標題: [健康資訊] 如何睡好午覺 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-12 09:40 AM 標題: 如何睡好午覺
對於午覺如何睡，才能休息得更好的問題，要依個人的實際情況而定。如果在家裡，可能的話，當然是躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好躺著睡。冬季就另當別論，冬天夜長，晚上可以早點睡，早上起得晚些，中午就不用上床睡午覺，靠在椅子、沙發或長凳上瞇一會兒，養養心神即可，要不然脫穿衣服麻煩不說，還容易著涼。公仔箱論壇, I! r; V a4 P# C
■ 上班族午睡小知識
. }0 W, `3 n7 \8 B# r; p4 t8 k對很多上班族來說，中午絕大部分都只能在辦公室裡隨便睡一會，不是趴在桌上，就是靠在沙發、椅子上。
7 m2 }& I1 z* B# o% k• 建議事項：最好靠著睡，有沙發就靠著沙發，沒沙發就靠在椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩，最好把外套脫下，蓋在身上，防止著涼。
; `6 h9 h, u* V& S& \tvb now,tvbnow,bttvb• 注意事項：尤其是夏天，在辦公室裡，絕不能對著冷氣送風口睡午覺，還要把冷氣的溫度調高或乾脆關掉。
, o5 ^8 ^+ Q% p6 w8 B6 T1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天睡午覺時，要注意保護肚子，不論是大人還是小孩，天氣再熱，都要用衣物把肚子蓋著。因為夏天「無病三分虛」，人體的陽氣都在外面，裡面本來就很虛，如果保護不當，外寒再乘虛而入，那肚子就很容易出問題。% ~; e6 x0 f! q1 _
■ 另類午睡法
( V' d, m$ g) z( [( o另一種「睡」午覺的方式，即午休時間短、環境吵、條件差，無法安「睡」時怎麼辦？那就靜坐一會兒，也就是「閉目養神」。「養神」其實就是養心，心藏神。但要想真正實現「閉目養神」也不容易，必須要讓身心安靜下來，全身放鬆，停止各種思維活動，意守頭頂的百會穴或臍下的丹田，靜坐10分鐘以上，才能收到養心、安神的效果。
' C5 i6 {* r/ O5 Ttvb now,tvbnow,bttvb■ 忌吃刺激性食物
) G) @! [1 Y: Q) f# @5 y+ V* A& I公仔箱論壇最後，要提醒大家的是，如果是飯後才睡午覺，（雖然飯前睡覺更合理，但大部分的上班族都是在午飯後才午睡）午飯時忌吃喝刺激性很強的食品，如酒、太過辛辣的食物、冰鎮飲料等，也不要喝能提神的茶、咖啡等。因為這些食物就像一條鞭子，吃下去後，只會使身體的氣血跑得更快、更忙碌，人的精神就會更好，自然睡不著、靜不下，更別談養心、安神。7 I5 A& K N6 x2 W
■ 忌飯後立即午睡公仔箱論壇4 Q$ P5 {- g1 b) i q. ?
午飯後，最好是先休息約10分鐘，如散步、走路，再睡午覺或靜坐（如果是中老年人躺著睡的話，最好是午飯後休息20分鐘以上再睡）。因為要是剛吃飽就躺下的話，很多食物剛到達食道的半路上，就像汽車中途拋錨一樣，不利消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l+ L% t9 c) C% I7 N: S* [
■ 忌睡醒後立即運動
) c' y8 n! e; _% K還有一點是睡醒後，不要立即運動，與早上起床一樣，最好先暖身4、5分鐘，讓身體的氣血、思維意識先恢復「活動」後再運動。其實，睡午覺就相當於給身體補充「能量」的過程，因為身體所需的能量不只是飲食營養，還有心神能量。
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（本文作者／王彤）
4 i, v$ w, D1 L" f% u! v& ftvb now,tvbnow,bttvb（摘自／12時辰養生時間表／人類智庫出版）
作者: ja6150 時間: 2012-6-13 12:53 AM
受教了，改天公司午睡時也來試試。
作者: happywhale 時間: 2012-6-13 06:55 AM
多謝分享.................
作者: 柔 時間: 2012-6-13 07:17 AM
好有用，多谢分享 ！
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