小測試
* ~3 Q6 f1 O  e% W公仔箱論壇
) g1 \; G: Q. G2 I1 Y, q公仔箱論壇　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
* u& Q5 q: \) u; W
$ l1 J% _" k- y　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。; |( m  _' Z2 y* o8 o: p8 O2 ^; M8 C% S5 u

! R1 T/ X) _& F3 f6 E/ P7 b+ qwww.tvboxnow.com　　2.工作或娛樂至深夜。
3 U( A* ?, @7 H, h2 T. ^$ H% L3 V
5 I5 z! L! d& Iwww.tvboxnow.com　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。6 a. }! n5 V$ k. A
tvb now,tvbnow,bttvb  u, q+ I' m* N5 F. T+ F% o
　　4.入睡後稍有動靜就能知道。) b9 U/ o; Z9 l7 ^- M
公仔箱論壇9 }! J8 o2 B% c3 d
　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
7 g/ O2 b. P$ U( S0 y1 |. owww.tvboxnow.com
4 O5 N1 U- f' v/ Q5 O$ Q公仔箱論壇  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
4 _$ N" Y7 K# Z% ~! j8 [8 Z9 [3 z, C% A2 R9 ~+ I4 {
　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
2 [% k- v! w' d& }2 \- J( W0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. t5 G/ c( h: n' A% H+ M6 p9 i
　　8.換個地方就難以入睡。
9 F; c$ \/ a  n+ X2 F公仔箱論壇" Z  ~9 A+ @) u/ h
　　9.一上夜班就睡眠不好。+ ?& V4 ^& |& ]! i9 x

$ z0 L# g: G' ntvb now,tvbnow,bttvb　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
+ b. t* Q0 d1 f7 g公仔箱論壇
. Z: y4 D0 V5 g+ uwww.tvboxnow.com　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb- E% u' n' O- d" s" O2 m9 R, i

% @: H) P5 `+ N% Y& \1 x2 ]www.tvboxnow.com　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；www.tvboxnow.com9 n! c3 x0 P/ w; [% z5 @( v
2 ?. t5 r& {# Z* f; N  R& j% v
　　5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb4 t/ y. w! b4 \

2 \0 A) K9 \; p. m4 otvb now,tvbnow,bttvb  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。3 ?7 p5 }' E7 a1 c
0 {( W: }! Y6 p" l
　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
4 G/ |& Q% J1 X. {4 Y4 X! Z/ atvb now,tvbnow,bttvb* S# O( S# i7 `  b8 b! G, i
    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠- u& x1 I+ ]( [& K+ y# }& Y3 I; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 ]# y9 D  K
　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。" ~5 u3 n3 p) j" g, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \) o- {& D  J, m
　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
; n  `. B6 ^. [) \: d+ ~
# m  V% ]6 A. B- f5 _　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇3 v5 u9 h# z) @

7 l9 t3 q& J1 V5 ~公仔箱論壇　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。