標題:
[健康資訊]
6個午休好點子，讓你活力一整天
[打印本頁]
作者:
1212kk
時間:
2012-4-25 01:37 PM
標題:
6個午休好點子，讓你活力一整天
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
& [' p0 X+ G9 L( P+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [* [4 |2 {" y4 D7 z. v! t9 ?
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，
NG
！
& ?5 l/ v8 Z) H8 K! s
) X- [# Q9 B H* f/ K公仔箱論壇
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，
NG
！
: N! c" r0 {# Q {: ]- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z8 g# v, m; D6 `) U3 b. J2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
為了你的健康著想，請趕快揮別
NG
午休法，以下
6
個午休新點子，可以幫你找回活力。
tvb now,tvbnow,bttvb" D: I* o0 @6 z3 A! U. h8 h7 |
tvb now,tvbnow,bttvb* p+ W3 R$ z* Z# Z0 P$ Y9 S& o
1.
按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R. t& N1 W% M1 N7 y/ n# Q
0 C1 ~% A) \9 l- F1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
www.tvboxnow.com8 l- e& e( [- U% h2 v {/ D7 Q
& _' M, ?+ j9 T }5 V/ T- o1 M
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受
10
分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
; n0 r; ?+ O7 L7 S7 I D公仔箱論壇
9 Z: E2 q4 G" O$ X: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
3 w8 Q' S3 V! b
0 A4 P9 Q* m& Q& K! r, }
2.
飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
/ L! Q# r2 V* q公仔箱論壇
( R4 s6 O/ B9 k5 w) J* @tvb now,tvbnow,bttvb
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
tvb now,tvbnow,bttvb: D( \3 K( Q$ T; Z+ h* d p
) d* [3 F, f! u# M2 Fwww.tvboxnow.com
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
% F! G: V7 l, F公仔箱論壇
0 u9 b/ b! P" |; }. v3 u
3.
洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
www.tvboxnow.com6 D" a( q& j' Y, P
5 {7 E$ T; |. k5 pwww.tvboxnow.com
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T7 S1 j# h6 A3 c& f
9 F- c+ p0 }; I" M. J4 A- k1 e" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
www.tvboxnow.com+ Y7 T; V4 A4 a7 _. C
. S3 L" _* P8 c G. c2 n
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
) x+ r& q: U1 I' S4 lwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇4 U/ G; O$ ~( @: ] K0 n Q/ u
4.
傾斜椅背，小睡
10
～
30
分鐘的午覺
" b0 r% G& P2 R, d n
/ U- d. p2 u% b1 G3 S/ m3 U1 W; [
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約
10
～
30
分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
4 q, W, Q) _# K+ G, q7 M$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W& P; G9 E* n, b0 p- etvb now,tvbnow,bttvb
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
www.tvboxnow.com; ^- Z# T, l' e- Y; v( B
% J# K7 T: M/ E5 d* ]* H2 d0 I" W
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
/ l' p, Q) ]$ e' g, |; Ewww.tvboxnow.com
+ k9 p4 z; a1 X2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
5.
站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
2 }8 t1 @1 L4 ]8 H
, ?2 J& x7 Y' J# T! M
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
, k, }7 Z2 ^+ Q+ o" L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 Z, b7 C8 T4 e3 T
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立
15
～
30
分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
+ F5 I) T% r. J+ T8 _; E6 B
3 `8 i- o, o9 N, X( T' u9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.
玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
2 z) f( B0 e7 o0 awww.tvboxnow.com
$ E% Q! q; n' M* Y6 U
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
0 a4 b) @* n8 C% k2 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 U- d& L; t% l
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
, b4 H5 r9 @7 Y% w( u3 |% K4 M
公仔箱論壇2 f1 b1 \# g! L- ^* t
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
" }% M2 U- {, [# O- o+ P
/ r* e' p0 \+ r2 v: i/ l
/ R2 r' b( Z" @. v: f( @5 j
tvb now,tvbnow,bttvb0 W* E1 Y& u0 ^) B& y3 I
! [7 [, N" I4 b! t" [, {, e
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
! `8 ?# m0 q( J5 X+ k* \www.tvboxnow.com
作者:
1388hong
時間:
2012-4-25 03:08 PM
適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
