標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
公仔箱論壇9 R4 r) V# U( m; N) f, p- ?! N4 U
6 z' X9 c3 [7 U
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
: g" W: z& [- a: `www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb! W2 z* X6 D" I* ^# }3 k) }
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
8 Y' X9 e' V0 Q* C
7 D! {/ i9 A! g) S9 W1 n
3 Z$ _) p% J7 d6 E L! B J- Mwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb K2 r" N+ F' ^( a( [
改善飲食
tvb now,tvbnow,bttvb2 j/ y! Z4 D7 a
4 r) ^; `" r& `7 t/ w& x6 [
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o, j( e1 u+ R2 b( V
www.tvboxnow.com8 F5 `% o y- n. d* X1 O2 i
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
公仔箱論壇" ~6 q" f4 b( x$ l& Y
公仔箱論壇3 I2 {2 S+ n. K) z R# ]7 }$ r
$ d8 E7 P& r2 ?5 X
' ?5 c1 s3 T* jwww.tvboxnow.com
; ]6 E7 [/ r" H8 S3 f: t( Ewww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, N/ z( m8 I( }* L& O, C
加強鍛煉
5 X2 n% |8 \, R: T
公仔箱論壇5 _& }% y: ?% y, n$ L4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 T5 A1 J$ j( t* C& L
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
8 s) a/ Q/ j! p# I! F' B5 r公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A$ ^5 C$ q/ K# a3 I4 S6 U
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 i" {/ y5 p* w8 y; Y0 j
www.tvboxnow.com' J& o/ N) }+ {# r' @1 A
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
% Z4 M) a. }1 l9 H: e6 ^! ~
1 @$ n! y; h' z7 U
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
4 L, O& |8 T0 Q A8 p4 C. i公仔箱論壇
$ X/ D6 B, p4 q" p9 O" G( ~
等活動四肢和頭頸的體操。
+ I+ I- E9 O; X8 P' Y4 Z \公仔箱論壇
8 p$ |2 @% u I+ cwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com6 A$ h. ?' g" e9 f% P5 u: N0 E
: D; j) t' P) L7 J+ P! K# k; q公仔箱論壇
6 a: I$ \/ b( R+ e- ?9 S: R: d公仔箱論壇
0 X0 X; O9 @9 {, J" _" F. {公仔箱論壇
. C# y3 v8 o1 y( e b5 Q' s& J
調整作息
8 j l5 F% T# T" u5 }& [; |
& f3 r, U" _) U8 e
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
. r4 _3 g: _1 X s9 ?www.tvboxnow.com
4 y% o9 {" _/ ^2 l7 _& [% n! k
公仔箱論壇: O6 e D* |. Q$ P' X9 B0 L
) u0 t' }1 B3 {" Z* Htvb now,tvbnow,bttvb
調節心理
, \! Z/ n9 N; o3 b; `, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e+ c: h$ v2 P$ Z9 q- _9 C- P
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
e0 U1 J. _: B- l9 _2 u! H. Q
f& v! g |' i, |tvb now,tvbnow,bttvb
9 o: a1 M/ {8 f8 D) f
tvb now,tvbnow,bttvb( ^1 m1 s" q1 b; i* Y
補充睡眠
& \4 O/ f: ^7 I* V# f& ~5 w) ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 i" N( r5 j0 v# n
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
( K1 c( [& I; X9 L7 }; O公仔箱論壇
8 v8 ^/ r3 k' n2 {: t公仔箱論壇
[% J. ?* c2 m. W) O! m
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ d8 E7 P& r2 ?5 X
www.tvboxnow.com6 A$ h. ?' g" e9 f% P5 u: N0 E