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標題: [健康資訊] 讀書溫習醒神7招 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:25 PM 標題: 讀書溫習醒神7招

讀書溫習醒神7招- P  I, ~0 h$ c2 G! A! i( r- r
清水公仔箱論壇: ~4 H3 N0 w, F# ~+ S  r0 A$ G
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ C+ X: @& B, p
休息  W5 U# w3 X- M! R( S1 ]
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。9 Q2 q3 q+ d4 @( u1 c* |
新鮮蔬果魚類www.tvboxnow.com$ }5 `5 H8 P# K& W0 q, a( O
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。tvb now,tvbnow,bttvb% t" D: e  C# \7 o2 `: T- q
運動' B' J8 \% m/ u% I0 z: t( Z% k& }
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。; @8 Y$ u2 O! x# V
空氣
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _* I, L. D' h1 Z" v
好心情www.tvboxnow.com0 E$ ]4 u4 w5 |2 b% R1 z' T! `
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
音樂* Z& w3 P" t1 G5 g) p7 w
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

作者: mikolala 時間: 2007-12-1 04:24 PM

谢谢主楼的分享。。。。

作者: kingjames 時間: 2007-12-1 04:26 PM

finals are coming next weekTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U6 V* b; D' `" W* m

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