標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
/ K8 e7 Q0 [" q1 J6 H: }# ztvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
0 E( Y0 x( P2 }5 W8 L' M: T, Xwww.tvboxnow.com要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! g# n3 k% k
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
: P ?% x$ N2 u: }; Z! u當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇2 M/ T7 [. H6 A- v
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
+ I' S* p) r1 B. t公仔箱論壇1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
4 | z& O1 f- \/ j$ d; M0 o! Y公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
7 i) e1 H& K) e- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
6 y O6 M: t% ^www.tvboxnow.com4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
2 Y6 _$ c7 p: T+ }0 @: Pwww.tvboxnow.com■ 電腦族可吃哪些保健食品？
. y8 p- L7 w: i; h: e1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。0 ~3 q" D% Z# J) i/ h
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。1 E+ [8 e/ l& f/ Q9 ]! i: ^3 o' Q
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
9 T7 U% a2 v% v I3 l; A. y! L公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
2 g) i' S' Z3 q$ z) A& ewww.tvboxnow.com5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: H) F& l G$ G9 m- ?3 S
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
, M( w( w, j6 m9 s3 W+ H. V! H: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
% y4 e2 w6 Y' A8 t2 X4 h8 Q公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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( H9 d8 g3 }2 u6 W8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^9 W2 V! P. N8 Jwww.tvboxnow.com（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 N1 |6 G7 g; G+ d6 u
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 D. \& V3 v/ G( g+ r0 E x
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，- N3 ~% y7 a8 i; a3 r6 H& D
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
u7 g: G9 K# m/ J9 hThanks for sharing!!!
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