公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 飲水的方法 [打印本頁]

作者: smsl 時間: 2007-11-6 09:10 PM 標題: 飲水的方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 www.tvboxnow.com0 Z; ^- Y/ P8 j) p& `. Q( ~
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 www.tvboxnow.com" Z( T6 ^( A& M* e5 v: V
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 www.tvboxnow.com' ~8 y3 G& s; Z1 r& _0 l
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 3 B% K' A, [+ `1 \. S0 ]7 L, M
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 ' }  G1 d6 U: D2 b
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 www.tvboxnow.com6 F3 A) C0 F1 A: x
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. {" d) o' ?0 d8 o% {; A
給身體喝水，是延年益壽的不二法門； www.tvboxnow.com6 V& ^+ Q# Y# \# M% L( s( U$ n1 y
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: @9 q: y! H8 B; |- }
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ www.tvboxnow.com/ P2 C! @% q5 J; S) a
AM 7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ www.tvboxnow.com+ a5 s! w1 ~$ \; u: F; v/ Q9 R
（非常重要！身體排污靠晒佢！）公仔箱論壇* _2 K0 U# U+ z- U; q* i6 m
AM 9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 ?8 A. E9 u
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ . e9 S/ O3 P0 C. H" |: h/ g1 O' {  D
PM 12:30 6 s6 _7 }) Z% z# \! E; }
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM 4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM 6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。公仔箱論壇$ [' ^: H- l' a. `& c: a. \  H1 _8 K
PM 9:00 1 A8 w; x4 X1 ?0 D7 K
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

作者: kent8118 時間: 2007-11-6 10:48 PM

♡♡ Thanks For Sharing!!! ♡♡

作者: ChEeHoCk 時間: 2007-11-6 10:49 PM

thx 4 sharing....

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)