公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長壽七秘訣 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-28 10:25 AM 標題: 長壽七秘訣

談到長壽和養生，各個國家都有一些獨到的經驗。《健康》雜誌報道，有兩組國家和地區的人們值得學習，第一組是希臘、意大利、日本、美國加利福尼亞、哥斯達黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑鬱、癌症發病率較低的國家。0 R1 L4 m7 @" D, g5 M
www.tvboxnow.com M2 Q m4 Y' H& J' e: t( p7 Z
　　少吃20%。第一組地方的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。9 R4 W/ @4 R1 N [- |. [
tvb now,tvbnow,bttvb0 s; b+ K( l" l! E* ~
　　愛吃素食。長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，卡路裡含量也低。5 m( d4 ?7 \: l, o( U* _9 v! O# Y9 z
* [7 O' q- y+ T. ^7 R
　　學會訓練口味。豆腐、沙拉和海帶等食品不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。! c' s3 `. Y1 x4 M$ o' F4 L

　　慢慢享受食物。雖然不必每餐都自己做，但是叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。5 O6 F+ v* {. U" R

　　培養運動意識。把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、逛菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。tvb now,tvbnow,bttvb; o$ u( i7 L% H& e" Z# y. {6 I

　　多外出。強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。與生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j! n5 K- A. R8 }2 g4 H. n- |' i
　　學會自我調節。人都會有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 h1 P$ b' R9 h2 m1 L! f) O

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)