標題:
[生活小百科]
避免打呼嚕生活小竅門
[打印本頁]
作者:
ajalan2003
時間:
2012-6-18 01:37 AM
標題:
避免打呼嚕生活小竅門
打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
6 ]; ]+ Q h: l- ~1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A2 S5 c9 s: i& a. I0 G/ k+ ewww.tvboxnow.com
1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
; s/ ^% q8 p; f" T
tvb now,tvbnow,bttvb- f* g3 \( V( U
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
公仔箱論壇) b' q; h' f4 A, d7 t6 Y) j. @
公仔箱論壇) _* Y. G8 f, Z5 L0 j
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
- N z$ r1 R! s% p" J$ l+ M
0 A; ~ G. s& {5 }0 \9 s& D; S
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
. k' V) M# ~; J) P, s+ O
! }9 N8 C9 i- C8 H0 E( d: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
www.tvboxnow.com1 V8 H- V( h" P3 d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
