標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 {7 i7 U Q' u1 C- k" Y- @! m
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
! e4 C- s% L: O8 n( w; z6 Kwww.tvboxnow.com要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。! F% }8 ^$ C: o: n5 b: O/ `( w; n
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U8 D; P/ H; j4 E
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇7 R' Y0 G; X- ?+ B- U6 q3 ^
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？www.tvboxnow.com4 ?9 Z: o Z& S" T0 [% I
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
/ N; i3 \, N) C! \; _: j- c0 }/ E4 I公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇$ V1 w( F5 i; g
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。: w5 d7 }+ ^) L; X, B: [
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。. g3 l- ^, y3 Y' s
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
5 z" u! r9 U, q4 M) |/ k1 w# X+ O: B1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
, i& d. j& ~2 J* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇. V& D* G. x( f
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z. G C3 R1 n7 f0 M, k
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
, D& Q2 D* Q) I5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。www.tvboxnow.com% K. Z1 v0 w/ W
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
* R" m6 ]0 X* S3 m; y7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
8 Z9 h4 b P7 A. e' o$ S5 a0 c& H8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。www.tvboxnow.com) [& q- _, P* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 X6 n b& X% K7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb" ~) R' j$ c. S: D3 x5 N
' s) g( m% e4 ^, G- ?
（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb8 P+ m- \9 ?( w# Q. u
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
- W6 j! g3 @% G. e7 }& v, t$ Vwww.tvboxnow.com或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
5 Q1 `, A6 y- a2 w! @有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
! ~+ U2 N" T# @4 w* R3 R' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Thanks for sharing!!!
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |