標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
# Y+ x8 x H# q: j& ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 L2 Z8 ~; f+ E2 i/ q
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
+ q# w5 c% w9 v& e9 @2 t
$ @( m+ W6 _3 D0 Z6 n! M
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
www.tvboxnow.com5 x3 N. _" N, m/ L
/ V9 K+ o/ j5 F D3 }7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; z/ D" H6 N
1 ~8 w2 R# ~+ d0 i; A, L" ]! @* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善飲食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" `( _+ F6 D. w/ Z* g W
8 W+ R# m9 O# v' i0 stvb now,tvbnow,bttvb
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
9 \/ ~8 ~5 a) b$ owww.tvboxnow.com
公仔箱論壇& w% x) ]! D* U, \6 X
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
3 e* h+ C6 W0 _# R% K
! S# K* C1 [2 U( a V
5 E' V$ q. D( x$ u+ b3 I" b
www.tvboxnow.com( r3 n$ k( C' [- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 y" O; C* [" ]% L
' Z J, o! w. a
加強鍛煉
+ q+ [" F: |' ^. W2 T# ]' e
4 F- H% j1 j' S1 }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. \( k8 ~, o, j/ O1 [* h9 {
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 M; k. U7 R# T5 L
& l$ @$ d1 k5 x, D t: ?6 q
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
www.tvboxnow.com! }. \6 [: S/ W+ P7 F: Q2 X
) x1 p+ B( Z# s7 R: t6 \" Z公仔箱論壇
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
* j% ]/ H6 w! m$ [; B
公仔箱論壇% A h4 j3 @4 H. B3 K
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
7 g" J" P% S2 s i( Q/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ ^# I# k6 }8 x3 {
等活動四肢和頭頸的體操。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( o! b+ V4 U3 Z6 c
" e8 r" q5 D* N h6 B
9 ]+ o# X1 x2 ^5 a- c
( G1 t" r5 x7 T; q; u+ t
/ B+ n: Y4 P, M+ [- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% l% ^ I0 _" N
; Q, T# ?% y+ |
調整作息
www.tvboxnow.com5 H; n+ A9 Q( H
/ \& S8 j& h `
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
+ _% P+ i5 `$ v* z) I( O6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* n& D7 o, p K( U# h
4 w, S. ?. O7 b, Z$ Z9 P$ n
公仔箱論壇3 k0 ^9 ~: T" a$ U
調節心理
% h# t3 B. t6 l! Q) M公仔箱論壇
2 W- n' p( r; @; Q0 R5 ^2 X3 Vwww.tvboxnow.com
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h' {. N9 x' `' J+ S
/ i- z% {- E0 p/ W; P6 |: V公仔箱論壇
/ f* N) K! L' i7 `0 ]9 C. Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ n) B5 v0 j3 e$ u) G+ M2 h0 [
補充睡眠
- ^" V! E, N% j& M. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r/ K0 k( q% s# V5 D8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
$ x5 L. n5 [2 y: Z- H0 E( |2 J
; M2 T9 R. _. t, X
% X9 y7 m; r& }( b: G, T( V
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; z/ D" H6 N
5 E' V$ q. D( x$ u+ b3 I" b
9 ]+ o# X1 x2 ^5 a- c