標題: [冷知識分享] 睡覺十忌 [打印本頁]

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作者: lamhp88    時間: 2012-4-30 01:24 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡
  b, Y& Z! b' m, k, f1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇# p8 p; K, w3 i, m$ g0 r

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二、忌睡前千思萬緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ h7 t* z3 {6 J6 P
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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$ v% U% t* v' S7 P9 M7 `' q三、忌說話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# L5 j3 j" T9 K
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。   B$ G, d9 ~2 _7 a+ g
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! q, q- ~. F6 T* c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 e$ D( Y& H0 |) a9 P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。   y$ X3 `  }1 x  m

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五、忌睡中開燈
2 J5 c4 D8 K7 q- r8 Z中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 V& {" l6 q- ~; \tvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 # _  d3 S- _7 a: g+ }5 l% k
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 6 g; k9 S- ]3 c0 n) b  v0 }

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5 L! V5 ^$ S; v5 ~& c公仔箱論壇六、忌蒙面睡 tvb now,tvbnow,bttvb! }, @; v% n, ?0 k& h$ w, g" o
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 3 b4 v) I7 q3 R, J$ ]. \: N
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七、忌當風而睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }' t, U$ _% M! u* g
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 www.tvboxnow.com7 `! ~7 X2 a9 W& a
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb; y( h" W; B8 ]3 h0 S1 {9 c

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九、忌睡中忍便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ s; a3 P( J: |5 O' V  A+ s# L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ) j$ @, {' h- b$ m
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5 H2 E7 I  r% G$ X* L* T2 l' Wtvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
0 t' Z! X3 B- k9 A- q( q5 _+ u《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

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作者: michael.531    時間: 2012-5-5 03:10 AM

不是说仰面睡是帝王相嘛？！

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作者: ysyeah    時間: 2012-5-5 11:59 AM

thanks for sharing....

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作者: diksonyong    時間: 2012-5-7 06:52 AM

犯了一半... 謝謝分享

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作者: bryan1124    時間: 2012-5-21 12:20 AM

谢谢分享..

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作者: violet0418ki    時間: 2012-5-22 06:03 PM

六、忌蒙面睡
9 e- N' ?6 `# ?6 f& o) o, Otvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ' U1 X/ c4 q+ ]0 G& y: F& C
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5 S# D$ Y& f" v5 s$ \我只試過這個
& e* C" [* ]8 \- O3 a: T0 W. J謝謝分享

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作者: Bruceleepj777    時間: 2012-5-24 03:01 PM

犯了很多。。。糟了。。。

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作者: GON6221    時間: 2012-5-25 05:05 PM

十忌中了五忌不懂会有什么影响

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作者: bT仔    時間: 2012-5-25 06:21 PM

thanks for sharing....

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