標題:
[健康資訊]
辦公室一族的健身法寶
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-2-29 07:17 AM
標題:
辦公室一族的健身法寶
辦公室一族的健身法寶
www.tvboxnow.com: {" u6 C1 q, \5 [5 S0 G6 o* }( X
( s* r0 P% W2 U: Z
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
1 g! v% ?! k) r/ s+ _: v
1 z/ E; Q, S: h3 z
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
2 T* t& y5 C0 y: Z) r: v5 p
; _6 E S, e% S& D公仔箱論壇
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
3 p% P' l# ^6 v @) zwww.tvboxnow.com
% @3 E7 R+ }1 E" G4 F公仔箱論壇
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
! g; Q8 L9 d/ Y8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n7 N" f) c" ?: |
肩部：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _( D) o6 t2 S0 ~( n
www.tvboxnow.com% m3 k/ s, [6 ?3 c
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 R, R# P+ s. T9 Z/ r
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! F& L' ^6 Q0 W1 }# ?6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# n8 [( M, v" P0 Z
腰部：
公仔箱論壇8 z* \0 ]7 H9 P! E. e$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `% Q* b) b* ^- \7 i- L
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
www.tvboxnow.com ?* x: ]6 K! q
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
公仔箱論壇. d7 Y5 l+ y. ]
公仔箱論壇6 q/ B7 t$ M0 C$ T3 R% j
2011-09-22 10:27 全民健康網
3 @4 _( K6 v8 Z3 L( X( z6 P9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U2 w% H) A$ O1 @! N% H! [2 Mwww.tvboxnow.com
' L6 _! Z9 ?3 w- ?tvb now,tvbnow,bttvb
作者:
想得太多
時間:
2012-2-29 11:30 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
