標題: [健康資訊] 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？ [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-2-23 07:17 AM     標題: 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？


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. t! Q3 y+ [& y7 v+ E. H公仔箱論壇　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！: m% M. |0 l" u
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　　冬季飲食減肥小竅門
) X, a1 p8 K" c- i2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com9 U9 k: S, D* p0 _  P$ H: u
　　1、燒烤後吃根香蕉
5 T" d! a& E% ~) d2 {. W2 Iwww.tvboxnow.com　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A- o2 R' P* S( N' [

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　　2、吃火鍋後喝點酸奶
& g! u  }# e4 u5 p& U# c公仔箱論壇　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ [3 F0 S" u. u7 a1 R
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　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水
* f) o: t7 g2 |6 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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　　4、吃方便面後吃水果
1 s9 Q* b4 b2 o' T. R  P9 e公仔箱論壇　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 a& C7 }! O! ?* @. M8 S

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6 k* Q! {* h9 ^6 N: \0 ~+ @+ I　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
# I, \2 ]/ C, {　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。/ n0 U3 \' _6 J% y9 h% d* ]. w# O
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　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
8 T! _2 `7 Y0 ^2 e3 h　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c' ?5 D( K1 M! u+ t" M) w

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3 L4 J- g# r) D公仔箱論壇　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁www.tvboxnow.com. ?3 _  s; ]# g. D; }! z+ @
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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　　吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃  C8 {0 @' P0 b! e( D2 c; N
　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！/ Q% k, D" _, c5 o  O

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# e) p+ n* f6 d) H公仔箱論壇　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 j# a$ m. ~+ J6 D- K6 Z

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　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `% B& _* L4 m; z0 k

5 T& X! Q( r6 U7 Z' p. vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇& R9 e* V/ J1 G' f$ y. e6 u
　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。& ]; k8 i9 `% y8 W$ u+ A; F* m
　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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5 w4 r2 e; w' c/ [公仔箱論壇　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。5 J$ ?8 {! M* }3 t+ B
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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9 y3 N$ Q4 z0 q" `$ L+ t　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。公仔箱論壇+ L# u: G( E0 y0 z0 x( W6 w) v! b
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, j; T: M" P; f& Q　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
9 _; \5 g  C& x/ @公仔箱論壇　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
3 S3 F1 j) G8 u' xwww.tvboxnow.com　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。tvb now,tvbnow,bttvb+ r  T2 j1 S. a2 ~
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; e' t( x; d: t" z4 c8 N! \　　朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
) p; c/ y1 B. I& [4 @　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
+ B: g+ l1 z# V) a0 t4 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, ^8 c2 l- ]& w* @& @! O

# c4 Q( _4 b, b4 |% W3 Y) D- P. @公仔箱論壇　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。  v# u8 a% s2 m' E% q
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　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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: P8 z( ^  B# V/ u6 P7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o1 {; C. E' G" N0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
  F3 T1 N2 V' @! @8 `  U3 d" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# S$ V1 s9 m2 t, {

8 m) V$ s5 W. m2 z　　貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法tvb now,tvbnow,bttvb- I, [; [9 W  R% S- U4 r
　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。www.tvboxnow.com  }$ `( }9 s- R! P1 k: Y+ {/ L  M

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2 X6 _6 x0 L2 ~: [3 X　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
3 R; j0 c5 j: d. }) K; Ewww.tvboxnow.com　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。7 u! N1 y* C9 v$ u$ S( `7 }
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加拿大都市報, P+ ]* W, \/ g7 b, h

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