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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 3 Z$ y, W! F& L4 L$ u) O
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb& N' ?0 g# }2 t+ Z
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ `& ]( S9 ^: N; X
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇9 G9 y% F; e$ K1 j
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# k2 _3 E. _
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 www.tvboxnow.com$ F) b- B5 g( [4 {1 x7 u5 ~
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb" f4 f; I* K  [7 d  `
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇2 p7 U: i$ d1 [
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb( K. e/ O/ W$ b  Z6 W8 p; [0 w& v
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇6 X- _, T) z* _1 x# |0 f
22.偶爾去渡個假吧！ : S/ ?, t- B1 u' }% c# |8 V
23.少發脾氣，可節省力氣。   N1 C4 ~% M# |
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o; R% ~) o! T4 R
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U( e1 C; W! ^+ k: }# k1 E  t
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com  k$ C0 I5 v' E% l
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 U% p# U4 L. C- i+ N
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇" n0 e0 R6 z; i' R9 `! {
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 b/ Y+ Q5 z3 l2 y0 O/ ^) [
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 o' S4 l2 y# }$ Q
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com& G/ J( ~8 R$ {$ G1 X
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K$ _) V# X. R' `4 l; Y
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I! W7 q- r! e7 c1 l
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 - D7 }0 Y0 r: N3 N
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) D4 j6 t( ]  m" ?& T/ A
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u7 r" j) ?; O# j* S
16.溫度計不宜用熱水清洗。 www.tvboxnow.com  s5 N/ G1 @$ r4 T# G
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t# ^' ~4 l5 m- x$ F; t
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb% R# |6 l$ y# J$ [; [
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ! R" c1 h# N9 k( Q7 j8 v9 @9 c
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 2 [( q' a  R/ }  h
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 0 m' S2 Z( \% x1 I- M- u% K0 _  B
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ) W5 `" C3 |  f( s/ ^
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i: x# F$ R4 a( V, H0 o" U
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 M) A8 ?- J* U# h  d6 v% c
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇, c5 V" B3 }" ?9 |' N. }; b  m% L
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 % T8 g0 W, m" I) w: C% L
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ; _* x/ D5 S. a% b* F8 z$ E, ]
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb& w& `7 m1 [$ o- X$ S% C
6.服用綜合維他命Ｂ。 www.tvboxnow.com/ l8 W! h% U8 Y) g& C7 S; }' `
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 E) U9 P$ [/ B7 _, _# s5 k" a
8.喝些咖啡。公仔箱論壇/ A4 J$ x# g" l: o3 [
9.飲食均衡。 * c2 o7 T; ~* K! ^
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇1 D/ O% t8 x* x6 J9 F* {* k4 D* @  ?, E
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb- P% N! j, `' g# B% d
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 , D9 Z" u- g8 u$ i9 g
1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com4 G( t, m# W  m* v$ J( r- w
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: ^3 y6 z8 R+ w1 R' F8 U4 H% N
4.使用殺菌香皂。   |( G9 ]+ l3 @$ J7 q, s
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 www.tvboxnow.com9 Y# S; H& ^( a7 G+ F4 ?0 `
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】公仔箱論壇9 n0 g$ x' F5 @: H+ k* c3 d
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 b, t( D. J% A8 m3 G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累2 R; p$ X" l5 N6 j: U, N
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體4 g; e) L& H4 w% h; R$ m; S
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 r" Y0 \! e, o
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質+ l# `* C; v4 S. T$ ?* C
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇; i, X, C1 \4 x4 H1 u) ]& w
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫! m+ G& m% K9 Z4 ?
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛* K3 Z3 T- {  a( I: R$ m8 S1 E* P$ |. ~$ g
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇- L% ?9 F3 E1 @) ?6 @  O( M0 v
【流行性感冒】8 v) Z6 u- @, A* ]5 B
1.待在家裏www.tvboxnow.com8 L2 e$ q2 B  {% J0 U
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; V! W  P5 _/ }. \1 D1 o$ W
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥2 c) t) K7 [% N0 `' U
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h* l2 U6 b# O, x6 y
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o) x4 _% c/ Z& I7 ?" I  ?
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇# G  H% c) ~# {$ s4 v3 z
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇$ w2 K. U8 q, t  O* b

4.避免過度依賴袪痰劑) o8 C1 f8 P6 U% p7 b
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 9 j% j, W4 e- m1 l
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑' E3 O; R! n/ k. q8 A4 F
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S. T- P$ x. w0 [/ ~
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇: c6 m* Y. N1 ~0 Y+ s! J
5.留心空調的設定2 S; ^7 V& b) x" b) c" \) Z. s. ~
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb( V/ w2 |# M. G: l6 b" x3 q
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb- R3 D# ?# B. K2 r
8.小心用鹽& E: D! r3 |' y8 S. y' R
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇! B, |" L- Q/ A3 U  E1 ~
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www.tvboxnow.com, m7 L7 y9 r% m" Q4 L7 V% T5 J. x$ N
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 J, q+ S+ `- U# V: s
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳3 o( d/ C4 D! O1 ~% Q
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 l) `2 D/ B/ J$ L) R9 M: }: w; z2 }
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb& q8 {/ E' Z) B
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb* [' N% q7 m  d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包: j( r# Q7 a1 Z/ @% |
9.雙手抱膝壓胸7 A& s% J7 F: K4 [6 I2 J8 e, g
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% i5 s! i; _5 M* `
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部9 `* v- C! g1 e; W7 e
2.服用Bonine暈車藥! s; L. c1 N, g8 ]% k' E& ~5 w
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷6 B; B2 f% X- G/ s2 ]1 k
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊% d- }# k$ b. x* w
【嘔吐】, v9 G& G/ L9 o* n4 W/ y
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可7 y. n& Q( l4 Z8 \: w: t
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質" h. _( O" Q/ b
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇! L+ C' c' x$ U
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K  N, p: l& X- U+ g
1.減少乳糖攝取量6 X+ r: U% d: ~& Q/ [% G
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \3 _8 u' z, A8 R- H- W/ ^  N0 s
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良( Q' e: G0 n  t
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇+ w$ C' Y- X) s
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www.tvboxnow.com0 N/ V( w% A' @, E
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.' h2 F( n6 j. D+ q) f1 ~
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀www.tvboxnow.com( Q) ]% R) }& M9 S% Q/ [3 e
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p  E) B$ L6 S) w# T- M
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】+ ^' T+ |. K0 U: b
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶www.tvboxnow.com' b: t% r1 Y! I4 y- F: z
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb: |6 k& v% x- Q  l1 x/ [1 s
4.勿使用過量的止痛劑www.tvboxnow.com$ p/ i. N1 v3 }" K
5.戒煙www.tvboxnow.com4 H4 s9 |3 P! ^" W& u+ v
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w# z& I+ [0 H* w+ U
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃www.tvboxnow.com3 Q: W8 D% C! x% c
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑+ F$ r' _; ^# b4 H
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流8 P( G* Q  _6 X; l: u8 [/ d6 E1 D
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力$ O# _6 N1 r/ e& N/ W( i( s% x+ K- o6 |
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇2 _# U# E& ]( [' n" e& Q9 Q
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸' q7 J* V: E& l8 K& g3 Y
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ R9 W/ H8 O
13.注意辛辣食物* [3 e6 T* D- B/ l
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇! v1 O) v% y0 _% _$ i' L& Y  Z, P
【便秘】
1.攝取足夠的水份0 O! W; t" P2 T* I7 R5 m8 h& J' Y7 I
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上www.tvboxnow.com5 o6 c- ~* A: N6 ]
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www.tvboxnow.com/ U1 F# v8 m$ i$ ~
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑www.tvboxnow.com( q, o. x# L3 E! V3 m
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量) [8 {) u2 x) D! b. H
12.勿用力過度www.tvboxnow.com& g# d; z3 r7 J1 L4 v0 E
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇" M* x! x  Q9 v' J: z# v7 T
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `. r4 h7 a8 V* u
5.補充水分www.tvboxnow.com8 T) _5 ?: u" d* _
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇$ X0 K) ]9 P$ }" X" d* _5 L; c
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇; f9 z: a+ W% r' ~- \: F
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】6 ^2 d2 A9 K; X& D/ V3 e" X
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足4 t0 q; j" p5 O2 ]- g7 s
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 i' N8 m- O% f  Q  P, N. E4 p
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數www.tvboxnow.com/ c4 ^: t+ U$ k9 i' V0 @2 q8 w' ^
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸# a: L/ l- h, J9 b2 W
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇3 \- m6 C7 ]: J+ r
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O6 p# @5 ^( D( R
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com6 {0 N1 m5 s/ W1 a! y6 s# Y
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www.tvboxnow.com. k' k# y1 p2 L
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭; w5 u9 t  _) k+ t' ~3 I2 i! @+ T
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物: y/ ~' ?3 l4 C4 a  h1 O
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www.tvboxnow.com# ~1 |/ m, k" `" ?% C, b- o
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊& z3 @$ f$ ^; u% N% J
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" y; z# R) L  N
1.服用適量的阿斯匹靈www.tvboxnow.com- O5 w2 _. ~' Y0 b. V
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 J3 @) H: T) R* N1 `8 P/ p
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _' W& ^$ I1 |" @7 E+ |
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb3 D4 a+ P. B$ B' u
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb- ^; B& Z/ t! J
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M- `, }0 }% ]9 h! B# ~8 b: g
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c- V6 I: i- O5 @* C) N
13.不擦香水公仔箱論壇& A2 u  H/ ~; a, [0 @
14.勿施力過猛* J" u* M" S: }+ ~) M4 b- O2 x4 c8 A
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 Y( T2 m' t4 e6 N* p- ~! R; |, O
19.少吃鹽公仔箱論壇' n) v) _3 s% m
20.準時用餐www.tvboxnow.com6 b& T9 B2 i" E
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇: O1 I6 D  B6 t; O# d
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳6 r# ?$ O4 X$ e
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: f" u: A6 q% m% J# @7 d. g* j
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S# W1 ^! N9 \
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇3 B" W2 g$ R. K, N; X
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】www.tvboxnow.com% j5 s$ K, V3 _; u- Z7 G+ w. O
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www.tvboxnow.com/ c0 }& R% D/ p" K* f
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; a! ?. ?6 u4 F1 a
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒8 I5 Y; p: p! S$ n! v
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇, D9 f: C+ ~5 q* B0 I
8.避免日夜顛倒或作息不定www.tvboxnow.com$ F& |' Z0 u9 Y
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' `' X, ]+ o  W8 \# F+ y1 ]
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k0 b8 h6 _0 [3 ]" B% S% W2 \
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb4 h9 o7 j7 n: c$ [
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】, z5 ^/ Q4 Q: o4 c- S  F; u3 T" \
1.加入聯想公仔箱論壇1 ~( v% S2 z. }! z- P3 K+ e
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶9 d" H) b: L1 s9 O3 m/ w+ J. Y
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www.tvboxnow.com/ v% n$ l! r% g# j: D
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb7 [' q' b  S) M3 z8 Q  a# [  s: j5 E/ ~
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合$ ?( a% b4 s' z; I+ p& Y- _
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘- b6 w; \/ R+ b1 a0 B: `  h
【恐懼症】公仔箱論壇" @& p$ j, h8 R5 N: f1 ]
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) n0 C$ O4 a, @  t2 v1 u
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇/ @" x& j& A  ^9 l' G+ f: b) q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力1 m9 h4 ]0 X* c: V; o  H; h# o: v
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩/ h& y( z6 I0 V8 S2 G7 e
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& S+ j6 A$ R. o
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力) ~. _# D/ u$ e4 y  w% Y% `- G
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇& L, w" D9 t8 j4 @+ A
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) A+ U2 Q! Z& m2 E3 b3 {
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www.tvboxnow.com. M" f8 `6 \. j) v, u6 R
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb2 K& `2 u% |# J$ A' D
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來$ ?7 v* [- o# L  z4 ?
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! X1 K: j* m8 ^" m# y5 r
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛www.tvboxnow.com5 n4 `! W; W" |
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇. z. J# g( _: @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i# F8 q5 ~( v2 O% \
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb* H4 n, o' n1 ]6 X( K
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇' t  y* k9 N1 ^
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇' u* ~+ _# s$ B- |( g5 A$ K0 I
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡6 I7 ^- }% s8 Q! J
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈$ `/ n$ f0 k3 ?  T* Q  }
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v  M* {3 z, ?& [, r, g
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ A/ l& w; }3 d% s' D
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 D* P" y" H) z. ?
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板  A; L2 Q2 |# _) `. J$ I; Y
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液" f" l; D0 ^( q
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 Q1 v/ ]) E
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb4 P/ x( [7 I0 f; S4 b/ `
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內# O; [$ G" P5 T: {1 d7 e4 M  }
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多www.tvboxnow.com3 E: t& |5 U" ]: M% t
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢; f3 j" |/ _$ w3 h+ q  c% D
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* i1 M4 k( m* h0 q
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇: d6 R4 X! v4 L; l4 ?$ B
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5 m  V8 G8 `' r" s3 ?% ~6 M. k: |2 \
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收: R* W( Y0 _$ h8 p' X6 z, e1 H2 I
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】6 {+ V0 ]" J4 E
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃2 U5 n: h7 w6 j- t
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www.tvboxnow.com/ I3 E: f6 j7 ~6 y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb( K. U* E/ U2 F- v, J. ]( `
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www.tvboxnow.com5 a9 [% ]0 S1 s
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb6 s( k+ o* l9 V
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www.tvboxnow.com  z1 S# u9 e3 m' I3 G( [. S& I
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇: S7 S6 w+ I8 X8 r" ^4 ?$ C
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】  g' n, U" |, `& ]
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇0 x5 x) H$ W3 }8 M7 u( p' E
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇6 H' k3 Q# x" P- c8 {+ P5 ~
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量% t0 J8 e3 ~) f# w9 g  ?
10.避免熱氣及高溫+ [" I( t9 j/ O  D4 i8 e- r( m
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 s: m2 {# M; K1 @$ s
【害喜】* P9 U' O" v0 v+ G! `
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb( n1 r7 F2 `5 P# R) g2 j
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb0 r" H; w5 [& b
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www.tvboxnow.com5 ?" R$ l# I% z  Z, Q6 y9 i% K
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 P' U1 |( g7 S. S( H' F, L
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】; Y* [; ?1 Z7 _9 ?, ]) W" Y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因4 u4 K$ J2 |( b
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇* u0 f) D: y* ^5 a5 M8 _3 V
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' ^+ o  \( b5 z7 ^1 R! D- E4 z
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢+ G& s/ n) p( k7 k( C
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 }- `4 s" {, a- K
8.減肥% R% u5 B8 o. t& W& d9 ]- x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次, E) `0 [, B2 X5 Y3 o1 j& K  t
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡: e  Y( \3 F) ]8 v5 E6 Z- _. @  y. _& r
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題9 U! n( ?$ z8 H2 g: H2 W4 a* P: U$ Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇( I  |) U1 b2 L4 x6 y/ M( M
15.使用成人紙尿褲www.tvboxnow.com6 H8 [, e* p) \# J" s
【尿床】4 ~0 X! d9 G% e0 n( k& y
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬! ?0 X3 z- F9 T5 P- C- G
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇7 Q! F6 X* \$ G' `" Y, Z% C7 _
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb- b3 A3 v; ?( A4 N1 ?: H) j
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb. H% Y) W2 ]: d$ l* q; S* J0 Z
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇0 D7 q6 `. G+ V  E: e8 s- j
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇4 F8 Z1 E5 f9 h& M# z% [  ?
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇. e' K4 r, I; J: e
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量* E% k2 ]0 P0 p. I/ ~: h; S
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起: g% l5 s/ U* R" J1 f
7.勿運動過量+ c, n/ Y0 t& U, M" u0 H. T7 }
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇: i0 J' p" v+ K, m- l; R  @* u6 K) [
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】2 i, O& m3 v0 }
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R3 H! ?1 {( u. g' K- R7 X- j
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb# {) \5 e. }8 q2 z" v
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回www.tvboxnow.com4 }3 s$ F) `2 L2 ~1 k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑/ G( @* \/ O2 k' j
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質$ B* u5 ]. K9 x8 k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑! S; G$ x7 P3 H! L# e
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb0 G; M+ K0 ~+ W8 z4 i( v. ?
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www.tvboxnow.com4 ?+ \; E4 D# v3 j
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb9 L, b1 k/ X% z- y2 U; J& {
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發www.tvboxnow.com# \) N' ~" m7 F! l
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ {1 f7 _1 E) ]! e% A
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇3 ]2 c' G9 \  U! g
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 r+ h5 Q: o. }
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆www.tvboxnow.com4 M0 t1 y, r; B4 ~
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb8 F% H1 C1 g! P" }$ `
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂: O6 o( W% y+ k$ d8 e9 }
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www.tvboxnow.com" L# O* D0 y! i" o) Z" B3 i
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋6 A8 p8 N; ?  g" l. s7 R9 E
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實# Q2 |) M3 f; {1 k# d( V" [
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生3 s$ ~7 J; ]" E7 B! l6 q6 ~% \# I* o
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~7 R9 W. F% l% V  h% |
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇" B" w. ?+ B( d( r
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋2 t+ {$ p' f( q# f7 v- z, N$ f
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟1 s! b6 i+ A$ o" H& Y( @
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y0 C3 n% R: s. V
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb% e$ c, `$ P: ?
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb) u  h8 m7 j* t" e2 p) q% b
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 h& A* B$ x! I/ d% x( n
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www.tvboxnow.com: F; u  R8 h( `
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B, u" i* R- E/ l+ c) l
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. {  m% q. E8 J! f+ c$ \* y$ P+ ~
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在1 G$ B. M- F$ f, m- d  q* [
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb& n( g9 [4 o/ x( r" l
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口www.tvboxnow.com; X5 L3 j" e9 N# \' o+ ?! F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇9 q. u3 A$ V7 j- E
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b) E4 x* L0 _* B: b
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換www.tvboxnow.com) D3 N0 X  z5 A+ f% }5 I) m' |" N
9.提高鞋墊可減少摩擦" D8 b1 C: ?2 m7 @' |0 \8 y2 i
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況' n; u$ F$ |# v5 d
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n! A# L1 o9 q
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛# K8 Y2 m0 t7 R9 a# S7 W! o
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v, d8 }! n# K" R% t7 W' R. _' h
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨) V5 j' `. l; [9 I
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb4 _6 I. V: j3 M  o" K6 @
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n5 `; ~& S5 D3 t
9..多喝水' |2 Q% V! h7 z
10.飲食均衡，且應清淡- D3 ^/ F2 v; ]
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適www.tvboxnow.com; i" q& I& T2 m7 ]# I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下+ u! J5 u. g2 r# t, S# K' S
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h# h5 `8 k  \$ I& O7 n
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www.tvboxnow.com# y4 h$ F) U) p) \6 y( f& o# [
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】( `0 Z; {4 C7 v# H6 L3 z8 S
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇( x2 D* D8 c: w' ]( H( ]4 J( C
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d  h0 X8 F' W% y6 E( Y( A
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( u* ?" P# u- `9 ?
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www.tvboxnow.com' a5 _% v+ x  j
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E1 r" T5 G) ^$ L0 a/ n
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb1 o, e) s. J  y, Z" F# Y; G% Z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 g+ w1 |2 E
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇$ |$ Q* E3 R5 Z
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇- a3 m& u5 T8 R( h4 O0 F1 ?2 f
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇+ ?/ h, F2 i4 c* U$ J5 N
8.避免接觸金屬, Z' |0 Y7 W  E! u; `0 c. y( u: |  d
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U* C5 x& ^( e+ ]2 `
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) \" W% s0 W8 S4 }
2.擦口紅+ p* }$ z0 m8 e9 d: f6 s2 N
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 ~5 G7 n+ @! W+ c3 L9 E8 ^
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' s$ _  B: d4 b7 R2 g
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb' F" ?1 h% O# e0 j4 F* j
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r0 G6 J- V3 a* a
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜/ b4 k0 S' E8 u$ d( P
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮- O4 [& C$ v* y% `5 d& z( G- Q
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】; r6 L2 B& P* s+ Y2 k- q
1.使用護膚面膜3 ^8 A5 N5 a2 B6 O; }
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( t: i" N5 ?& |# m
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 j9 Z' X- I4 M& D$ j( ]8 i
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www.tvboxnow.com: h2 n" q) V' C% E$ L, S. d
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www.tvboxnow.com) {; h) g8 b" t0 r6 e8 _" U
4.最佳的乳液就是凡士林- S0 E5 ^- S1 ~) r, ^
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M; C, a  y! D9 x
7.使用濕氣機
8.降低體溫7 p1 v8 S3 b; s5 E" {( b1 x
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣) W3 O5 T3 D3 q: Z9 ^! s  q
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ {9 v& r0 E) O0 ?
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb+ W5 j: e- p9 m4 \. G
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb3 S4 U" u! f# Z7 @+ v
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www.tvboxnow.com& U3 ]( O# X0 d" b' d) g5 y5 `& H
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb2 F; X, X) m5 W0 K( x3 }2 L
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U/ \3 g' A0 ]9 w( l( n
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇5 \; O9 y/ X& o
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽! X) x- d" K  n- ^
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 / ?8 \$ R$ V% _1 t& M* @, s# U3 G* p- k
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb) d* V8 V2 u- z9 Q
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `8 c0 ~- M% m% U
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb1 R- Z+ S6 Z* D% u4 Y- h
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) ~% g9 K- J2 {
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb2 S- G# e' C! ?2 M
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 Z4 l  c9 M+ E& e+ z& I0 A2 N+ W
4.避免高溫公仔箱論壇& B  b) p$ M4 Z- P( r, W/ u
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇' \8 Q. a8 v" H+ x: k4 p, _$ j
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇2 E' e% s9 [0 t, P' E+ c
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www.tvboxnow.com9 D$ e/ A  i* @/ _" ]$ e% X
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb  a/ s3 {. t# f9 m( S+ M5 y# C
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb! u6 |  x/ g9 V: m$ E, o
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ U/ S  ^* z% T
4.勿使感染擴散1 Y5 t5 S( M1 o
【雞眼與厚繭】- o9 i1 B$ p. P8 ^
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶www.tvboxnow.com$ P, ]4 {3 z" k" ~' \
7.覆蓋患部www.tvboxnow.com' Z9 g) D, R1 M& a1 S
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子; `9 w) [- D& r8 U0 D- h; Y# C
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】www.tvboxnow.com7 T$ B0 ~, O% _1 N6 g3 E
1.保護皮膚避免受傷是首要工作4 t; D4 \" k- N5 b  Y
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v' _7 H4 n4 t$ {6 _3 N" B
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕www.tvboxnow.com1 g9 v0 e$ U6 L" h) K* O0 Q
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb' c1 j* W& a/ w; z& n; U( N1 t
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb+ H  X- d( d" U( Z# v+ f& W* C; f8 T
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢- L; e3 P1 J' V8 @, q
6.多喝水
7.避免鹽分+ y" t+ d. k' z* v- M9 d& w/ G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣+ ~1 U! ^1 n' z$ P- E; \
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇, y/ o9 O. l  Q4 i
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) x# O( {5 @1 r) U% ^# `0 ^
11.作深呼吸公仔箱論壇3 F* e0 H' a, j  K% d" c0 b
12.保持平靜www.tvboxnow.com3 I" g& o0 q9 U  ], x
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇$ O2 K3 O6 B* r$ x* k/ j" v3 x
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮3 f" b; _; v+ i+ d# G! n
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇% C" ~2 c9 Q$ y8 s- F3 ?
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所) r6 a4 G% t% E
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb" A& @1 Y9 r3 L% h5 `) H
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子. W; ?7 w, ^2 t$ `7 R
5.穿通風的鞋子& k+ F; T3 E! N) c) B& ^5 s* U
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 b# w. X) L8 _3 g
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇  _4 Y3 n# P' a) t' v- L% ~
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇0 c  D& J! m. Q# u) P, E2 _( j
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `, j+ ]" f8 k( w3 {/ s. p
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇! \  Q/ m! I* u; g# ?! E  B
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) x2 e; `. M0 x8 H% _; A
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www.tvboxnow.com) P5 q/ \: h5 ^4 @9 @
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試+ P3 s9 j: R7 A1 a; e$ c) \) |+ t& f
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛2 l! \( e+ g; _7 B5 L2 n
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb  p" l8 P- N, A$ {
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇4 C5 K# U4 t6 H( j2 ~$ F
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒/ ]7 z/ V8 q4 ]" V1 j
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素- R, t4 U0 i1 R4 t6 c
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @0 U% \. z2 R2 ]
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb& A* Y* ~( z; h7 d
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( Q* u; S; }. Y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇4 W9 y9 u8 F. Y2 ?& @; E
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效* S* d+ B* \' k  s9 n' Z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物9 k5 g, M. d7 V  i+ I) |8 B1 ?  L
12.使用松節油也可防蜂* {+ p+ K- q* n
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚* u$ _' ?: e3 `5 l1 P! x/ v
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb4 p. c7 U! c7 q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】www.tvboxnow.com& q7 S! i# {% W8 Z. y! |
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇" W: K$ H- ]. x& l
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染. L7 A3 Z4 [; O) @
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb( a# y# L% h! S! B/ m2 S
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb0 z6 p# d! E4 K' y1 c  A
6.養成護膚的習慣www.tvboxnow.com% \1 [% w  o7 E& m9 t* a
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {7 [5 _* @$ t4 Q* T1 C) L
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G- K9 q) u0 e. y0 m$ r; ]
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇8 u) B5 U* G& b) S/ J6 N$ V7 P
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1, E4 A/ W6 n* P1 T. x. `  q9 ?
5.補充鈣質. X2 l) {+ j. D
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動www.tvboxnow.com/ e7 ?  A/ R; q- p$ f( g5 B
8.考慮吃素2 g  @; W% O. e. \" l% K/ h3 V0 ^
9.經常量血壓) j4 r+ s4 J. P' n5 Y
10.保持心情愉快9 _; c" |# V$ M! d/ `6 K$ |
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb9 ]5 @" H5 e( L7 H; z8 W
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www.tvboxnow.com" R: T% M# V8 O2 C0 Q
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 m& \0 `: b& @6 Z- M
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降www.tvboxnow.com' p0 ?' k: V5 ^! c3 v! C
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇6 P! B$ c) Z0 b) ?' b* N  v6 `
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb9 M! k# S% S, }! @1 y1 O6 T$ X
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷  V' \) m8 Y# I! o. W6 n1 @" y
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 ?, k" o* E$ M8 V+ w5 W9 W
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒www.tvboxnow.com( n3 _; A9 }/ N5 v
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ o& f% M; a3 `0 h* w
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食www.tvboxnow.com, I; E: R  {& m* F$ j. h: \0 e
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇0 t! t% _$ o( _- l4 D" z
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇, W1 i* S; O% Y: M2 o# X$ i. {
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f' R6 Y# }; t; P
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ Y( Q8 z- I/ r8 L
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇7 _  V% }' L1 Z* d' Y1 q; z& ]. F2 ?
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f% I. P1 P4 H. ]7 m9 M% E
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪" F9 Z, [" K( q0 z- k
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb, z! e2 q) F) \: a9 S/ {- U! T
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇- w! N$ k+ Y3 d2 t; q* u
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb! G6 e4 g# ?3 \+ A5 ^
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動, w2 x5 ~" G$ D2 t! |# A4 i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- j7 o0 W% P3 N7 I6 g" q0 ~! _
17.配戴咬合適當的假牙- }2 p* ?7 f; V/ G2 l% C
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb) k/ l# L/ n7 e: _
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生' o7 F/ A! W: i; b$ g
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇( ~' ~8 t1 O; x6 K
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇! n: M2 m6 \! Q0 H  I+ @! @; Y2 p
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子3 ^( T' A5 v9 M- p6 c
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】9 M0 ^# v- l, C9 T- N
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen4 y8 W& z8 U$ I$ g/ R6 `  v% d
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物www.tvboxnow.com# ^$ N6 I, ^/ {. d+ U
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。. C' k) f; g1 X4 l; K7 c! U+ u( E+ D
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb2 H) s7 k) D& i! f7 m4 w
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇: I' d" ^- N8 P  [, @
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作www.tvboxnow.com3 R' E8 d/ n- {( D+ v. K( O& Q9 N
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www.tvboxnow.com7 E- f) X' h: M% X0 y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】/ z1 a" Y8 i0 p, O  @- @2 |
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇5 \6 T3 s( n& q0 \0 ~" E% v
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇! }( m8 D" ]5 v, o) t$ J: k7 _
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶  ?% O" V: \) s
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率9 x6 e9 G, X4 Y  r, u* J+ a" e
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb# W- _+ [7 @! C
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www.tvboxnow.com( p: o" R1 c, T
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www.tvboxnow.com. J4 e- X: p# p/ L" v7 @
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫0 b/ k4 M& e! L9 _
13.患者應瞭解本身結石的類型www.tvboxnow.com* U: _, p" D" q  p
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www.tvboxnow.com' Q& |/ Y6 Y- W8 A) a( }
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇! S7 i  J7 q+ c# t
6.多吃水果，可降低膽固醇www.tvboxnow.com% X/ Y5 s/ f% I: a. q' e* E
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com8 U1 F. U! l: f
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇3 E8 ]$ |' T+ ?1 y( ~/ r4 U: k3 X
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb) `2 H  y* P0 @
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降2 N1 l1 v/ A' O
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇9 N2 _  R" a% Z+ [# u0 ?- K
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情www.tvboxnow.com) E" p5 k- `7 n4 N) g# z7 \
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb# w  W6 q$ f+ E, ^1 R
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇; T0 V; A+ i0 u. E: `
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 c5 P# T6 X5 i( _3 f3 [
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇9 x# Y4 }/ ]- {1 L7 T
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇& k; D6 \" o4 ^" B* X+ |+ Y% w# G
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免7 q5 [( ~; r4 ~2 g9 [  E1 n1 e
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇! }$ m2 M0 O9 x8 b: s" l/ \
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾: F3 [$ P9 _/ Y% {! F4 }1 ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣  U8 z5 ^' o2 @# t9 F- z2 x8 h( v
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www.tvboxnow.com5 @" n: s. ]! j1 J8 J  a4 S
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】: v+ E$ R% P4 D4 K% {8 W* L
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ G/ |) w' v$ J
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www.tvboxnow.com" N. ?" Z. P! w8 A+ k; ?+ R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb, W3 ~4 j# J" l
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇7 ~. g; ~$ I6 @0 n
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常; D# s3 S% x( M- K" F; P$ V
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! k! P( D, D5 W
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇* k* c( C; N* A' M
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 n2 G% Z8 x4 Z: v
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ ]- d: s$ Y# x6 U6 y+ T
15.運動可強化免疫系統www.tvboxnow.com* T$ V4 H7 O( c/ j0 Q' j% x
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇1 ?4 _/ N4 o$ J+ x3 `
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb6 R9 X  g6 ]. T. J
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己+ }% P0 w2 i' h- p  s( o$ V
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇- P. K/ e3 U) M( f* _  _
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www.tvboxnow.com+ A* U7 ]* N" D0 U1 ]
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處www.tvboxnow.com  A) V9 V4 m8 ?2 r$ W+ b" B
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒( n5 R5 P  x$ d
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( j2 `+ ^# f
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇8 d8 o. q( {3 X* E
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇# o9 f9 a) U; ^' g
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e2 p( c. n. d5 A; Q+ H
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www.tvboxnow.com7 b: j- G! P  x* S; w
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ; B% E; X  U' w# r! h
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb$ |0 z) p& J' o9 ?
7.使用含有氟化物的牙膏www.tvboxnow.com. `* W4 g% v( e0 _' |# S- `
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢+ z8 C0 h: z- \: `
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb8 o, M% l2 c% D$ Q: ^( n, h' j
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb  x" {* i! A# F/ I4 P# R+ n6 E
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒& u1 D; H& e4 l
【牙齒的斑漬】. Q4 y; L; m  F5 p
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙; I; S, d1 l! U
3.漱口
4.使用電動牙刷8 ]7 L% [: j! ]% @" c
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb: W4 d* d% P. K# x: {7 n* Z
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質9 t# f) T' e; H- y! j+ y. z
7.刷牙不宜用力過猛www.tvboxnow.com8 C+ x( A- V( [6 H
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb* c4 N/ F4 W  e5 n/ V1 m/ [; Y
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb4 g$ C7 Z' m0 Q2 H- H
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g: P5 A- G$ h( u+ a- |( u. n
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇# i8 _, t5 G8 f- _; h( U5 s' ^
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 x1 O, [( G# r- ]% A
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇, a- M8 E4 e" p* r
【肌肉痛】www.tvboxnow.com, C+ F( B! H% ^' S6 U: C
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇% C/ ], U+ C7 O) o3 J# y" ^9 M7 h
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇- T1 Y5 k( j  B$ c
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a* [) x" w" X  `% y
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉% k3 [' }/ w6 t! Q( m
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?- n# g. Q/ h0 C1 M" R: A* h6 ^! x
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb; j2 R/ Z+ h' S" i" W% Z
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來% z6 Q7 k1 [& W6 X9 n
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度( u: ?0 P, M  g' @6 S
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。8 R% R' l. O! ]4 _
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇9 _% S2 z* m1 P, y; F0 h
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www.tvboxnow.com$ I% m4 p* i* E# Y
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J' b9 r$ t- `0 o
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。' N; E: }/ ]# u& g( n! R( g: A
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。www.tvboxnow.com: q  Q3 }# J" ]- S& Q& f4 |5 g1 j1 A
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇  [+ B& V$ C9 K8 ~" p$ \
【指甲內生】! s' W+ @4 K! U1 g& f4 J$ q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。+ x' Z" G$ G, Q% e4 g
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。1 B& w% m% r( d. c' Y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。www.tvboxnow.com! N4 E& x, U: ]8 C1 V
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb" y0 Q/ l) e0 b5 h! ^
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 y2 ^9 E: E6 \  l
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# U. P! v/ o$ A$ ?8 m2 {
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。www.tvboxnow.com$ {) m( _& _+ \5 Z9 {9 ?4 H) j2 w
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" m6 H- g; C  _
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb$ F" {8 h0 c4 N4 \
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb8 [2 ?2 b* N* H
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www.tvboxnow.com, u5 D0 L+ b" C, {+ X
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇$ n% e/ c$ }5 ]9 j
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ g9 ]4 I" w/ s
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s  u8 M+ p) D6 l
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法; E& r2 I# A7 H
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 [. c3 b+ N2 }: q2 k" z
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www.tvboxnow.com, P3 Y' y! E8 [3 ?. t
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。3 u# S: n( t" Y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。! l" f/ a; `, j  ?
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。# S; L! s5 {  c% E
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。www.tvboxnow.com0 S; F7 z  m8 \. r# n# h$ T
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。  v* x8 v; [" L: e( k& [
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。. B3 g5 i; Z/ d$ n# y1 i
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。! p; Q) n) C+ J% \5 E2 V" ?
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb- f. K3 e+ }0 t; ^2 Y; [% J% J
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。9 H0 k0 e7 c" \8 P$ w
【手腕痛症候群】; N0 U+ M8 N& V/ B+ j
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb5 P! Q% w) T* l2 M* l) `
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。, Q+ k  c5 D8 K, e# T, g: O
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇8 J! Q* c% O  y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。www.tvboxnow.com- B! N/ S' \: C% |
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 $ r$ l  t7 M7 t( R
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛  O2 ?! |: C4 Q: \- G' L. Q9 M
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5 c- ]" e, M7 R3 v
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇& H2 \4 w3 u- Z$ {( J# ]8 E" Y
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www.tvboxnow.com0 |, a( n. a" O- r' d4 Z
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇" p, ^) `8 G  I: z- ]$ }
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。" ?' \$ d4 }# g  p& F2 K2 T
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 P* `; A1 b/ P$ C' ~: M
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。www.tvboxnow.com: v7 X8 E9 d8 T. i# }
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb8 z; U1 J+ u# Q  x
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。* P+ {" ^! B% T. o
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇# U7 d8 Z3 l- p8 C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。7 \5 T! ]) K  P+ F5 V2 X
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。www.tvboxnow.com) A- q$ [* O* N1 x% x2 M
8.限制咖啡因用量。www.tvboxnow.com+ k  H4 O* J" x
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇3 Q+ L! }; O  O* C
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。( [, W' {' F; g, ~( \$ D$ ^, u
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5 [/ R: r) q4 K) x
【膝蓋痛】www.tvboxnow.com, P4 [, R- |: t( c
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb! [" L, G) ?& h* H3 N4 }
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb# R% o/ N! ^# P- _, C6 B. d) U
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www.tvboxnow.com8 a3 P. f# h  z7 _- Z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www.tvboxnow.com& ~& t+ D* l& |
9.運動前後作體操。
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( d+ c1 E. ?6 z
1.抬腳可幫助血液循環。www.tvboxnow.com3 }) y- R' o0 r9 s5 `$ @: [) A9 \
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www.tvboxnow.com) ^) W- D2 Z- h$ W% _
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r8 x$ M  o. d" J
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www.tvboxnow.com3 R- S. Q7 G5 T  ~& C
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇; @% e2 q) f. d/ T9 R5 F( X
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】www.tvboxnow.com) K* L7 s( {" D
1.充分伸展脊柱。www.tvboxnow.com0 ]8 M( ~& c0 w" X/ `/ I
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。www.tvboxnow.com8 G6 t+ S6 ?) q4 U5 ~
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。- K0 z$ n7 @$ P9 f8 f  ?9 j$ ^
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇9 r2 M: D2 Y2 T# v( N5 b  n
6.放鬆肩膀。, O9 {7 I5 m) V5 b
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U" u  e3 e0 B+ {! {; l
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 f" }8 h& e+ E  p
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇1 z; Q- M( j4 X( G5 z
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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