標題:
[健康資訊]
護眼運動輕鬆做
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-6 04:04 PM
標題:
護眼運動輕鬆做
坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
www.tvboxnow.com" J- P9 R v' d" d; i8 O
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
4 R& U: N, |) | s4 y公仔箱論壇
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
3 J& E0 \) h% o) h3 Z
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
www.tvboxnow.com1 v8 l: I7 z8 }" }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( [5 _& p- y! I- B3 ^
這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
* H: [" M) u$ ^: d# k
1.眨眼運動：
. V0 r% \3 W. Ewww.tvboxnow.com
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
+ m/ ? g9 O( | @9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com, ~6 G+ q6 b' a* y! V! P
2.眼球運動：
1 o3 `! x1 j! H7 j$ `; ^
2 W4 O2 R8 o# J9 M, |0 {公仔箱論壇
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
; M- O1 m/ M; h' H m4 O
- M" v( w9 F* d/ z5 i
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
0 |# p1 d8 Y' T. V. Q" f
) @$ s: {6 f. G
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
4 ^6 V% d: y; F
: @% F+ N( i% v' t. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( g! C5 B r- R4 I6 S4 M3 X4 G
0 X% \. {) y) w: V4 |9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
d.閉上眼睛，重複以上的動作。
, V' J( B8 \/ j3 l5 X; Y1 o
* ~ A, H& s. W' B" y
3.看遠看近動一動：
8 F$ K4 f4 y+ ^' F6 x+ [
- e$ H1 \* Y" I( H! b+ V4 Z v0 \
(節自白佳欣眼科診所網站)
公仔箱論壇* z3 r4 ?( X& p- I
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
www.tvboxnow.com$ g. C/ k, H* |
公仔箱論壇: G" i6 [. E8 u" S, D
不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！
作者:
win6376
時間:
2012-2-8 01:16 PM
謝謝
( h6 f+ @; ?" D7 K3 n7 }, Mwww.tvboxnow.com
看完後,現在我正開始作
作者:
omommo
時間:
2012-2-11 05:49 PM
每天长时间用电脑，护眼运动要常做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
