小測試
2 @# q4 Y: b. i9 Htvb now,tvbnow,bttvb
& b" A9 f5 k0 d2 ?% F6 U- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
( d$ p# \1 ~+ e. @8 D$ owww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. }* T: S# q9 M. {
　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 l" B  S; {& h& d' g

; F; ?% f& Q5 k0 ^6 U; _$ x3 K公仔箱論壇　　2.工作或娛樂至深夜。
4 s/ @3 s" B( A# a$ }www.tvboxnow.com5 ^( S6 U* h$ a3 k
　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
, S" ]' J, w" H6 n9 P3 }8 X0 v1 |公仔箱論壇
: c6 [0 _' t. m3 `: M) K, @: T　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
. M" }: }- U1 U. W# W# Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 N1 w& h8 Q9 w5 S4 P: z* E3 qwww.tvboxnow.com　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
6 X, Q/ a6 A3 V* J2 c6 m- K; H% \公仔箱論壇
3 R8 P  x" F- |公仔箱論壇  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。; `" p2 D& A9 z: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x, ^! {* S: b7 d* e) t: t/ o
　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
( G7 [9 x$ t! o# ~0 S( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 L' {) i, Y; r
　　8.換個地方就難以入睡。
! j: X! J7 e* ?2 C' n- R" ~; M
; Z3 L1 J. a2 B# ^. D2 M% \www.tvboxnow.com　　9.一上夜班就睡眠不好。www.tvboxnow.com' f9 O# L9 @1 e0 Z& j8 G

3 a2 z2 X& V( h8 K7 s! V2 J; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ ~# ?5 W: L$ J' M8 a

& i, _1 K: O* f  R　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z+ M9 }7 [0 J, S

1 s9 s' q, Q' z0 H: _$ Qtvb now,tvbnow,bttvb　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
6 k3 ~3 z, ^$ y! r8 n
0 o# G1 P4 J  _/ u8 x( z. m; \公仔箱論壇　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
# v: l/ I4 d# g( v' P+ x) b( P) B% Y
' ^- x9 i4 v  `6 J; s7 x( N公仔箱論壇  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 }: {. x+ d
www.tvboxnow.com( Q4 w0 x& ?4 H% j
　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
+ O4 V  Q! i' D8 rtvb now,tvbnow,bttvb
& N. p1 g& t) N8 o. i公仔箱論壇    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
* @6 ~" X) u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 h/ D7 l& X2 |% E7 X! A4 p
　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。. p3 l: u7 a) y$ E2 u  R0 l

$ i1 K# F7 w0 Y3 P& B* v: j: @* ~www.tvboxnow.com　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。  m2 h" Z' R; ^/ F$ W2 A

5 n8 z6 |6 J, E, |; h　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：www.tvboxnow.com0 V2 T/ {- T6 i2 _4 O" N1 j

5 x6 {3 M1 V2 W- {　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。