標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。www.tvboxnow.com; |9 x5 p0 b. @

* b) J7 F  L8 y* V( c　　關節與後背
4 |! ^2 J9 o( P, s公仔箱論壇www.tvboxnow.com/ _& X( [  B! m
　　30至50歲
4 ~4 x8 v% D  {3 D4 D& u. O6 Q公仔箱論壇
, D3 B5 u+ q' p1 \　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。3 Q9 P- C6 V4 T6 D; e. ?
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。. m0 ?5 T0 f; k1 W- j; W# B
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　　50至70歲
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　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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( C" _& @  H0 E  W9 n公仔箱論壇　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {0 n- L$ ^) B' L4 W
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　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
7 D  ?" P6 v- i8 n, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {4 G) ~6 [) W( n- s* |0 Q: v
　　70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ p8 b' Y* y$ r& v/ ?
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　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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) i& D- X- p8 G# f　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L0 @* R9 x. w: L- b+ `2 `
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　　記憶力tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 R( _. n  V( `: ]$ p

- g8 d* W) m6 ]+ w0 \www.tvboxnow.com　　30至50歲公仔箱論壇" D2 [, e1 C2 r5 {4 i

  D! S+ r% d4 t& e6 V: G0 ltvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇9 `/ r4 D6 e- T( Z

& g3 I" {1 u5 P+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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; K- J& ~$ r$ R6 X9 O公仔箱論壇　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。www.tvboxnow.com/ E. \) z" N- O: L" x+ ~

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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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( j& I1 {. S! [: h! s* K5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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  H3 H. \0 M5 E+ J+ g0 d9 s　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
& ^5 _! O3 Q6 u8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ M5 s2 m$ b0 f+ y
　　70歲以上www.tvboxnow.com- |% G# l9 T' o" W0 g

' D% S8 e' F$ y, {, L  ~# _公仔箱論壇　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇6 x9 v% l4 l: n  e1 a

, A( i% T9 i# x1 R) b" d3 Mwww.tvboxnow.com　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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  ?  o/ ]- W2 o1 e1 E7 C; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。www.tvboxnow.com; c& x4 u; @5 K) m$ _2 g

) H$ b/ l7 d7 C. S　　聽力www.tvboxnow.com% k) O% x  l  Z( c2 I6 ?# x

# ^/ w; k" w, q( Z( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　30至50歲
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　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。. j, b$ B$ s' E

1 L. J' P  {/ p- `　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: \+ n5 J3 o! l& ^

2 e# u2 ~9 M$ M0 N$ s9 H# h　　50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u5 k5 c: d8 ~$ v( V
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　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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: |( v$ P$ S( m& ]; ]www.tvboxnow.com　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ b9 L' b7 K& t3 |9 E3 N

/ E' `! X/ G6 o" ?; W  Q' B8 htvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：避免高分貝環境。8 H; M) g+ G, e7 f( ]

& V) v3 E% |& P' \  G% ztvb now,tvbnow,bttvb　　70歲以上
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　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。) i* a2 c/ B- Q

& {; `$ ?" I, i" S5 n$ R　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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　　視力: l: {0 J; L- H* T* D3 A" x) X

8 I2 o+ @8 l* t5 k* F3 Kwww.tvboxnow.com　　30至50歲' S* Y9 y( [; U; l; U1 A; j

. n! |( J1 U7 u* ]) M/ u　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
( C1 L( q( j8 c+ f, D; Vwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g# J$ z, j  ^' m% ~, _" P
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇5 }3 x9 Q& e+ }
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇3 E" v& f  P. y

) X; j9 H8 ^0 U; S公仔箱論壇　　50至70歲, t$ j5 x: g9 o" z( D; i& X

, V5 {1 z0 }, f　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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: z  E( g' I6 Z5 j) Y! Z" a2 X% _tvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。$ Y% Z- ^' e- z
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　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb4 `( l  u' }$ J( C, ]3 q4 t' H% M
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　　70歲以上
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0 ], o) \1 G, k) Z1 n; g( Vtvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇5 a6 N, C( i( ~! J  H

' F& \! h8 m' g　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [. E3 B5 }3 T" ~1 h+ H$ V# g: a
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。- v# f$ H/ c! a5 w$ Z% D1 \

4 \/ G' Q1 D6 p2 r' |' d　　運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 ~! R2 Z* d' X
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　　30至50歲www.tvboxnow.com0 K0 i8 i0 `/ ?1 ~) J2 V6 k

+ f9 u2 q. C- A' q. y  E9 r: y$ N公仔箱論壇　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。4 M' L; B+ R: }' d$ S$ H
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　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。0 }1 R. A0 G0 m; G2 J6 h  R
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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　　50至70歲5 x3 E# u5 t  }

6 p% e$ D9 b9 {3 |0 K公仔箱論壇　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。+ [# x9 X, ?$ p, `
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇- t! d% r( J/ F/ t; P

7 N& X6 E1 C0 \  u/ V5 P7 \tvb now,tvbnow,bttvb　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( T2 X3 D, J. j5 H+ ]
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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3 M' T, @7 t& E4 ^- u9 ~tvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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