標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 www.tvboxnow.com6 t3 |; r$ D8 x
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 . s; ^; d; A8 ?  ]" w: O  ]# x3 R

; y8 r/ N4 g$ n3 I0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 r# w& b! W, V3 c4 w7 G7 W
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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8 K+ Z' `5 x. ~, Q4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb& U) _$ h' P; s1 W% v, f# A8 i
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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7 d# S  u( q  A公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
: N% U. X7 K7 G. |www.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。* ]# `; z) U+ C6 g# Z2 M; Y

  ^: I* s# h- S6 C' |  @* K+ p他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 o1 N3 Q$ z3 q4 Q* l1 K
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，& G- \" Y! _0 D' H
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇) q6 }7 w/ x7 p4 A
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值' E2 F8 q" R  u2 Q

* L7 X4 D+ _& I5 X! P公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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2 W* ?: J6 k4 o- E- k# d/ M" |3 y公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l, t0 g7 M9 C+ B0 Q: }

8 @8 @, i+ g2 S" ]; b公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ： / {7 m) |/ ?  N6 g6 N5 `2 o0 r
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。2 J; j8 m2 g; S* v- l6 r! a1 ~' V+ ~

( r( x3 Z5 J! n  J! ^1 U, C  o  B6 Owww.tvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常% ~, T. G# M8 z6 g9 d2 E9 P" U, n
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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& g# d2 T# O, W. @1 B) b" |恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, ]. ~, ]! y' A' X4 G* O8 d
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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3 h  c4 U4 T4 |+ e( c$ w& z但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇6 e6 s3 U6 p5 r
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。4 {) l% R( O# z1 T
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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5 [) g3 o" |. F, ]" g" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
  A1 C* b3 ]: r& a) D5 \tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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$ e- m) E) ]# ewww.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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