由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇# l0 K9 P6 M& d
8 h2 F( G% _2 _/ I4 \www.tvboxnow.comEat Well 食得其道6 J, V. o# Y8 F5 s* w! l2 B
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力） & u' j- s# Z$ l2 A& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物 2 K% Y" I' [, C6 v) k．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料） , I: x# e8 p# a0 N+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質7 Y1 T- v. J ]6 E; V* o; L
．晚餐進食較多份量碳水化合物www.tvboxnow.com" x( w( [6 c: F
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb! K+ ^9 w+ G: q1 I
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝 % l0 S) s% U) Z+ _9 _9 w公仔箱論壇. i( a: j# N5 @
Sleep Well 睡得其道/ B+ B$ b. h( \# ~- [7 B
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）www.tvboxnow.com$ e( q2 g% n6 S) ^ r Z8 X E
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 K( Z4 P' `0 u6 m; X
．睡前4至5小時戒咖啡因 7 O, `8 A, m6 z0 w8 C! a! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動 3 p8 S9 J) w! O3 B& s6 V: w# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www.tvboxnow.com x4 ^' Z4 C# |9 D5 U6 Y
- |& K: |8 b4 H8 Iwww.tvboxnow.comExercise Well 動得其道公仔箱論壇# _8 Z8 M% U [6 s' \
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒* y% U. y/ F, ?
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要& y/ @6 f, Z# h( m; c
4 r/ w/ G8 x9 V; E# u g2 [% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情www.tvboxnow.com1 C2 O/ B* K: y# R+ j
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變 9 L5 L3 G% M0 r公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒3 O0 W- E* m+ M, G8 j) @
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Play Well 玩物壯志3 e; e+ s, t( e7 ~" B
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇" B' p( _% L! ^
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化 W2 O0 j0 G2 y( w．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息www.tvboxnow.com6 X4 ^" J% ^6 M g; B: Q
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Work Well 人職相配 8 i! J' V/ p1 m& Z5 Q. Jwww.tvboxnow.com．選擇一份適合自己能力和興趣的工作www.tvboxnow.com D3 T: r# y+ @1 Z/ O& j7 ]& }
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p4 W! T3 o( ]0 R5 R
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗 & O7 y' r& p# O% s( h4 w．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安 2 C. N: C' {( I- v' ]9 f# A * P* ]/ f g3 Zwww.tvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM
