標題:
[健康資訊]
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-3-20 10:15 PM
標題:
春分时节饮食指导：祛湿健脾 多吃时令菜
本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
www.tvboxnow.com% I) d3 m2 {' C
k$ x" z4 l, n! m$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 k! E0 b, Y3 e! {
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
) ]. i+ d4 Q5 I1 J
tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 l. s' e3 B8 ?+ V
饮食指导原则一：祛湿健脾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; _4 j5 q, Q7 O" A( A
9 I. N, M+ z, e6 _1 ?
]春季祛湿健脾吃哪些食物
tvb now,tvbnow,bttvb' O4 c1 _, l& Y. @' g3 G& I: w
0 P3 ?2 c# M, \www.tvboxnow.com
* @0 p- d" A2 ]
砂仁陈皮鲫鱼汤
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I/ e, Q' q9 ?9 c
% {( u1 l4 @% e9 n# K$ [/ R) }
[
3 n. r, ?0 \% c% e v1 b+ ]3 {
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
2 {4 m# c; r# F
8 [4 V+ e# R% f9 s
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
7 e! z$ @' i) p4 O
7 l/ b$ g* ]) b: T9 }2 P) w0 x, Dtvb now,tvbnow,bttvb
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
1 \, ]- I, M O6 G% i+ ~! X! G
0 G v! q! C+ W7 p/ i& c2 f( Owww.tvboxnow.com
饮食指导原则三：给肠胃放放假
tvb now,tvbnow,bttvb* m" _- U" T6 S- C0 n
! _2 o+ _6 K3 T3 }+ {: r& _
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
tvb now,tvbnow,bttvb% @; E* U: R- c: x# s; w+ X- f1 P
5 V$ E2 F& }. Y5 J0 }+ w- z9 X* L- |tvb now,tvbnow,bttvb
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
4 }7 P$ y1 j, y( [3 w8 |tvb now,tvbnow,bttvb
6 I, ^8 N6 w+ A0 _. |公仔箱論壇
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }9 g y9 r: M. v( R' @& N; L
0 y: m% y/ i. k# @$ c
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
0 \$ O8 l" T5 Z1 A$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K: V3 D8 [: v" N8 y
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
1 w4 e* M+ O; B/ g: l( B5 t
' ^) j3 @3 G: \, \* _. z% R9 X公仔箱論壇
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
: M% a8 [. u3 R+ G) X4 {# I公仔箱論壇
( ]4 f5 |' u- A7 i: a! rwww.tvboxnow.com
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
8 _5 a' x; L- w! z& M0 Htvb now,tvbnow,bttvb
+ W U& ?7 M6 o2 u; c' e
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
. b& }" }1 @2 }tvb now,tvbnow,bttvb
; \5 a2 L% s' G0 gwww.tvboxnow.com
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
: i# f0 p4 X/ k) M! N$ {www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb1 w m3 S- `, n7 G, e5 L o
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
1 M% q4 c0 d/ j( M6 J公仔箱論壇
: W: \* z; T9 `9 R3 }
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
www.tvboxnow.com( C( v! A% h' J4 I/ U4 J4 B
公仔箱論壇" z0 R5 b4 W- D, q
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
/ U" X7 `% ~9 A
8 d( l8 b# F& _/ I8 s公仔箱論壇
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
www.tvboxnow.com* U5 x" w) T) J) }4 X& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: B" z4 M( R8 Z
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
www.tvboxnow.com1 L/ I& F) D7 Q( k
4 D9 r9 ~+ ^3 B; Q3 l% u; q
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
作者:
chnluer
時間:
2012-3-28 09:53 AM
多谢分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
