公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-30 03:09 PM 標題: 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手

資料來源與版權所有:udn健康醫藥 www.tvboxnow.com5 t- V% r/ O- b- }, u, [
　www.tvboxnow.com0 _$ C% ?. M2 |, D* |7 ]9 B
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】

美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。

肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 C2 A6 J! O0 e; M# s% ?; V* y* y
0 K: P! D9 M& H& a
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！公仔箱論壇) r. X" r4 |! P2 K4 y5 X, P0 ^7 ^

想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 F2 u: C' w7 Y2 }/ K$ r
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。公仔箱論壇' t; L0 U8 g7 D* E) n1 {
tvb now,tvbnow,bttvb& X* A8 }, d: [/ D! i8 o
1. 不運動。 www.tvboxnow.com3 U: n! q' N- Y% W8 A5 k

2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i8 ?% a/ G6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- w" @0 s+ O. s% ~, ]6 K
3. 常吃速食。 www.tvboxnow.com# V# Y5 S6 V0 ]* i) ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 u; m* m& H+ H1 b: A" s0 N
4. 不與全家人一起用餐。 www.tvboxnow.com1 K/ ^, W4 q! D& ]5 L% N
tvb now,tvbnow,bttvb. p; Z- `6 Z. V* a! R. ^3 D6 m
5. 不吃早餐。

6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ b& b9 ~( A# E
' R' K2 z# k5 n/ X/ `
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
* [0 ?* ] J# e' b
【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇. A2 {/ Z$ A3 q, f

作者: jabcwong13238 時間: 2012-2-1 04:54 AM

thanks

作者: omommo 時間: 2012-2-11 05:52 PM

我占了其中的两条。

作者: denon91 時間: 2012-2-12 03:17 AM

我占了其中的3条。

作者: TDIJ 時間: 2012-2-13 10:55 AM

多謝指教。

作者: chung0714 時間: 2012-2-14 12:50 PM

thanks

作者: piggetang 時間: 2012-2-14 01:02 PM

我占了其中的1条。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)