w

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。www.tvboxnow.com0 q0 a0 n5 v- i* b; }, f- ]: `
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　　調料：白糖適量
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, k0 L/ I0 v# {  g% ?
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X) K3 D+ l( R5 `# @+ A! `
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法www.tvboxnow.com# x: M2 G4 ?* w+ Y( h' |; ~

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。www.tvboxnow.com4 V! O! L) N+ Z& z) `3 S. {
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇! p! T$ t" n$ f) E

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。www.tvboxnow.com4 I6 Q; k5 e6 M( R2 y0 P/ ^  X

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。- Y# A) Y/ z0 s1 D7 ~) [/ O

　　海味疏果粥公仔箱論壇( g5 @" K+ C. F( X! O
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% f! y$ X7 T3 B0 H/ b. {$ y

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ E+ m$ U3 {. h6 ]' d, ?9 e) Z

　　做法) u( P! F1 d  p
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。' }( @2 c6 d7 C9 d. C  t
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。- `: O, q* F) `8 I% E( F' g

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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　　做法公仔箱論壇- R$ \2 `# _$ `4 x5 j- E' L9 u% @

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。' l* v/ T+ R! N2 d' c9 ]* B  M

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。tvb now,tvbnow,bttvb  _: i' Z) @0 O' X6 Z1 \3 a

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥+ t1 A* T3 D6 X( g$ S
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。" m7 P3 Q/ k, K* h2 S6 F
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　　調料：紅糖適量。

　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。公仔箱論壇& p$ C8 U8 D$ P) R6 X

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb; G3 F6 d3 d3 a& f

　　調料：冰糖適量。: `# L: X! ]# x: _0 b9 B

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb: S* C7 P, l. f4 r9 D
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥tvb now,tvbnow,bttvb' t. e/ L* X$ |) a
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb6 g5 ^  s% G/ D3 V& s9 H9 }. s

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇! Q% k# {! y- M3 k

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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