標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A7 g* i% ^# O& K$ W" z/ K
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。5 j2 K3 K4 A- q8 ?+ X6 D3 m6 z5 F
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
0 E5 r$ P7 W, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb3 {" o1 z5 o. ]" I
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
h, B9 K# |8 ]6 k7 w! d' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
# s+ ^7 g8 T' C# E7 a7 V) ^www.tvboxnow.com1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 x' A q0 ]) A
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
0 w- b0 _( T5 t" f5 K: g6 h3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( Y! @3 Y/ j F; @& n
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。) G8 G7 k% Y) I! B! R. V) f4 O
■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) n5 V Q0 J2 |4 F# t) i& d8 t
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
! W! F8 }% } ]: V6 a4 _9 \; ltvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。, X8 {- G' ^0 w
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。1 Z5 @0 p! I5 S( x3 p, Z
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。 Z2 s2 }8 d$ u4 L& y# l0 k
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 g- \) p+ a: B2 D( D F
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇8 B, N/ Q1 H5 u/ B5 P3 q
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 ~$ }) _7 X0 `6 k1 N# f6 ?
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( U# K5 S* |7 d& `
# c; r; M4 O8 s9 M0 S9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 j1 M7 u0 h' d/ o
+ j' q9 f- m3 w; [/ z（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb4 K4 D+ V7 B* m9 c' |6 T! Z% U1 W
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，: N9 g2 C$ i1 s6 V$ {( H. R
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
% I' l0 t9 ]1 E0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
4 ?$ {9 F! R, pwww.tvboxnow.comThanks for sharing!!!
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