標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：6 v" J4 v1 F8 R6 P; ~7 h8 G
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。www.tvboxnow.com2 @9 v) Q5 x( d* U2 j
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。% I6 v6 H; R* `- v5 R
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
) w d; ]; x+ d8 W當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
9 B* o) t, p# T j" ~& b: xwww.tvboxnow.com■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
) i5 R7 n/ {& m6 D" v2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇. O o2 w, H9 A5 V6 h3 e; q( b1 Y
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
! P& K6 G2 v( g6 b& x! r3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
$ u' I4 O; F6 c& \3 Nwww.tvboxnow.com4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
$ u* k5 ?" K6 r' t4 e* |. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb% `/ @; V8 {6 _$ [
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
7 W1 f. {) S1 J! j7 ^4 \" ^" w7 X7 D" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
3 D( _, d4 a8 c: [+ @2 \' t9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
* h$ G' \- a7 m( L: L; P公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
( `+ j' V, h0 r: K* w$ Htvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
d$ x1 C; j8 L公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb) h! t' D# k& F: \8 w2 V1 k
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
8 j4 `2 ]7 k; H$ b4 C2 Z5 Uwww.tvboxnow.com8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。www.tvboxnow.com7 |1 D k$ q- q" U+ `" d
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（本文作者／竇國祥、竇勇）www.tvboxnow.com" @0 Q0 r# }. q' D7 X' V% p+ e
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，www.tvboxnow.com# `8 }, q/ b% H- n v/ u# `
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，tvb now,tvbnow,bttvb* v' b) G S9 s* N
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...( X0 _7 w1 }3 e$ N. R3 S
Thanks for sharing!!!
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