標題: [健康資訊] 养护双眼的8个小方法 [打印本頁]

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作者: bw201020    時間: 2012-4-5 06:48 PM     標題: 养护双眼的8个小方法

方法一 熨目
9 a/ V+ z/ q- v+ m　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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　　方法二 運目
+ @7 r' Q# U! }3 U　　自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。www.tvboxnow.com# j: W& j/ C8 u( f1 s0 L  H) t( I

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　　方法三 浴目
3 Y- |7 a3 S; H9 l" B- s' t0 G. Z　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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　　方法四 養目
% I2 N- w" z9 j* ^$ J( g　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
* A" S. [2 |( W/ wtvb now,tvbnow,bttvb方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb6 {) k3 R3 d$ m: O
　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇: _& }- o- m6 H3 \' C' J
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1 d; S/ q6 Z( A: }6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　方法六 極目6 o+ J/ T  I$ y+ l9 v3 P# T" P
　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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　　方法七 惜目
/ ~& g1 Y3 t2 `: k; b, Z: T　　用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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　　方法八 護目
" a2 w7 r( _) y6 ]* A$ d公仔箱論壇　　不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

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作者: patsh723    時間: 2012-4-6 10:47 AM

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