標題:
[健康資訊]
8种快速恢复精力的方法
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-3-30 09:22 PM
標題:
8种快速恢复精力的方法
你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
3 a! L4 j; y& f! Z( X* {" F) ?
1.做深呼吸。
: k: D3 t0 M) M( [, e
* |# l/ V% W! g* Dtvb now,tvbnow,bttvb
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
公仔箱論壇5 ? S) s. x& _! c
.
" z3 u0 v/ a6 r4 G" H. s* zwww.tvboxnow.com
2.沈思。
tvb now,tvbnow,bttvb8 p% t7 q6 F+ Y; y$ V# G
人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ;
, W* @3 q5 f r# T; |5 a6 Z$ ^( P# Itvb now,tvbnow,bttvb
~
5 ?) F& C- h5 i公仔箱論壇
3.慢慢地做一些伸展運動。
& G( d# d: f2 x8 Y2 e/ T- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y" Y4 @" ~$ Q& u
2 Q1 i9 Y& W- R$ m4 J$ y8 |公仔箱論壇
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
- C' ?) J; m* w) Q5 m
" b9 O9 T. P: U7 E& xtvb now,tvbnow,bttvb
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
) i7 ?' w' w; o7 t2 @www.tvboxnow.com
* d. s% V: Y+ B# y
4.尊重你的生物鍾。
tvb now,tvbnow,bttvb. B! a+ H4 W( }) h
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/
; A8 D% o* ~) Uwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com( D! H+ ]% M; V8 n
`9 f6 h# W9 N3 k7 g6 Ywww.tvboxnow.com
找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。
作者:
ixole
時間:
2012-3-31 02:15 PM
definitely will try on these when i feel tired. thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
