公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-2-23 07:17 AM 標題: 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？

　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！www.tvboxnow.com* X5 T3 D4 k* y) Y& Q5 X

公仔箱論壇' W* Y# R1 c3 ~2 }9 O# n
　　冬季飲食減肥小竅門

　　1、燒烤後吃根香蕉公仔箱論壇0 d# L7 `7 H$ H3 ~0 F
　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb- H2 M4 ^- f9 J  t. d/ }* ~! ?

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s: S8 S4 `1 j& Y
　　2、吃火鍋後喝點酸奶
　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水- X  [( O7 Q1 M1 m( o% `
　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 }5 o2 l+ H- `# \0 q0 u
　　4、吃方便面後吃水果
　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。公仔箱論壇2 G& H+ q- F% Z2 w9 B
公仔箱論壇: |! f; j1 X# W' b7 A; Q3 w6 b; {

　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb  ?$ p1 \8 G6 F( t- A: Y
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。www.tvboxnow.com+ w3 A# j7 T( X) M# }
公仔箱論壇0 ~! r* M' G. U

　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
www.tvboxnow.com: {2 N6 Y8 E3 z
公仔箱論壇& p. v1 A4 f# p# p! M( |0 B
　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁9 b. v* C% P8 I6 h! X; u- o4 |
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 5 m$ i7 Q* |4 N& B5 y4 W/ p
公仔箱論壇/ g" z: }+ G6 h4 d
公仔箱論壇+ [9 d; Y/ d6 d
4 g" v* Y5 B$ r' Q( ]
5 ]+ @  i5 @, i2 k+ o  c0 @# T( y
　　吃火鍋不發胖告訴你哪些該吃哪些不該吃
　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
公仔箱論壇% H1 ^9 K" q* q1 o/ T4 O
tvb now,tvbnow,bttvb5 U! f. [9 }$ k& a
　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。www.tvboxnow.com: s8 {. \" X* f. x' O: z* v8 H
, b2 Z1 u8 X7 s+ }, [* ~
　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; s1 C( x3 w5 _
公仔箱論壇; F) i5 ]) K- Y
1 z3 r5 r7 u+ Z: ]# b! @# M
　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。( c8 j* Y8 o% `) v

公仔箱論壇5 Z9 y0 z* w6 V+ z5 A' E
　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。公仔箱論壇, q9 [/ W3 |1 m. C6 y
www.tvboxnow.com" ?: m, J) p# I: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ f4 Q5 v  w- l4 O* l
　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。公仔箱論壇' W) r, T* |( q, P
) E* h7 Q# e7 _7 p2 ?! B! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u# Z9 c, L& n4 C( W$ K! j# A
　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。公仔箱論壇, b# w, P2 a0 @( y
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
3 h9 D9 @; K! s( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }8 g1 l& `4 h0 S: ?7 y/ }; Y+ ~% K
　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
www.tvboxnow.com$ N/ D8 q- p& s* O' u0 C

　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。4 H3 \- O, U1 _" M+ @+ r% H# W; l
　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 a+ ]; S0 p/ r: r
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
* r7 I3 |* l5 E: ~! R
公仔箱論壇$ x' L7 u* T# R' s

　　朋友聚餐沒hold住嘴事後該怎樣補救
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
" F$ M- h4 R# v6 p

　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。

　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
www.tvboxnow.com2 j0 ?2 P' j; T% g' b

　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。

　　貪吃不發胖解密大胃明星瘦身法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 |) e8 k. b% Y
　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C) }# D1 v9 b0 r
www.tvboxnow.com4 _2 A! V, I9 I' Z& K( Z
　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法公仔箱論壇% V# O' c% C6 L7 x: J

　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb/ t- ?- j7 e* I/ F* I
tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 @% v8 Y6 L. p
　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。

加拿大都市報www.tvboxnow.com7 [2 N# x; ^. D$ M
; l2 R' q& L) l' u' R! x

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)