超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. q2 C2 M; S# {, } y, R' ]
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y! _. e' P. J7 G8 v* O: @9 D" Iwww.tvboxnow.com 肉湯tvb now,tvbnow,bttvb7 d% o. p% n! n$ d( g, [" d, A
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。www.tvboxnow.com+ y' B) m O/ Z. L7 C; ?9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 B# |/ T$ O f$ G/ [/ |3 j" X 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇: z. r" Z' ]& r S
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。* [3 B5 D2 u* A/ ^: }/ y% r
, {1 `8 d8 m: v. x6 v' ywww.tvboxnow.com 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物0 X" Y+ [0 b; f0 Q$ p x: F
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。& e& @1 s( g9 ?' u2 v' T0 [: w
tvb now,tvbnow,bttvb. r% Q% ^- s& r( |4 k$ U) n' N 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇4 _7 F) K. R* u0 g! f# l# E
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* S+ V/ b! T) Z+ f" }* h 酒2 {/ L& g1 |$ |: x, h! u7 h
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM
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