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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法公仔箱論壇( W8 N( j5 ?; [9 h8 U3 t
【過敏】 1 h+ D1 x3 C8 }3 c0 O
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. u$ k. j  ~% r
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% t2 ^/ z. |9 Q  |/ D$ u
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b, k2 Q- v. Y7 k/ D/ l
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇; |1 n8 s, f+ M! K
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [/ D) E' Z( ?9 J3 p, b3 P) U
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 www.tvboxnow.com& q. I4 ]/ ]) r  t+ H! |* u
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb" Q$ S2 ~6 [! n' |/ H; q
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 h# r( M( \! G. K8 A9 n* a
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 O" |$ [) l8 C6 ~1 `" L
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇6 ^, f" @- h$ d1 @  u6 ?7 {
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A) _9 N# T& E
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h& ~# `" o% |' t* }
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www.tvboxnow.com9 z4 d) q4 |4 U, X
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ! s2 o; t! j" ]1 z8 x
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www.tvboxnow.com% w7 O) n: `6 W
11.戒煙。 ( F- X/ |% t8 ~0 n0 [1 d8 k+ i4 P
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇0 `5 p' c/ x/ w) q) P
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 1 ?7 O, r* p4 R$ D7 I+ f
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ' U5 q- r4 q- @. V* B, N2 D  L6 f; U
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! e  K, U9 z' m' g; i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 4 r+ _: \$ t# W* y7 f
5.很痛時應服# A$ E$ a; U- v# B7 i0 y. e& ^8 w
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 " }4 j' s# j, X& w2 e9 f
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 h" n) O, z- C: R
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。   P8 y$ a6 c$ T2 n4 W
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇# h) L$ I& s0 ]( c; `- ^
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 2 [6 \4 k4 n+ [7 X9 z4 T& c
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www.tvboxnow.com# ?! l% b+ D7 S0 a
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 $ b; n2 r: M& b9 @& \7 U
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇4 P2 k* a, I: O9 A3 q3 I, t5 Z
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U. W% L1 O4 c! O, a8 Q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www.tvboxnow.com* d5 I5 b& ]* u7 T% g
5.避免酒精。 # ]; S7 a, T" x6 m
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 2 U4 r. h, O  ]; {+ }4 ~, K* ^
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇6 a9 u8 J5 N  L1 l+ t: f9 l6 Y3 j
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www.tvboxnow.com. b- n' ?' G  D
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 : F( M, M1 W  m; e: P. ^
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 4 t9 U( i0 s3 K" R" z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 , r: `& i  ^  v7 T) k4 g1 L
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www.tvboxnow.com- }6 P3 r6 z- n9 K, C
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r1 h9 @  K; o) H+ E
【宿醉】 6 B) z5 U1 N) P7 u; R* \1 {# t( f, l
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇  \( t/ d2 _  O5 ]
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `  H2 E2 `. N  e  A! u- M$ ^
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D) Z! W7 P' L, ^7 b
7.服用胺基酸膠囊。 2 Z+ s+ p/ J" |  I7 w
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 - F* a, I1 g3 p3 [) Z
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ i1 j( H; f3 l9 u) T; [+ w
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q* C' @- |7 X1 s. h" q  N
14.體重. l9 @- X7 a, R) a/ @& t
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】公仔箱論壇3 k1 R- @6 G% J6 S  ]
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇" u1 W. H2 }& b) Z9 l  A
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 & f- U! A) S7 U9 k3 t9 }/ y
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇5 c8 `& s+ I; j$ u2 J9 F0 g3 i
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇6 P' M7 K$ M) y6 K: }: X3 G* x
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】" P# y+ N( d: r# Z- ^
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀: A* Q& |- y0 Z# \' o
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒3 Z' M: R$ q0 t) K; N5 J
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力3 [1 b/ U# X$ U. [$ ~$ o5 H
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇( b8 ~8 b5 |6 ~5 |
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇+ y% N; J  T+ _; z: X, G: Q* u
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& W# ~! A1 s# K
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www.tvboxnow.com, ]2 q& K8 f0 _
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質; ^, ]9 t- p8 r% {7 ~# k+ a+ [
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www.tvboxnow.com; T4 ~) q8 [1 }& L
12.以鹽水漱口，可紓解不適www.tvboxnow.com+ E; _7 G# J6 X" F
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www.tvboxnow.com  a/ s: Y6 W% ^* H; E+ I
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb: I* [- F. z0 x& h2 z. H
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感) E( N! ?  D# o0 O/ b
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q+ M  D' T* f% s. V6 h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www.tvboxnow.com$ w6 u* K7 G1 |( P2 U
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* x5 a! X0 D4 ]: f9 F
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫- _7 O8 ~' x# S" b: w5 x* \
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h: E& Y9 J) i# W" w/ T
【流行性感冒】公仔箱論壇8 z  [: d1 \) L) t% x
1.待在家裏公仔箱論壇% u! i" A: [! G" ]/ Q, C4 k1 E
2.多休息公仔箱論壇, G9 }6 R% a. h8 C' m
3.多攝取液體www.tvboxnow.com& ]8 W% Z' H! _9 Z4 ^3 [, S: T
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb2 B# i  L$ b  e# m( h; u
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇. W" S1 `3 X7 \3 K, k
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb4 u' [. O% R( d" z1 d
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子' r/ S! Z0 h1 H& K# |0 K" O2 `( r
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [6 l' l0 S7 C, g, {
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 ^- v# V8 n- R
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇+ B: r2 d' {2 Q
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v! z( J, Z; `. k9 _& o' {: c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽" j$ B- }0 A2 Q& b/ n
www.tvboxnow.com9 g! @) [" ?, C' q. D& `& H% [  ?
4.避免過度依賴袪痰劑7 K7 x' s' a4 `9 d
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C( L2 z) ^: O' B' r4 [
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣( b; x$ x8 O  U# L, x; ?
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定4 n( r3 f/ X3 m% G
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ i, `# Z' B# S2 v- z- n
7.遠離廚房
8.小心用鹽公仔箱論壇2 L  ]9 t' K# _
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇. g8 t1 }8 j+ Z8 G7 [
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑" m5 y2 ~0 x7 V/ ~% Z" c
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6- n2 @# W1 P1 f0 P* Z/ O  |
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸( b7 |% M( W& C( J& b
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】9 ~& h7 X6 x  U$ G
1.乾吃一匙糖www.tvboxnow.com. j0 j3 W& Q0 z
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb  Z8 B0 G0 }- {
3.憋氣或吐氣www.tvboxnow.com( K3 F7 ^2 C. F+ B* E" a9 X
4.吃飯時不說話可避免打嗝  b+ X$ Y6 H$ S& b8 `- B# E
5.憋氣喝水www.tvboxnow.com! g1 N0 ]/ e3 b6 |' W, S+ {
6.用力拉舌頭公仔箱論壇0 B. w2 p7 g0 L% \* j! j
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c4 E. v; j0 d- r) g  F0 o2 y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包! K+ [! c$ r/ B/ o+ K! v; ~5 _" j
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣5 W" m7 W8 X5 O3 C: S2 E( O
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i; ^0 q+ i. ?  }' ]2 i
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www.tvboxnow.com' I0 H) X. U3 c: V) f. P  Q7 Z
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 k5 X! k0 x2 e3 g- S& [5 D7 N
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊$ i+ ]6 {: b9 Y! w$ \0 X
【嘔吐】9 m, q: S0 \1 e, i1 B
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可& J# l5 b, d/ `( H9 y
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- L: l7 f3 R# H6 U2 [
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com* H/ \, E: M$ v! ]
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 y% X  _! l, B9 ~7 z
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良2 _0 P1 p' z9 e; w! F
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j, r$ T$ _3 e+ G. m2 }/ H
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性" N5 f4 y' S% G* N/ D
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑% L8 [' P; R% e( E. L. O& M& q
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙: y( c& b8 i/ r8 I! `
6.發洩情緒5 o; I$ _% t& Y  P% W5 A
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃8 y( ]) Z9 }' B9 v2 t
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 v! s( l$ q. i3 O, U3 q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇6 M8 W8 v0 N3 b
5.減少飲用咖啡) t1 {9 R! y2 M) n# O
6.停止食用巧克力0 Z8 L7 |1 u6 E: R. P2 Z1 R
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www.tvboxnow.com  ]2 m/ L, x+ e" ~/ z
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸0 {. Z' D" U$ \
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 M# g4 g, q! U# E- b4 H* k5 R$ F
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食: {. G) Y9 m6 f$ m( S
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb. O( I0 u1 P6 U( b8 A) Q# N5 r
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B: U3 N. G- e) C+ d% R6 B
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www.tvboxnow.com6 i- e3 m# {) C$ }
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢* c# V2 q0 p* s, h# R5 k
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C  q6 i/ d6 D8 I! ]- z5 p' V
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb; `/ l+ S; e% u3 E
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質! M$ h% r" ]- P& n
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 n! u. J: ~( W2 l
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇% y/ e' @# s* l5 z# v
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb+ a) S* F6 {8 t! m9 n% [" D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www.tvboxnow.com3 p1 Z* w. o" i* d8 _$ j
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ l/ p( U* ~. C! T
【下痢】% i( Z* @- Y3 u" X# J4 \! V$ {
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5 d/ \$ t4 _0 O& D/ a% j; z% ^
4..飲食要清淡. @6 i* \: Y: N
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇! e* M! h* z3 a+ e6 R
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染www.tvboxnow.com. Z+ m! U" ^" c& U" _
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】www.tvboxnow.com) {  h2 G, Y4 Y7 i+ x: ^- f
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數, d( q, L/ H' E# _7 k8 i  P
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb2 M* {9 @7 H- U/ E( j# w! k
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# k  E* B/ n) p& s
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量, c5 o2 M" L# O6 @: E
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處1 b) t8 s# l- M2 W2 Y) _$ Y) b5 R, ?
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇& B. {) p6 }# t$ L
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb: a' _5 _  B: X' f
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇8 x0 Z# K: c" [$ K" J/ {! N; X3 |
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊7 E2 ?5 `' U" s, k" u$ r. @6 T
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動www.tvboxnow.com: J+ b2 ]1 X6 M( {& K8 S
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: ]: i7 ?% Q
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇, S5 e- H) u7 V! {0 ~+ ~
13.不擦香水公仔箱論壇" H, A! k) [) K. n) O
14.勿施力過猛公仔箱論壇0 J! G6 p! j1 d/ D
15.避免吵雜
16.保護眼睛+ [/ I6 W; F4 N1 q' H
17.避免飲用過多咖啡' S' p/ _: A4 G9 t: Y9 ^
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐+ w" J( v2 ?: y" P; K. R& `/ e7 g# n( ?
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇7 c: o# p/ \' `9 N/ s
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 Q, ]% I6 ]$ ~  e# b# S, r
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 y3 y& R2 M. g
24.少喝酒www.tvboxnow.com! [5 @3 B5 c# K- ^2 L0 R1 b
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O; v; }1 G, c+ |  o7 _) V  |4 l
26.培養幽默感7 r- N+ y: m* Y  y6 ~2 j
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]# m" z, N) ]' Z
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb0 h6 U1 v' n- d4 Y+ F
【失眠】7 }% M$ H, g; R, Z" ^
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇  L1 f! d: K( c! H1 K0 s( E7 }
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇% D3 \! B9 _$ g' Q: m/ o% W
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( c8 n& f6 d1 B' f2 O
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb& K; x8 z+ y0 N, ]0 ^
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇) R; |) U+ V8 b* U3 F
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb) U0 t0 B0 {. Q8 ~. G
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡www.tvboxnow.com. V7 x/ u' F$ V3 v9 b* v+ ~- q8 M# Y
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 |, v. n" v& o7 d9 O+ L
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www.tvboxnow.com* d6 Q% h- C' D1 i
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 P& v. k8 ]; u, e" N5 V  q
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇5 u7 d! g. A6 T& ~: k: [9 X; R
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名" K% n* V2 I+ t, W% m4 a
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P3 L6 \; a- I; L) x2 i* m
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇" W! W3 U4 B) M6 l$ r3 D; k
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, _1 X" e9 G( C
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 @1 G) M9 X4 m1 q
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb# Q# A7 K* M0 x1 H, o) }& z0 S# U
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因. Y1 o9 M% r; P& u* ]( l
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇! D) u8 h& C: B
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇! U: t6 `" f" D/ A. c2 g" G
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb& S, ^; K( P! D% K8 m1 z9 U
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態* E' V5 ?. a! w- v2 O* C8 O8 c1 e
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o1 K# s5 U3 n2 W3 S5 w
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚/ ~4 D# {1 s# @/ S9 r9 l2 `" y
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb7 _. D$ W4 j/ ^- {
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www.tvboxnow.com% `# q( a" {! Q& n' W
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 P: y& g9 ?& r# L
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受6 o' X7 I- S4 ~+ L; d5 O+ S; t  ^
10.直接的問清楚懷疑的事情. e* U3 j. s( k8 q
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www.tvboxnow.com; Y5 h3 o; s( P6 k8 e% W
12.放鬆自己，慢下腳步www.tvboxnow.com8 t+ b; V+ s8 h* X. Z$ t3 y0 g. g
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l  M7 `. M5 g6 A. k4 t
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動! r5 v& r% X6 Y1 }& p/ a
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱+ }+ p2 e. K1 z; H
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇, w* C1 u' p0 `5 w0 x. i
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇" n9 c; K* w: Z* p1 r
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊www.tvboxnow.com5 ]# G* N/ ^4 L( \
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮' f5 M& o  V" k6 v  J- |2 c
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www.tvboxnow.com& T) Q0 g$ L+ n. T8 m; @' }
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉/ [+ t5 J6 S7 P( a* g$ M9 {
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】, W8 C! j2 k" e* {
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味9 W9 i8 |- [5 X2 Y, T7 S
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸1 J$ L" O! l' Q. z/ `- _
4.避免飲食過量　www.tvboxnow.com8 x! k# i1 T! {
5.保持空氣清新+ ?! C# l# n9 q- d9 d
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足www.tvboxnow.com! F' Q1 L7 n+ |% ^1 O
8.盡量固定頭部7 s7 q9 g2 |+ ^" j
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H. _! A) r( ~: M: C! O9 T
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥www.tvboxnow.com  k$ N% P) t- Q. e: L/ _# @" h2 p
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N4 K  l4 s+ ?6 w( y
15.吃點橄欖或檸檬www.tvboxnow.com4 p+ [8 f9 H. P: Q9 a1 K$ f6 _, S- ^
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液www.tvboxnow.com; n3 K4 N( B) f) S7 @. M3 {& {
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y3 A) {& z: j! h+ W# x
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食www.tvboxnow.com+ G9 F+ j2 @' F5 u: F
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 z+ K5 @- a
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F' e; j7 _0 j) G! r1 ]: r! Q$ ]3 A
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇7 f5 M1 C/ j5 ^6 H" t' ^
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多7 J) }+ p# t: E" C/ j, e3 m" o
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇3 Q) s- G1 i" L8 d
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 p. C/ c7 [7 u7 \8 S
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www.tvboxnow.com+ G0 g+ _% k, e+ f# U1 g! o
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛8 @3 F4 H5 R3 `9 Z6 e0 n6 Z
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止8 l1 h: L9 k) @  l
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 / o3 n3 {  Y1 g% }& c+ @( N5 u# z' @
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: r' Y1 j/ V$ f3 |" J" z
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb; f3 v$ v" Z/ x- N3 m; b
6.少量多餐，以利身體調節體溫www.tvboxnow.com( u3 ^( E: h7 x8 m
7.多補充水份www.tvboxnow.com8 }, G6 C* i8 l; ]9 X/ X
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量4 l0 ]9 `6 W) i4 H
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v8 i! ]. N; I! x* x
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb1 k) P/ D  l5 Z& R! f* Q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 l+ l2 K: p0 K4 p0 Q6 [6 K
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www.tvboxnow.com2 \2 R6 F# \+ Q7 o( J2 G, m! N; Q
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb' ?4 _: y8 P) g
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% I1 F+ K% Z; t- E1 E7 q, `/ P
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生2 v8 `1 Z1 a/ @- L; P5 W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D3 ~! J' `: a& E( d: Q0 {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb5 |) J" o6 Z9 c
3.避免酒精/ b4 n1 R/ y  `: ?
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑, }6 j, i' r! ?5 t; r0 Q
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ Q# l+ @4 K' s
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次9 K% ^: |. e! O- _4 C$ e! {
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5 }9 _5 D0 u) I1 @3 ^" V& Z
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿2 K( [0 _! _# D5 `' R. C1 J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb5 T& q) e/ E9 ~9 Y9 C, }/ s
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www.tvboxnow.com: v& i" L! {0 m( C' [3 c3 b% O
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www.tvboxnow.com5 i! Z, h  W. Y+ Q9 J8 y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d# V) }9 {* Q% |; Z
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇$ I# H; _/ J  g2 b
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 {/ x# [; T3 V2 d9 e5 P3 T
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條+ \6 z6 e$ g1 S% S) L
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 L0 W6 Q* z6 E0 y
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇# a; g9 X  R) L
3.克制酒精攝取量# V. b2 I9 v9 Q/ G/ o
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起7 K$ e- P# e+ y" Q$ g: ]$ I
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k! h/ ?# g. b$ I& v) |$ Y, l
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P" @0 `0 ?2 o' K" C) A7 F
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇- J9 V. N& `! q! j4 U* z3 P
【頭皮屑】! b& i) c" G5 r# S8 e
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇" @. g! A) ?9 l5 W/ D
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www.tvboxnow.com9 {& V' B9 ?- x7 g! a! r2 }
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇2 J- r& I, L  r* F- ^6 q
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 c* v# G: z5 j2 `# h" V& R7 }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www.tvboxnow.com3 |4 a/ v8 H$ B+ w
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇. a  Q, {" s. g3 P% E  s- \  o9 D
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www.tvboxnow.com- u9 d3 c6 J4 l5 g. d# S
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' O# U4 Y, p4 N* T
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】% \6 d* P, b2 `7 @8 ]
1.勿洗頭過度; p6 o" s! `2 p3 \
2.使用潤髮乳www.tvboxnow.com4 {. m3 E7 z5 M8 Z
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( S2 Y. M2 m/ W3 X' t4 `
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ f  o! Y( m9 f7 N% a0 k
7.游泳應戴泳帽7 o. o# [' u- z. x
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n$ D7 f* D$ @( W* }5 O
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮www.tvboxnow.com" n, e1 a, e* ?
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次# d8 G5 r$ c3 M" m
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: e2 H; Z3 D6 U+ i! f' ^
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 z) F5 |# M( P7 p( e# k
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆: n, c+ d6 R3 j& h- [9 i7 C! }; ~
8.放鬆心情& J6 h. ^! y" ~5 {- L0 W
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇7 g* j' b! _! H% I+ P
10.改以啤酒作髮膠9 J5 d6 H$ \" H. K3 b) F' D
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋- P7 |8 ?* ~- q2 m4 `- E5 F
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋www.tvboxnow.com6 P! q$ E  |. F6 B
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 N. ]  }* z' o4 w
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 r* y" j- v( s: F3 }0 _
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S# X" r# W. t0 c, U; m8 S, c0 c
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s, F! a  E8 o% c' m
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb+ ~) ~: z/ ]/ y0 f
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥www.tvboxnow.com1 C% R, k9 ?- X4 M! d; ?
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇) K- w) q! q" S5 H4 F0 W1 X. b4 G
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www.tvboxnow.com" G6 }0 L- O" K3 S' a3 P
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇3 Y* a! |  N' P/ T4 \" E' ]# V9 ~
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇5 i7 `% H! q3 |! @; |
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇6 D. f: b/ Y4 h! L
10.一次只用一種藥物# {$ o& O0 R* X+ l8 Y, o
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇( n" O' j: Z% O
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www.tvboxnow.com- U$ M. k# }, Y% e
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www.tvboxnow.com% U9 b) p* x# t# u
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb* n; y+ S4 s# l* X* Y! L
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況9 i0 o$ f! N2 J" @( L  ]
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦www.tvboxnow.com' ?5 ~4 E: W. J& W* [) X' S) t
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】3 h% G9 ^3 q1 D$ f$ E
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛" s, u! d$ {5 `
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈/ T4 x% e! e" V) M. o
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" G4 w+ O  H# R4 D
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇! F2 k0 r8 j' X7 t
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液7 v6 e: p! _. A
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇( l+ p8 \$ q# W2 ?- s
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www.tvboxnow.com$ S. Y  Y9 a, J4 R* C% I
9..多喝水公仔箱論壇( K( R) h: z; ?; v! u0 G" q
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇) w& q1 u) A8 g: n& P
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb2 y) N9 M$ d1 \# @8 x- w/ o8 ^
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下! \$ {8 i2 }; m
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: {- T; G4 m4 ]
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇" I7 C3 @" L9 o7 u
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* g$ t! O' ]! x0 X& K/ y
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。  y3 G* o5 x. U# ], G
【割傷及擦傷】公仔箱論壇# ^% W; i9 I' a
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血* r9 o' n' I" @+ J; T
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www.tvboxnow.com$ y; j9 x4 d: J# d9 ~
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www.tvboxnow.com8 R9 _; N2 \* Q2 {2 }5 H8 t
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇8 d& U" ]) q3 r0 r
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 www.tvboxnow.com& @! N" ]0 ]+ ?8 F. T/ t: l! S- j
【燒傷】www.tvboxnow.com& |$ p7 W  J+ `! c% L0 _% f6 d3 X
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物www.tvboxnow.com; H" o3 P/ e  q; e4 O
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染  y/ q7 ?% O: a$ y& O0 l. N" j4 Q
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇) {+ x% Y1 F# N0 _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 M  V& c& r1 Y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】+ g5 X# {. F; q0 e0 V
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇1 l7 L, q: b7 Q1 \7 {1 @7 \
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 h) {1 [7 D/ h( O: S& L
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb+ }! d3 o: M" K, N, m& B7 h
2.擦口紅/ M, W! u6 c; L+ L  }
3.攝取維他命Ｂ群5 y( e1 L  u) U% y; G, b
4.補充水分2 z0 r* r, H* s* I# U
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】www.tvboxnow.com9 t! f* y6 h+ R+ I$ L& g3 e4 d
1.避免接觸水公仔箱論壇/ @& T/ O0 l: d' x4 s0 u( _: k
2.洗手時洗手心就好6 i4 ]' _: j5 ]$ w3 w8 f# |- }3 \
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇) G9 M; |# a# t, X" _' r: `
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P# @% X% l5 O) ~6 ^1 |) o
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com7 s; V2 k/ t* M
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb5 b% B2 {" P* J! Y
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】  `  g/ J, |0 f$ \* R& |' L
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉www.tvboxnow.com8 a5 P  n# A1 R% s; B6 g- [5 J
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb; b5 m+ j( {  ^  c  @  O" z
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中www.tvboxnow.com  h5 J* u' B/ x. l
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 `1 D: A- s  D
5.使用超脂質香皂6 f$ X! H( h9 ?6 X, s* F6 i" I
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】, F, o$ j# t1 u5 [# {2 v
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }7 n) l+ d7 P; M
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W8 E8 C% I' ?1 ^$ n
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服www.tvboxnow.com+ w9 E/ ~2 m+ q8 D% ~6 g
6.避免使用假指甲* P8 v  u- C. \  Q; a( c
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb) \. e& k( A- J# r" M7 l5 w9 x
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇2 T; L& h+ a# `/ a
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h+ ?$ ^1 I" y0 Q7 f" N
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】; f. V$ R5 O8 C
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb, W+ w/ U% [8 I! s, |2 ^
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb! V. a& s. F) V, m4 }. k
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇& j% Z3 c4 q5 w; e' s# z
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb* ~- R+ @  Z3 c
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效+ ?9 R4 p6 w7 Q# I
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥# N  F7 X9 Y5 [+ Y/ }
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子www.tvboxnow.com' G# T0 H5 G! @' r+ H
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊1 ~. m5 o' Q& n4 h% v8 `# A8 Q. a3 W4 U
10.放鬆心情公仔箱論壇( i+ D3 @: Y) w0 a
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 C  x3 X% @( r$ ^. f  I8 a3 s
4.勿使感染擴散公仔箱論壇8 V; I/ `1 n1 C. Q
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb) V: P3 j  z$ i" o1 L
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶& {' ^; b/ H& u9 k$ p
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛1 S, g: V. P% v: Y
9.避免高跟鞋公仔箱論壇; K* o& z8 ~, A9 Y2 d
10.穿尺碼相符的鞋子3 w* \! I4 A6 F' u' b* d/ k
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作. S! R& }7 l; e, Q0 J$ ]
2.幫助傷口快速復原. j- L8 L: q8 m- ?0 E. }6 I! d
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com3 I& i7 c, K0 f  D. F5 P* T% E5 k
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb2 ^/ ~" W: y2 A# o, k
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb- r" T; K8 J  [0 }; l0 ?: K8 K
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb, p' m; Y# u4 j8 O% B4 Z5 [4 G, S
3.充分休息公仔箱論壇( l% Y- G% N: c: p4 H$ ?
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇: p  ?3 }& o/ C+ N
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www.tvboxnow.com' V2 k; F# _9 e4 S! {
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息www.tvboxnow.com' h$ U. ]; ~  G9 r3 t
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb" I2 A, y- v" z! m
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {+ y5 d1 D) }5 d2 a1 v% p( N
5.治療指間部位
6.去除死皮/ o2 ?, p7 F# ]: b, V$ S, e
7.二至三天清除一次指甲垢4 v+ ]% N2 x' g7 J- |
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb+ P; H2 A( d7 u. q0 ^, ^
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋3 q" v7 f$ j+ H6 Y2 {7 ]
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳8 a1 h- |, V0 W8 T8 `3 t
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H* |  n# @! A( o+ B) Q
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子www.tvboxnow.com! N' ~! n% y  R& h
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發www.tvboxnow.com) {$ R3 ]& a  \8 E: Z9 `
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇% l  ^9 m  x1 a, Q0 U: d0 b7 J
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb( S/ b7 F9 B/ G7 m. ^/ ]" `
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [! Z$ f, N' I/ S( @7 R8 w# Z
12.保持平靜www.tvboxnow.com; E; c  h" M. V" O8 E
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n1 K: r( _; {, u# r
【昆蟲及動物咬傷】& _1 ]/ i) U- f$ u) I2 H
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb( T" V0 k/ B. R
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 M! j, R1 V" O; T) Y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 ^+ g4 K* C
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住3 S; c3 S) M. y- c$ a0 B( T3 ?( p
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇% v2 B" a: a- L# [* _# v% i9 a8 E+ O
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb9 F2 ]- r3 y; [" ^6 t* M' j: b3 S
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】www.tvboxnow.com0 W7 a7 Y: @5 ]( t
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www.tvboxnow.com, r5 Y2 k7 r, H
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇1 T. j, I+ \# u( A4 `1 {
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風: B, g% h- q& N# E; E2 U
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb$ V! _) f. u" `# H
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W  M0 l, \& l3 M- S% S, K# ]  p
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇9 L( H! {& J- D# X9 k4 y
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚3 `) N8 ^; |" n$ f4 D
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- t7 {0 \  t" ~$ R1 j1 C$ m2 L; x' S
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% ]# a& Z7 T7 C2 l
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5 K7 g, C* I8 _9 _: P
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓www.tvboxnow.com$ ~9 r4 @; N+ _, G, _0 \
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇- b- X; R. a% b
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ F8 ^1 j, a8 A- B( H
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 F4 W' z1 Y6 e
3.少量多餐公仔箱論壇! Y8 I! T' g$ Q8 H. F% ~9 `5 H
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】www.tvboxnow.com6 v, _5 h8 e, K2 a8 A* K
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www.tvboxnow.com# ?, e9 Y$ B. W
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇, T8 q' K1 p. B! _/ G/ x6 T0 s4 r
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會www.tvboxnow.com: E& ^+ x* {3 ]4 y$ ], d
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb4 X; J* G) w  [
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇% E' v1 g$ K0 z
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生www.tvboxnow.com" h0 p8 e: {2 T
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. z" z0 O2 }- K6 Z
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5 z2 G( n* G1 F' h8 G9 x
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www.tvboxnow.com3 h, ?  e! b" p) ^$ a
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T9 [* w% {; j7 ~2 `+ c
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb8 \* E6 T1 x( C6 X  P+ |
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- r0 P! K0 Y  d& w* x
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) B! S; ?' }  h1 h
4.減肥
5.運動www.tvboxnow.com- [1 W/ p/ W4 v, L# R* F
6.避免酒精
7.攝取魚油8 O: n* j* I0 W; f
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物www.tvboxnow.com( o9 ]2 U% y) I* Y' s3 p
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' r; P; e2 G0 U) b2 L/ B
3.減少脂肪攝取量3 x; Y9 H  R% W8 ]. h1 F
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W0 q( T* l  `$ r1 z- C" n/ n
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 I9 F$ h4 ~' [, o
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖% ~" n$ h# _' F9 Q2 V. H
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb- E3 m, }% N0 h% X2 M
9.少量多餐公仔箱論壇" B" p/ ]. I2 O; V8 J
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb2 x; f# [5 l7 [. z- Z4 Y6 O
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線$ B1 j( M- d7 R1 ?
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. b/ I7 ]1 [; p
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www.tvboxnow.com0 _! @9 R4 n) {% B* L2 \9 E
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* f! _5 j! T+ N9 N
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇% s% O  {( M' S
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb5 E* b7 x1 {; B' q' U8 J
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 s8 g! m5 g$ [
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb% I" ?6 J; S. F# {
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 ?2 O  r. z0 }5 c( `$ e
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J* O- v3 V. d8 z. f% I  C
8.勿喝酒4 t& A+ Q- F% L) V
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E7 b# H1 v/ M
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% }( G9 T; r: J# y6 r1 ~/ g
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。www.tvboxnow.com4 F; I+ c$ L" Q- k: H
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z, y+ g8 F1 M( o2 N, I
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌/ S% P4 p* G1 R0 y9 o) l
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇, M3 h8 Q! {. R" o- U; U
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ u$ q) a1 B, p: V/ \
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 v- G( F& J. y: B# z' c
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物& D0 b, M3 E3 z+ Y, }
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb' A& P- }9 |3 K+ @
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb; j2 t) `$ w0 ?( z, Y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇7 e+ }3 t% B( F
13.患者應瞭解本身結石的類型www.tvboxnow.com" K$ e2 K9 E# `- Z0 M
【膽固醇過高】  m6 C2 t! x4 r3 q. D, `3 Y8 r
1.注意體重公仔箱論壇$ Y$ ~! R7 H1 R, A) J
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油7 ^1 C3 T8 w/ [) N) A9 o( t
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇: D# O- @9 C/ H/ ?
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: R/ E! U) F8 g$ T3 b8 s& o
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠8 g% X3 w/ a- q2 f/ F( L3 m  g
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' ^* F% d/ [: m) F* z& a
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟/ B* R9 D* Q( e1 |6 L. Y" x) T
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5 P/ t- J( K& I( `/ R7 n4 ~
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量www.tvboxnow.com2 f1 c0 ^2 ?6 k# {  u+ B1 W2 \+ [
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' r2 R4 z3 @8 f2 ~% n
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內6 H4 e8 n% _. d
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中- T/ i. n7 o7 A2 I2 D
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb3 X" R! k% J6 B' n: P' O
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代  R- k* O" N2 C6 q1 I4 S
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇  n6 q" J: K  W, S2 t- g8 V- \
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www.tvboxnow.com; @$ \' p3 y& m  T
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪! Y. f3 t2 R* C3 v2 Y! Z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新9 @7 E8 x" n9 t6 \: F
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 E) @: H" ~# j/ b7 W; |1 h. i6 W- Q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, Q9 a8 M, U
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意& _% F0 w5 W: F2 g: A
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u: q, H8 R1 ^$ u2 k
9.冰敷，可減輕發炎www.tvboxnow.com" h0 O3 P) S4 G# [/ ]5 c
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 H8 Y6 ^, `( r% ~4 v" g
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u7 |# `( r" Y) {: N( u6 E
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb, F/ y) n" E1 Y% u& i" c4 k" Q4 h- g
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @5 c/ m8 J1 v! Z+ G
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www.tvboxnow.com  F' F" j6 E% Z1 v+ |1 g# W5 z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會# {' C: O' G& R; o# D) v
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb" C& H& m! l1 k; R
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法& L. Y' M, f  R$ W$ p' g4 p8 T
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb: R" x2 n; u. Q, v) F) C
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆9 L7 R6 ~. p8 y
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M  k; x, a$ g  i% _5 Z
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www.tvboxnow.com( a. w' L+ q9 k% C: V6 Q- T
3.漱鹽水，可減低痛楚3 ^) ~! C% @" r, f+ A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒www.tvboxnow.com7 @7 k# V8 C* t: A
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇, H" }) s! O& s. y( _. l
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散www.tvboxnow.com9 Y" E( i, }& l  I7 L. r, p
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m; [" Y  `3 h2 R* L( L& V/ s
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G2 j% E! b' ?1 Q$ f% ^5 w
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb/ {8 \2 q8 i$ O8 A' c! Q
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: R+ @7 b8 Q& w! s6 [
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& z; f7 @! ?* O- m6 P: C! y
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 `. }% f( G) `' \& F( M
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb" P6 P$ L1 b$ z! K+ W; x3 o3 o
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位( H/ B6 s) m3 d" [4 ~, F4 B
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇. C% @% A) t  q% l# H! N
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇7 k5 Y$ t6 }9 S7 D/ D
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S, j2 a+ v/ B" o7 R. Z
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏www.tvboxnow.com9 `# Q  `3 |( v( @% }
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢0 L2 W& y* [. S) Z" L
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇- E  y, M, ]. h8 A: W6 y& U
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒+ Z8 p+ G% `" a# j
【牙齒的斑漬】) |9 `9 I, q8 o8 a( T: h2 W0 {; l6 U% G
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb- t" V$ v) W' d6 b8 s/ [
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb0 ^! C" e/ O( I
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S( Z2 e+ J3 [- h0 u
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇4 c% K" ?; {5 ]1 K( b/ _5 J
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信9 d; M' C/ `- S" p$ _
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題+ _" I, Z, [# u! H6 {
4.小心使用牙籤公仔箱論壇, r: F. M1 ^4 _! n7 A# U6 V
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www.tvboxnow.com; c# i0 q8 q" w( Y" F
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb  v3 c) Q+ e0 M) N5 Z
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 s+ D' @/ E9 w0 |+ u
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb- I) ]2 t: U; k+ E: t$ S2 {
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇) ?) F: r. S; S* }: \# t5 W
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n$ W* M9 c& v! ^8 x& _
【肌肉痛】% ?3 `1 ~9 v! @" N
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇: J$ @! M* a2 W, d: i5 g6 i2 [
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb! S9 V7 O; T& J  C9 }
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. T( z& |" w9 J0 f/ |1 Z2 X& a
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久www.tvboxnow.com' J2 b1 m9 t& d/ \
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛  w7 d/ T; E) s+ L9 Z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇! v( l7 z3 X7 o: l* l7 H
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇% t" V, [  O3 e9 T# D# C
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛  @. q6 H) d  \/ |, n3 v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息  q/ Z+ {* D6 L" E0 J3 d; M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n& Z8 l3 x0 e* L' A' Q
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來/ y0 O' m: x* e& H; d- O2 Y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。7 K- h/ [0 z5 y: j! v2 r, N
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇# ?+ _0 O& u# ~) \& G: S! Y
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www.tvboxnow.com2 b% u- E! P3 Y+ y+ n
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www.tvboxnow.com, \0 f3 ~! ^  S4 `1 e8 I
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 R8 M& [7 K  u
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。* @" V! o. n: D# v
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 l) n' J9 x9 w/ d* B( v
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com- R7 y% z6 t2 D1 C0 ^9 X
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 B7 ^8 i( I6 _; z# X; q9 u7 g8 t
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* U* W& g/ w% x" k1 c: Y) W
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb" [5 J/ `( W9 u( P
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t4 @* m3 k; o
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb% ^1 N- B& ]8 a, B5 R
1.冰敷可消腫。www.tvboxnow.com' W% n: B  e* i4 v
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D" J' k7 {  {8 C7 q  x
3.服用止痛藥。公仔箱論壇2 P  Y8 {" z& B7 Q; r
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。% R% R/ z6 n' f' \/ i
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。! W* G( u/ j7 m* m! [$ v) e3 o
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb; m; K$ A$ Z% I5 H3 {
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb! g$ r! Q- S# r1 ?- A; N* @, P4 y
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N# a) T6 C4 [
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 I$ X; @7 _# w6 f
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 |5 g, w: k7 t& C
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。% ]! N* ~! |2 u
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。4 m' e8 @8 o7 g* c5 {
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇' [7 R# p; b3 T7 ~0 k8 Y, b, b) t8 L9 s
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇# X1 a/ r% L+ F# R; X; V1 |( ^$ ^
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。0 t# }" M- a2 T! i: l: D
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www.tvboxnow.com! D/ f  s; p2 N+ @
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 r2 V$ b/ ?1 b
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇% Z# Y; m- S1 @, ~0 F. x# o" q0 r
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb# a" r" b* w# E) B, ]* U% m  P
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @# J+ i8 j1 E" w3 \- o$ v( s
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。1 o, t8 o) G3 B% ^# r7 n
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! X$ U" F  E( Y9 e. x
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb( n! @) U0 q  u+ a" P% O
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇8 P, R. Y' j( t- ?3 I6 }# n
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 a4 B3 ^! ?  i% Z" C7 v# D
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。, a3 P  k  M8 ~: i8 j* t9 O* p" i
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。  V1 J1 _6 j+ }/ T
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb- W2 F+ C* y9 e" c9 x+ U- m: z- }
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。! j  @" O9 r- n' N6 \: V4 L
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。www.tvboxnow.com( |3 w7 x( k2 P& ?  v" E6 W
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。, N- v( i3 ]: D1 S% q& o  i
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: g6 T" @9 ?8 w+ i! B
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。+ @8 Z+ d1 T9 j! ^1 @
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇& A  p% J0 a3 Z) A4 S& A
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www.tvboxnow.com* m3 X( I$ M$ f1 i
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。! _, i9 k, D( \  N  q% l
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇9 t' S! ]3 e, R  q% ^) J3 d
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。4 c, F, Y, w& h) e8 K
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。' m* M1 I3 ~7 Y7 w% r) |' c3 O
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www.tvboxnow.com; ^8 F1 X( |- x: ^) v4 f
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇: B+ h  t; I4 x6 U( Z
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h& V' ^9 z* ?( _5 w3 N$ k
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。www.tvboxnow.com4 \+ \- q" W" ^% d2 A, p3 g
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。' V/ M+ B% X4 k, w
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。  d# J8 p4 N! P2 |
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www.tvboxnow.com9 V9 B& [: I8 V+ E
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# b; _- C4 _, i# C' ^* `0 t
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。/ a( I+ W2 A" W) r/ \
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。www.tvboxnow.com" L( j+ H8 ?9 I% f
【培養優良的姿勢】. Q+ f9 E7 Z( i9 q: X
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。www.tvboxnow.com: h6 G& r9 F# a4 g) R2 c' S/ Q
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb% z! I) E: t" a
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 ]& N# L: }
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb! R8 Z( b# b- W
11.保持與桌面的距離，以免駝背。www.tvboxnow.com  l8 M# H5 I$ K4 F+ t6 w
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。www.tvboxnow.com9 {$ X$ Y" S( r$ ^* ~- {
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb. H2 |  q) q! W% e( Z0 w+ E$ o
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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