標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato* h6 q5 n+ d! K0 I) [& W
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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( J" d& @& e) r2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇7 U" g) z! j& e6 h! o/ R: S& c) U
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
! \+ @3 o+ N. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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# q9 s4 X# z3 b8 P# j7 Stvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: z% }! z9 x6 A4 d
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ Y( \7 l5 ?* E4 @
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 V# v2 [$ _% q4 `
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6.糙米Brown Rice
# ^: L! ]) k" d9 h- [" R# B7 nwww.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇! b* K! v) s# e$ g, p8 @
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; X& ]5 d9 Q+ O  S: p+ M0 d0 x  utvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans / b4 `: R. W+ k  Y' v
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb  T# R  W  L! N2 d
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8.胡蘿蔔Carrot$ d- q: r& ~' l, s$ N- a+ h
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam
6 q* F/ ?; ]# Z7 }7 Y! j* u可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 @# R6 X0 V9 r  g+ H
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! D0 S+ M& m0 Q7 @10.牛蒡Lapp
) ]6 S7 ^! k7 Pwww.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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9 y) r" E5 f; ~! n8 P11.蘆筍Asparagus
5 [( `4 |! P& y* utvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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, K0 j. z9 r% L  ~! y+ ~公仔箱論壇12.洋蔥Onion
0 c3 i2 ]- G% ?% ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C7 J8 l% A7 {4 a1 G

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13.蓮藕Lotus Root
& @5 |2 m# ]; D" @4 x' n) g& c, x蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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/ t/ ~, }8 C- d! R) P公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish
2 J$ v+ n0 S3 x白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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0 W( I( G. ^' H% vwww.tvboxnow.com15.山茼蒿www.tvboxnow.com& l! x. e0 V% M4 J
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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& c& n. m$ V$ @, [+ e7 n2 _4 W) J" j16.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇. q& N7 P% }+ K) n3 j% O: D; D
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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6 e0 |. n$ q5 F) _1 L) Y# W. q公仔箱論壇17.蘿蔔葉Radish』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y( b6 \; q& b/ T% _
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。   P/ v9 ~. m6 `; a/ n9 E% W
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18.川七
: Y% z) }8 g) Vwww.tvboxnow.com葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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  q, Z$ A: |0 v4 ^! q2 f! y- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.優格Yogurt
! G, p3 A. R+ p* G含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 ) m/ I; n. E0 M# s7 D

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: B2 f2 F9 T  L( [5 Bwww.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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