標題: [健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物 [打印本頁]

---

作者: bw201020    時間: 2012-3-31 04:32 PM     標題: 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。公仔箱論壇9 c/ ^' g* B/ L' L, c

! C1 M3 F. G( ]. w. o- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: s8 ?8 N5 u7 n
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
6 _- D& Q- D" ?- qwww.tvboxnow.com要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？www.tvboxnow.com8 z# q; G4 n9 E9 j# @3 N8 b( a2 I
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
! o3 b( @; G, R1 S! d$ \www.tvboxnow.com/ A+ X, }! J' e; N* A2 ?9 \' _

' \6 W7 W1 u1 F% qwww.tvboxnow.com因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。www.tvboxnow.com! P9 R. U# b# ~( d! |- }5 B' U

' M% F4 j+ U! j& x5 [1 Q2 w$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
- f3 D, x2 D! J  htvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
( G2 ?3 R* V, v# {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g/ }0 Y6 e3 v3 J/ {

- E4 Q; }4 M, b. z6 j- o3 _+ {7 f
1 M# j! \. f3 `7 V, o, f
) X: N$ e0 m7 Q) n8 E9 f0 }- d｛１｝芹菜
9 x, E9 \1 S% h- X8 D" wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com2 A! e# K3 D( g; g! Q

* `' f- h* }: w: \% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。, L. V/ [* J, K% A6 @
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
4 y6 B6 q& x/ c- D% p/ @* @* W1 }9 p  M; w6 X/ D, ~3 k
tvb now,tvbnow,bttvb: ?1 @5 i& P: T" J& n& h2 I9 N7 X7 P' S0 Q
怎麼吃呢？
. H# a# h$ T: k$ i- v" A公仔箱論壇" n4 X  y4 A" v- \
3 L* O1 [6 x1 g5 w
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。  E6 t' J$ e: ?% J, {
1 Z4 P3 ~, S% c% t$ p# R/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb& Y! Q4 b* `+ b: V$ e) a0 q
｛２｝芭樂
$ H" h! u, k) M2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
& D" G5 x. q! V% ?/ m/ p2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q$ n7 \" f0 p( ?4 T4 i想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。www.tvboxnow.com) K& j: Z& n6 t5 ^
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
# y( f% R* X; e. l& k4 i6 n尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
- I; l. {$ g8 r7 G0 f/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
9 M2 f0 G5 @! q. hwww.tvboxnow.com
# c% g2 V1 T: P5 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J: {7 f& I6 E: ~
怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b9 F( @4 `: v3 }
) v6 g1 }* {* r  c9 [* R
www.tvboxnow.com6 R1 V' `; [& H6 S
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
: z# G/ N* B  J% v4 @) d8 i公仔箱論壇每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
9 ^: K, R3 L* v5 W8 {  htvb now,tvbnow,bttvb建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。www.tvboxnow.com. x$ B+ H. ^' I; R6 }
9 P7 v8 C# W# }$ ], A6 [3 Q

: F7 D3 W, Y) e7 V. p# T& p) K$ ttvb now,tvbnow,bttvb｛３｝乳酪
* O' _  O* Z4 a: ]3 ~' y' n  s* o' B1 ]6 U9 `

! m% C) G. t' s9 l; u: g! M7 ~1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。www.tvboxnow.com& q! @) m! J8 G2 U8 `
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
0 ]% \6 f5 A2 Z! s- mtvb now,tvbnow,bttvb: p( o0 C, P' P; t4 ?+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. d- u+ A( ?6 d* z' U+ w4 x" }

. u) ~' ^& l# h& C0 r: h
- w4 R8 h8 S! w: R9 d6 Z6 F3 Dwww.tvboxnow.com英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，8 t( f, ~0 Z3 w- e  I
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；公仔箱論壇  s) k: m6 ?, E& ^* K
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
% [3 ^; B% h* c  ~% C% }' D! R% S) H公仔箱論壇（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。tvb now,tvbnow,bttvb5 K" O# R( z0 R9 ]4 Q

2 k1 ~" _& d3 r9 E公仔箱論壇" a( `- K  V+ W: N8 |$ F+ t
怎麼吃？
# }# `; k0 W- [4 x- w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) H# s1 ]6 J

1 o( J4 X( l3 v. K1 z早餐來一份番茄乳酪三明治。www.tvboxnow.com% |3 R/ ~! ^" V9 ?! h
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
. f9 ?# v9 {; f, F- U) O5 n! A9 E* |% R( |# z

! c6 z9 t8 @3 Y9 ]公仔箱論壇首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B5 |# D% @: c! ~
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。2 e) E4 |/ W. ~" \4 f$ l! E
- v+ U  b3 f2 i$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?$ S# |* C3 j: I8 ^" t# N
｛４｝綠茶
4 U$ a) W% U) p1 v, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V0 U* e6 c( E1 N8 H( E" Ytvb now,tvbnow,bttvb+ h. _9 t! B( R3 I: u% L4 _
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。  z& z$ a# `7 p  c3 [5 K3 q2 x
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
6 n+ H. o- @4 I. ~7 C5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ j1 S- k* K5 @5 f; L/ A0 f

. F, C' [" r# {: [: P9 N+ J: uwww.tvboxnow.com一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
  S7 t6 g+ G% T' Y# Etvb now,tvbnow,bttvb另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
# q9 e* }0 Y7 j- k3 U5 A% n: u- I
' z% s3 T; o4 B' m' K公仔箱論壇3 |. i; D4 b. w& _  B
怎麼吃？www.tvboxnow.com" R+ q+ r! i# @! \: d, g+ t

6 o1 Z7 k6 F+ ~5 i) W& A- c1 Owww.tvboxnow.com
% b% @: j0 }* ]: }% a# d5 d公仔箱論壇視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
" H% a4 ~& S+ @3 O, A  h另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。公仔箱論壇% q& d( E! y. J

& W  D! J9 r6 s0 g5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M  |, w& K0 k6 h. z! u0 K
｛５｝洋蔥
0 `  ]# F; J! D& m0 C/ Xtvb now,tvbnow,bttvb: \$ h5 Q( j9 z" U  J

6 z4 l  M' ~7 a1 s公仔箱論壇洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
% u5 A$ j2 M" c2 bwww.tvboxnow.com
$ f1 M3 q0 B9 p- ?  t% @% Y  J7 C! a3 vtvb now,tvbnow,bttvb' F1 |. \, n; ]* K8 [/ {
怎麼吃？
( Q8 V( z/ a7 \  E/ rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 _% G' T* s3 Q4 w% |* R+ Z
www.tvboxnow.com& x! ?, l) J8 W7 G2 y2 v# q) H
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ O( z  i( r

, \2 Y/ `  ~/ r' j" P/ w) }tvb now,tvbnow,bttvb
  L+ T& [9 s( u( d; f# rtvb now,tvbnow,bttvb製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
* q) d/ @' l% d* h) p5 X2 n0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 w! i% i, O% r# B

. J& c) W3 ^' fwww.tvboxnow.com｛６｝香菇+ q" j6 }2 D+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 z8 g$ o$ d$ b7 ]: ~' G* V

, y9 G/ d" E6 _7 p, X7 W; m菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。www.tvboxnow.com! A; q; Z2 F, [8 ^4 I4 Z( g' |+ u
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
2 ]( x% y0 [5 ]6 J0 `3 j+ D" A( hwww.tvboxnow.com
7 V  Z, C+ Q, L3 [* F7 C6 j: r
; l5 L; Q) x3 ^+ ~# @# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; U- v( Z- ]6 i1 _8 t6 ]2 u: s

+ l9 V  g3 R7 }3 h5 |( s公仔箱論壇
* r9 }( f* @9 f' `! e6 H菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。. S4 d) R* L1 l3 U
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 |/ i5 E3 _, p+ i5 j# n8 l& b

2 L  ^0 J% P/ o2 D9 C! x$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* R; q8 @2 Z# @
｛７｝芥末
+ b* A" w! W, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c  X# t: o$ C/ B
www.tvboxnow.com/ O4 F5 y" h6 {3 [
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。www.tvboxnow.com7 a9 @: Q: Z) k

: T$ j" ~2 v0 H; t% Z( d
6 r9 w. u0 |% f3 b) _1 ?芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
: N( d" w7 {$ r& pwww.tvboxnow.com這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
; D6 g$ _6 H2 t日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。0 f; U3 ]# o+ H! s4 T
公仔箱論壇+ z& I0 Y5 w" i' Q
www.tvboxnow.com5 W3 r. u" O: m
怎麼吃？
1 u" q8 Y8 w, E6 x2 G$ D' a% x9 ^( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: Y! \# A' N3 A
www.tvboxnow.com/ \+ g( J3 M9 @0 ~
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
/ k5 i' g/ G  `0 i  V或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。0 X: x7 j& [2 x3 d

  W, n% X' C/ @, o2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com2 Z7 @* y$ n6 N* {7 r
｛８｝無糖口香糖tvb now,tvbnow,bttvb  e5 I, w4 h7 H  \8 H8 k
! l  Y: P* \+ M7 N# L0 |0 ?. q

1 k, L0 r  O: u3 awww.tvboxnow.com嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
) R/ E0 ^4 L( J  k/ K6 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# f/ T9 z# B5 K3 M' K- p

0 w" F/ B9 i  f% l/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
/ z; B. W8 k" y8 Z) Gtvb now,tvbnow,bttvb嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。tvb now,tvbnow,bttvb- q% G% n. m/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N! t( S/ B* g+ d! a

$ [+ T; H, ]( l1 r; D# Swww.tvboxnow.com木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
/ K0 \7 Q/ M  \" E3 a+ g8 g
3 }# S3 D9 \% `. ^: t3 Btvb now,tvbnow,bttvb5 @0 _  b+ N) h4 d; r
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb& ^- F5 x! J4 ?% N' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T0 V* X2 S6 Z& w
tvb now,tvbnow,bttvb% ^+ s, R) |% z* |. B' f, ^
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。, j# k  M2 [% [+ \
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
9 ~" X0 [* E% S& B; p$ \. I5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 _- v, l: y' g9 d
1 x3 |# A: c7 h- i6 y: B
｛９｝薄荷; N* l2 B- a: B0 u$ L
% V2 @$ C  I2 f7 M( N) o

/ h" g  y3 m& I, @" {" G公仔箱論壇薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。. x1 R) O0 V, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& ~$ |" V' {8 f

1 `  K6 ]* x! P) X7 Q薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。www.tvboxnow.com+ O+ w3 {9 C# v. c
  A& \7 R' }1 r" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x4 K/ `- T+ }. S! h% x. l
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 ^; J8 F4 f1 T

# U4 E9 [" o- z  l) Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% G4 P% `2 [5 e9 Z
怎麼吃？
9 U* m  b2 B1 }4 U% B. Dtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com/ c! Y2 k  a' h% I/ M! ~- C

- v+ w5 e1 s( x# }- T) J7 U7 L: a9 a吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。) |9 T$ C( M2 I3 X. [

6 G3 l1 _( Z) y) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `. N2 L' z- g
｛１０｝白開水公仔箱論壇, X# g& r: J* `' q7 T- K

6 q. B7 K4 n& K6 U公仔箱論壇( ~+ G* Z4 k+ r6 [' L; t
最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！

---

作者: carriefish    時間: 2012-4-1 09:23 PM

teeth are so important and i have spent a lot of money on this!
0 K& h. U9 x! N/ F. Dbut now we could so easy to protect them, let's do it!

---

作者: ibib    時間: 2012-4-1 11:12 PM

多謝,知道了.感謝樓主...

---

作者: phwee    時間: 2012-4-2 06:55 AM

thanks .. I learned something today

---

作者: 1388hong    時間: 2012-4-3 02:32 AM

thanks ..

---

作者: chnluer    時間: 2012-4-7 09:51 PM

多谢分享!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0