小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ J. m: v1 [3 d) }5 j

* `1 V8 f5 Z$ E& S9 V+ Y　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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! P. L5 z- R' T8 h0 F) Q7 `　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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# l: A- T! ]4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.工作或娛樂至深夜。
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& }& j6 D/ T. d2 D. ]  N: N
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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/ z1 h3 U+ ^/ c& kwww.tvboxnow.com  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e9 B  r5 ]+ Z7 Z

  ~9 _) i8 M  Mtvb now,tvbnow,bttvb　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
$ B5 j! P: \! z. X- K1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D  V3 `% H# _' [2 I　　8.換個地方就難以入睡。www.tvboxnow.com3 }3 M( N! m* w) J/ e

/ a. h1 E% S8 E- A0 u' q0 m6 G　　9.一上夜班就睡眠不好。
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。www.tvboxnow.com5 s' t+ [$ h5 U. {, x7 C6 _8 v/ @" m% z

* C- b4 f+ t& A$ [! A　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；* d7 l  n( @- T! P+ l7 Z
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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0 D7 s) p% q6 v' zwww.tvboxnow.com  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i7 {/ E! f! Z" L3 u( `

( I# v4 U( g3 x+ r  F" T$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠www.tvboxnow.com/ G% ~' C% E+ v( ^8 m
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。' Y+ N( D6 J' \& \# @

* P: h9 t% I% r* ~3 ]/ s2 n7 b; ]www.tvboxnow.com　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。