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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb8 K) }* n8 b: q: U8 H$ H" @5 c0 t
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇- L5 G" ?6 k1 `# w" P( n
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 M4 p, ?7 T0 e$ X+ K
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 8 P. ]" h6 z9 k$ I8 b5 f
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 : n/ B8 y1 B1 N* s0 f  ^! X
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb# J! h' E9 f% l, Z8 h1 {
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇7 `! x" ]' w. [+ u
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb3 G# ]' s/ P6 n" ]/ K; \. X- e
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z0 I( n# d2 j+ C3 X. |
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v7 r8 }, |% n  ?8 u
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 www.tvboxnow.com. \* s' ~/ I& S7 k
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb, O2 n  i. c# C" s3 ?/ L
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 www.tvboxnow.com4 [  K7 j. ]4 y9 M! n$ ?5 g2 f
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q; [; F, c+ O
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇! ]+ f- Q/ _7 Z: }7 c
9.服用綜合維他命。 ! W! T) F: y1 g, H) p$ j8 g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' p9 e% l( x$ e- C* l
12.盡量起身走動。公仔箱論壇( O: f$ ?1 n3 `4 @3 b& w+ m
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X9 x+ p$ E9 u+ t5 d) B# l
15.避免睡得太多。 www.tvboxnow.com0 ]7 V1 U- q! r5 A5 U
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇3 c2 q! ^7 k: [. F( ]" f
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 9 ~" t* X! r8 S& ~! j3 ~' h; g
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www.tvboxnow.com9 {. N) y* W6 V
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 G* y8 N- H" }
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com# t9 n6 ]& r9 q1 M2 n
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T9 ?) D& N# H4 ]( C
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇8 l+ g% ^# T( V9 @: `. h7 V
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com6 k: U( A- C3 L# v
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服7 B; l0 F7 a3 _" F2 h- [
用止痛藥。 * {. {# G3 y( g6 f  }
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇# X/ {* L* v# P  V: R8 R
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D) K% `& U) b5 x0 Z- h: f2 q
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' p* W$ a% D) V; H7 t! t
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www.tvboxnow.com+ v! ]7 k# L& ?8 J* A& _
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y7 w9 q7 M# W) m$ o
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb1 }& _9 a) R1 [- d7 _
1.避開烈日。
2.多喝水。 # s6 |9 J* N) Q+ D4 b
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www.tvboxnow.com+ ?, Z0 R' J3 W
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: A# d: j% y
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www.tvboxnow.com- r) W% f5 y. H; M; z3 \
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 ' O8 y; z9 O+ `8 r, b* c
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H7 a3 n: \4 w* u
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb. J& P4 M$ \' s: O/ ?! i
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 www.tvboxnow.com3 a8 s4 L, N% Z
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- l  w# [& m
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www.tvboxnow.com! Z- X5 J3 k4 C7 o/ b8 W9 p
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇- H1 ~  Q6 C$ k, u+ o5 |$ t9 \( u
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \8 S$ W# M6 c7 }+ y# K# ]. M
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 www.tvboxnow.com9 _; q  @9 j. w4 K
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ F& T. O+ X. C, D. z
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 www.tvboxnow.com3 ]+ x% z+ I! i& x) c
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】公仔箱論壇! a2 @! o% ^! v. x/ X8 f, h9 Y% \
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀8 U! }1 p# {# k
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. M3 M  K6 N
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力0 i& E6 f6 b  z( |" S$ h
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力) `" Z2 t+ z4 }, I! ]% ?
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇$ h8 ?% K% W% J4 A0 V/ c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇+ K1 W% @' v9 [0 z, |
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B+ Z8 [$ X  ^; U: F( ^2 B
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. A) ^, i' L5 V
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇6 V5 K( H2 }( `0 W- p( j
12.以鹽水漱口，可紓解不適2 @" h; G3 Q# Q$ X6 b" A
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡www.tvboxnow.com- l! J% ?) J3 R2 ?: h
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感4 x: A3 w: [9 Q$ j  f8 z# g& Y
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www.tvboxnow.com% J7 `4 Q  n. i2 V) ^( h* Y4 b. m% A* u
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www.tvboxnow.com3 m6 T% Q9 n4 Y
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www.tvboxnow.com7 B# `, H! l! U5 T# s& p4 k5 W
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫) j0 f& S5 Y, Y* j* K
20.氣喘或呼吸短促時應就診www.tvboxnow.com/ v0 _* _' V9 o+ k4 j* n
【流行性感冒】公仔箱論壇9 h5 g. J4 c% |3 h6 ]
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb/ A% m+ w) J; v8 _( u
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb, K: o& H. p! p
6.注意其他成藥# N) ^) J/ w+ a  I- K8 U
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度www.tvboxnow.com1 r! y; b9 S. b: Z" ?4 Q7 H
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀www.tvboxnow.com6 x+ X, B. O9 Q+ K: t
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰8 p3 R2 o1 s+ E1 A) n# Z# t! [' J
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
www.tvboxnow.com9 b" b  [6 W* n8 F8 }2 ]
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 9 {9 l9 x1 y" y/ @" p
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇4 v) w% Y& p* x! E6 B
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www.tvboxnow.com7 L9 H# I" i! {4 @. R
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖  F8 E# c& b; _7 O: R6 g& u
5.留心空調的設定$ ?' y" k" g% K$ p: T( d
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb) F5 }& Q8 [5 P) }- b. m
7.遠離廚房: }! ?$ c& F/ `4 @
8.小心用鹽7 {8 ], D! a. N* S2 m) q3 `
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑www.tvboxnow.com  Q% S! ]$ x. B* B
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ K! [' y- V; Z% `! _
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb  v9 R" q- O* i' k
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 m. l* y8 l8 H' Q
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】公仔箱論壇- A  V( S6 a( Y
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水) [% A1 V3 O) @, }, h
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb( W1 G+ D0 ?* d7 E' J0 k
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭2 B" i  R' \% Q1 I& C* E( S
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包www.tvboxnow.com6 O$ c- A6 K" L4 ?! m! u
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇7 T) T! E7 w  q! f5 t7 f
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊% o: o1 v9 O9 J' R2 O" _
13.冰敷橫隔膜處www.tvboxnow.com; k- U- {0 A% X/ H& N& G) P0 j; A8 ~& F2 q
【噁心】! I- e% q) k9 u7 ?
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥$ ~: D1 |  a5 S: m' M- {. v& w
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料: W1 |$ m2 U: r  E
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇0 [  [9 E% O2 H
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb5 J# C7 z$ c7 m% ]% [
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 \8 Q* d8 Y  a/ p9 l. g8 W2 w4 l
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇* z" N5 I( K; O8 R1 T& ]. a6 f5 f% B
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, i# x- R5 ~& X9 w* o& d6 m
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www.tvboxnow.com% U) r, \1 W4 y* p9 ~* a6 ~4 c
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 - i; Y) S* ^. `) a6 G' V7 l
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T2 \- @8 C% P  D3 N$ I6 h
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足/ |$ G( e, R9 D
3.喝牛奶時配以其他食物* m! N+ g8 c- l4 e  R
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! B+ s7 S" S  c* B1 D' G
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀  B$ S: U" I- a+ ^' M+ c: t) |
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪/ s- g3 X8 W: S. s- I, p- z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】' I9 ^, W7 R8 F3 T5 I
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: L7 h  H, B4 c& {3 O* f
6.發洩情緒www.tvboxnow.com4 ]9 g# ~! t1 W
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃4 V% s0 O# R0 _0 f% |
【胃灼熱】公仔箱論壇& G, q! ^4 o; v# v% ]- i
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高, R3 T$ |+ n/ U& V- K9 A6 [6 D3 H
3.服用制酸劑公仔箱論壇: d# H6 ]0 D8 G6 O
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流. P+ g& m  }/ i0 _  @8 w
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K" h% U5 r# Q6 [" {
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料( J) b: Q- r" p/ l
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸8 l+ R" g, B* R) a) q- w8 S& M/ v
10.避免腰部堆積過多脂肪www.tvboxnow.com( K6 j. F. W* m2 k2 y
11.放鬆腰帶www.tvboxnow.com8 _) ~# z2 ^& \+ O
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食tvb now,tvbnow,bttvb# G3 p0 I9 S" C9 ]& A
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% m# e' _5 i
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O  z2 e+ P" R! o
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇& f2 `; ^% L, X$ w
3.避免制酸劑! {+ D7 Q0 u% a  @
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢" C" }! y" K, b3 R: L( I: v
5.毋須催吐www.tvboxnow.com+ x0 l/ Y  U! A: O5 x1 v
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb: D; \! h5 O' l8 Y5 A4 V, n+ s
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子www.tvboxnow.com- u, a& V. j4 Y( y2 M
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情. W. {0 M0 f' a
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴' w3 @# O, }4 E- w0 @
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等4 c2 g. I' ~# g, r- V$ g
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www.tvboxnow.com4 k' h$ p/ x) z; `3 _2 T. u, _
11.降低食量4 e$ w& J* L7 t. E% R7 P
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www.tvboxnow.com6 l7 N6 N3 z# P
2.作乳糖耐受性測試www.tvboxnow.com$ o2 t( T* d6 h# D
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用+ t, w- A; M& B+ |7 M
4..飲食要清淡' j1 d2 ^1 z; N
5.補充水分" E; Q) s5 ]8 H+ E
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www.tvboxnow.com: b8 c+ D+ g. i. Z7 K- v
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇" K8 E2 r8 A. m7 Y2 f2 W
1.多喝水
2.補充電解質0 @7 d" I9 b  Y1 }# s7 c" ?
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www.tvboxnow.com/ f  `" `6 U/ @- p* `
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數6 q* g0 v% [+ E# W
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇  z7 b1 p2 {& F8 @7 [3 d
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com: E. ^5 h" X' r- Z
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】& G5 j) G8 A4 U" o
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb; m# ^3 o6 w) l+ l  p- h5 M2 u
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇3 d% |( y* Q% O5 z' Q3 E7 }9 H
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇* `+ ^6 H- d8 X( m& z$ C
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈: s# G( j( ~  B4 K" `& _, c
7.避免使用塞劑1 h, n( p6 m2 O3 W/ V
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www.tvboxnow.com) t+ G; k  L5 {
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb; v- p9 V5 V8 J4 R5 |3 o$ H$ h
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h  @6 l( n, N/ R4 b2 J
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( V; L: A) D! k7 R0 c( a) H/ v+ \( F
2.適度的運動www.tvboxnow.com8 @9 c8 q4 b# a" N
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb; C- C1 Z/ E9 b
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb( P" a8 g0 x- S& R
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛www.tvboxnow.com/ X! V2 G7 w3 w% U$ V/ \
13.不擦香水公仔箱論壇' ~! {& U. ~, Q! q
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇$ k7 E: t! w5 v( J& r" }' `
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉; @& P. f; E$ d1 k; |
19.少吃鹽8 `: n9 Q9 g9 b
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb: s- w% K7 q: q9 s# _" \1 Z
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 f: {, ]6 k7 v3 [" [/ I
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感! @6 U7 e  {( D6 y5 c: f' \+ ^
27.服用維他命C公仔箱論壇4 b  Z; X3 m1 B9 \
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】www.tvboxnow.com9 E1 x" A) e- ], T
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇# g2 g5 l  c0 r
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3 e0 m8 N- z- B' @
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; j$ i2 F$ R- {! W
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x" p" Q$ _+ N# z
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 Z  P) j* s3 U& X* t
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb9 [. _8 \9 B: E8 E$ N
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情公仔箱論壇; \5 _, d& r0 ], }4 o8 g7 X
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動www.tvboxnow.com* Y: T- ]( E% s& u; _
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb: _; E# M0 E" S) c+ j; ~* n8 U8 @
【健忘】www.tvboxnow.com1 e5 ]: x' A$ s! t: T
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]% w* }) y1 w5 k; t( B* ^0 a
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　* n  d  n  |3 c+ z/ K/ H3 R
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名" ^. ^3 b, P  O! }* H& R
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb3 y; L2 ]( Z$ G; T
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www.tvboxnow.com: L- V; O# p" D8 E
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www.tvboxnow.com9 ?! Z1 i% @: ^. a$ Z, e9 X" o
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇! I1 N7 T. E' w2 |
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇+ j) ~  r! c, X7 P, }# n0 M1 J
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5 I# U- H& S# r( |. S1 p& A
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www.tvboxnow.com+ v, j0 m* i! b# m9 z
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www.tvboxnow.com' W9 M. z" b6 Z$ w( P/ j* x
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱9 |& a! s) a# o  n: b8 e
【情緒焦慮】/ {8 d0 K# V& _  K" V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇. J  m; p% t5 N9 d& N  i
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮www.tvboxnow.com& t. Q7 R/ y6 r' ^/ l% J2 C6 v, ?8 t
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來" r  _9 A5 Y% T9 k3 B
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www.tvboxnow.com! L" I4 J& J5 t0 L" Q' K0 g
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸www.tvboxnow.com( O8 [, x( {' h8 q/ v: R
8.放聲大喊: G  B8 ?# y" Z4 o& W
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉# M2 `) g8 \1 b, b, p5 w5 K' L& d
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉$ f7 C- N: S# }  Z% I" Y  ?4 T
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www.tvboxnow.com4 x& p1 u2 [, `$ h6 H
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉( ?& c$ Z1 y' q
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈  z+ i1 K  @" Y% p! q( N/ Y9 r9 c
【暈車、暈船及暈機】6 g/ B1 W) j! k
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E; b+ K- q! A
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味! T; p: x; U: q; T) Y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸. K( e0 |8 c' G+ P" O
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度9 S2 O% q; s  T/ A3 Y& L5 x4 M4 E
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www.tvboxnow.com+ R/ ~3 j2 {  Z: i. h4 B. |. f: o' e: ^
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; L% W& s1 k  X; y
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料" h- X* \+ ~9 ^
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb% X; ?! X' N) g% J
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o* W/ {0 Q, n1 u/ _0 ?5 T5 d5 P
2.少量多餐，同時採用低糖飲食www.tvboxnow.com% P$ n6 s; t6 H" P8 L" }! ~0 n
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌' u6 a# [6 i: ~
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb0 S; X- L( b0 i% [' ^, J) o
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇2 l& r* ^4 l  Y! f2 j8 Z. p
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇* G" k* P& `, K5 I2 \
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e6 @6 p) Q- [+ }% y
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ ]9 t# X/ L9 H: ~
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大" @# h7 I3 X4 [6 _1 D4 l2 K2 z
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示  x) n+ |% S$ R2 G- z9 @& M
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛4 R: W/ U- S4 Y, T1 ~* M; V
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀6 }: }- |# ?+ Z- i
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收9 [/ K) [: ~3 C; W) ?/ y9 @
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】4 Q+ D$ Z; c% c
1.飲食均衡公仔箱論壇* S& c1 k0 `; c, J  V8 \8 [  t
2.服用維他命公仔箱論壇7 R8 D3 W6 M9 \+ l0 f4 R7 J# T. |
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇7 b* F. `; Z1 ^5 E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外! x  L" A# F+ L) A/ N) n- n
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉8 V% H& H3 Y  s( Z4 y9 p) C) {( r
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ w2 G8 T( m5 i
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb" F! ?& j3 Z% `% ~& [0 R8 {, z: D
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止) R: T3 [; @, x
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5 g& v2 ^/ P' g/ L. ]! }" X. z
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ k; j; h: i! f
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) [+ o" E, n8 J, k$ L" y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb0 O5 d- B5 U) P, {5 b8 t
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫www.tvboxnow.com% J! `2 J: r; v
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 P: D4 E: S/ `- P- l% Y6 k- f4 M
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb$ K/ v- C' q! E8 l$ v5 Q
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb. m. x1 w8 Z; \% l& H; _- ~( {8 Q
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www.tvboxnow.com1 L# Z/ \: q0 Z5 d) i- ~
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' E2 I3 i$ Y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb* L* V0 A0 d+ J
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生www.tvboxnow.com2 o) D4 l3 H- i3 Q; _+ j
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】公仔箱論壇- E, G9 z+ X6 m, j
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前9 N! d# V  Q7 \8 e
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb2 P" N9 t# J' v( k4 F. [8 E: }
5.少喝葡萄柚汁www.tvboxnow.com9 Z5 k  v4 g0 P; \
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥6 {) ]) o: N5 R1 `. ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題6 }) p' M. I5 ~
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿9 R) a# W) D% F8 u& W  W: Y( j
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏$ ~( i  h! ?2 Y3 H/ p
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬1 ^$ _! R3 s4 E
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! R9 n9 z& q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況- k! \( `+ G. b0 }5 r3 t% Q
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ \' [2 b# t, u2 m( ^
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N2 T9 v& Q2 h; G* x) V
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長% V4 T9 v! B, T$ L# T2 W# l7 Z! C5 V& `
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕' D2 u8 z, M8 ?
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb: `7 b5 d9 E- T4 B( |8 A2 z
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www.tvboxnow.com7 f2 Y, {) \' d
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb4 S9 s2 B  g8 `; P+ ^
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb. p# ^! H6 o. ?6 u" ]" I4 o) v
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論2 g2 [! R9 R% b
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應0 Q8 K  T/ j; M% P
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑; y6 Q. F0 w/ Z) r, X
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5 K' B+ H/ o/ m: E/ F4 g6 F
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb; `; _0 u, s% H' `! f6 b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb( L0 S1 s7 K. w# V
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb: g' w6 L4 ~) l9 p' r* x% i
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g  V, o; _+ ?8 z4 ^1 x
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C" [, A; M( t( Q3 v5 K
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! B/ v" k( ^& e% k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb5 S. @) {2 Z7 Z( r4 o  a
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb( Z* \4 w. O' O  R9 n! u4 R
1.勿洗頭過度公仔箱論壇4 l5 Y5 }4 C4 ~; H# W. w* j( Z1 p( t
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www.tvboxnow.com/ A" U, n! n6 d' C" i3 h4 r# C
5.勿以高溫設計髮型/ m; f5 W4 L# H6 ^' I6 k
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽, F& m( S" Q5 C$ p3 ]8 T2 H, s
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮& }- U$ M4 l# N
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免3 x3 V: T* s; V, n2 g( H, Z5 D5 j
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳, [6 l& Y& e& a9 B" Y# f
5.使用收歛劑www.tvboxnow.com+ r' M6 C; y; d$ z, H
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇+ ~' ], _2 U; U0 T0 g
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆2 I; g; |3 e4 h
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A* Z4 Z% P3 z2 `% p$ T6 l
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂www.tvboxnow.com. B* S. p$ Z3 n9 q1 I3 C8 m* E
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u& _7 _" K1 m9 U, x
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb( f" Z; G2 k2 T: Z; K
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www.tvboxnow.com* j8 s1 `  L& @; g% B+ h- m% c8 ~
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5 T! J) G7 B: b
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生( ~- e0 a9 L3 r
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品( C# `4 V, p# L) L3 r
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb( k2 f% D$ m# {" k0 a; r: e
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇, p  }  Z" H, D
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {, u; a" R. J! l0 y" V
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔$ P5 M; ?% C, O, N" j- }
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 r$ h8 @: l$ W. _" E, Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇; K+ B: E+ j: D
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇' \) w  ?# x$ J" i' r0 q
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ N! {- m) [* Q, ~
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www.tvboxnow.com4 x1 G- J- V; r# |7 S  p( d$ Y
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口www.tvboxnow.com8 D4 ^2 z, c9 h' {
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www.tvboxnow.com7 z. O8 O- W) y6 r. s1 K
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇, G! w' o6 |" F* I. {, g
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇; X$ m/ l) V* t
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 F5 J5 A1 o! m0 ^
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚8 Q3 {5 ]% F% a# J: j# h9 _( P
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5 r3 h" w) `/ g$ z. L
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇) \* @+ b6 ^" k
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦$ p& v$ l4 t7 B; o' K5 r- ~6 m
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5 H* r/ u* D' e, A/ I0 z
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb; G7 J/ g4 u( c4 y' Z7 x. S
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。7 \1 H& C4 E  \5 x
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。  A" n3 y1 V$ x7 w. ?
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇8 l  j1 B2 d9 T2 n  I
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( O# J1 f1 b% y1 j
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www.tvboxnow.com( N" K  v" `3 Y+ u
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位' C  W* Q" y6 h* x0 Z( B* u2 T) v
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www.tvboxnow.com* ?1 i/ `+ \  s) D1 ?: ?
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇( Q4 B* `* F$ S# ]2 x! g7 c
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# u4 x; p! C  A
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇- d( ^( k/ x. O3 C2 }: F( y! H* N
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5 N6 z3 X1 A! \; p
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風* m" Q8 g6 ~& [7 P4 O. O- L  {
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫9 T" ?) e0 a" F/ T
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb: \8 c) M) X4 l; [9 t, W$ f
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害/ j6 ?4 f; J# j. ]  w4 J
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www.tvboxnow.com$ ?4 K/ G& ]4 c9 P
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B0 }; j/ O1 G: C( E
【嘴唇乾裂】. {: x: z2 F2 q. }
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇- r5 {- k) Y* ^
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇! D- j) E  r/ y) ^  J2 G2 g
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb) a7 W3 d/ v5 j, \( o: d" l7 K: K
5.不要舔嘴唇www.tvboxnow.com) M9 h/ l7 y: h7 @5 h3 O1 k% ^
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好4 s' K1 @( y8 ?% j
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法; i! b  J, W: }0 V* u, ^
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好7 \9 R, F% b( y5 L/ R6 [
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l, Z. @; |# W
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb0 U* I# v3 N5 l$ w; S: o# G
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇; l: h  B3 U# S5 x$ I+ k
8.試用便宜的Ｃ乳霜. }' @  F) Q$ p& l, k0 \; d
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb% E1 P: k: {2 ^% e* f
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e6 M7 J# a2 ?2 a4 h) y
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb" k! l9 g+ m# p7 D6 y3 ^. H( f$ G
12.上美容院洗頭髮5 H, `! _5 L  E$ U/ X' g; j
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜4 l$ W8 T4 }* t( S, R- A0 g. d
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】公仔箱論壇) |' l1 t2 G& X
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇% v& b4 t9 n  Z3 t
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb# Q# D4 Z0 y* g5 y8 \
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇, H/ N/ L- h4 G) S
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡- _; [9 R( i' E! s) P* E6 f. Y+ n
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb3 v* x6 G; O; h+ ^9 f$ B+ x: G
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com8 x- @( X  p( E( _8 T
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇/ T" X" p  h/ y; G- W. t! Z
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇) `( Z9 |- r' P
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇* r9 K: I" ^; K3 }3 R+ L& @
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇: }5 u5 S1 _) Z( ?6 V3 L9 X
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇' \+ C: T# C$ Y, F
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】+ O& y6 w0 L0 H+ R  ^7 p/ s
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇/ M, E' U: Q* u& W8 s+ j# ~6 D
2.使用超強吸力的尿布+ B4 R3 d3 Y8 w& h8 B! h4 o
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb+ E/ y* u" G$ ~, A, [# I
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A& B7 s* N$ u
【蕁麻疹】# ~/ x0 l, o. k; [+ L) j) K
1.冷敷1 X' Z* C3 p( j8 n0 s* B* _6 p6 Q$ U
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www.tvboxnow.com7 ]# n0 P5 S$ `% ]% V
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥www.tvboxnow.com" R1 H8 J; I- S; T2 c
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇1 H/ ]* C: D: B3 A; Q0 C# _
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb: c/ {& T( O* n+ J* G
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p$ A* h) q$ f4 B
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。7 j# U0 s# [& ^% o: o3 |
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇( Q8 h. C' _6 x# R1 l! O
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb7 X- i# p' }0 \6 |' o, h8 n
8.避免接觸傷口% o! k2 n  j0 q0 ?. R! q
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P1 j9 I9 X5 i# }/ ~/ a, r
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www.tvboxnow.com7 i! P1 ?' P/ J7 T! B
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a, ]/ j8 d$ B' Q
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除6 x& a+ u* u) ]
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭& A0 z" @5 A. P2 e& Y& ~
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼$ ^$ _6 `4 s$ i4 v0 J# g8 P3 ^
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  _3 ~# l( S, o$ f
9.避免高跟鞋公仔箱論壇$ J* ?1 }  e# x
10.穿尺碼相符的鞋子5 H$ \# _8 g  z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb3 O% p5 }/ a: j- m; g' `" \4 o
【疤痕的問題】- Z+ @4 k: D5 M! F* X: m( m& V
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) ]: e1 t/ v  J! p4 c0 U
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕/ S& ~. J: T" z/ n$ M5 Z2 L
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇8 M6 b, s( ^+ \- |8 F3 j
【脂肪堆積】
1.減輕體重9 ?' T1 L' }2 P4 z5 ~0 E- Q8 _
2.營養均衡公仔箱論壇, E3 w+ j4 T6 Z. M; y
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q; s1 G( X7 O. r. E3 q
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水www.tvboxnow.com& P1 R" c7 v" h- a4 U
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb) d' _, {" D: s; \, i6 G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 f" M, @5 S& M
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇' x! h$ n. m3 ]7 |1 n
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; X( N  M, f5 P+ p3 L# @$ A
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息& L! f; N" ^/ M
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇  }* t7 [- v; I! ~
5.治療指間部位8 p3 z6 `" P) M' E5 @  C
6.去除死皮  }! H& q8 F) m, w
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb& R2 B3 w5 |: I
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發7 x) }9 o) R& ]" H/ ?& G
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇; i0 s" ?" q$ S& a  K; k
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e% [4 c3 b7 n5 w
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇. R& k6 S3 m8 M# M
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 q& k! b+ O0 z
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ b( z% d% h
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇, x, v7 z5 x+ F) L2 X, L
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇: t& Y; }/ x& M& }# G
7.經常泡腳$ r0 F1 A# e. I/ N; F, M& u. y. X
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb: e. U! e9 N7 u
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇  ~: a: S, `- e# ^$ _+ l
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛3 i4 ]9 q* P- c6 h
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果& x/ o% |5 L2 K
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* u* f2 z9 w4 u7 l
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針www.tvboxnow.com' q& T6 x* S2 W; x6 j1 b
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇7 r* D2 v! O4 d4 n. n
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素0 R+ r$ \) ]3 l, p
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口# Z/ b: T4 Q' }5 S: Y4 o4 y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇* _0 K9 G+ i1 `) J( c9 `6 \
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O( o  ^* C" Q( ~
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 O7 V* _, J& ?8 w
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物. f# x( \0 J) b" R5 A# V2 i. D4 ]
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇/ O$ A1 {# \# J* t! c
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www.tvboxnow.com: n- O9 T0 t, d& ?5 X# y- t
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】2 S, F$ y: [4 R. B* [
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染/ O: X/ I- ?" M- s
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液$ A, z1 _# ~; E. Z  N, I. E
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 * V: P2 J! L, {4 c' d7 l
【高血壓】/ J& D( n' Y8 N+ c1 B8 X! }
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb' n3 z& O( ]1 `3 D) M
2.減少用鹽公仔箱論壇4 L7 u/ j  e5 m3 Y8 c9 j, o
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q4 A- t/ s- f9 l& U5 ?
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高- g, n) _, m0 e9 W5 L( C4 `8 Q: w* J
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb1 z# s+ l1 r1 F
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 E5 $ [; g8 h5 e7 a
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb( `/ R# T+ u0 s
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇/ Q7 L0 [9 z3 W. _4 B: M; U
【低血壓】公仔箱論壇  N' k5 F0 U9 I, D. ^* O1 v0 g' n
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降. K# P8 q( m! k# u" u' c2 v) q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇+ s4 J, m2 @  G' C
3.少量多餐公仔箱論壇) C0 R. m; c" A
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起: m' i5 G: o! j8 r/ l8 o
【靜脈曲張】公仔箱論壇  g4 a5 $ e2 p! K8 D: ?* w5 X$ I
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋9 O5 p! i! O8 K% L
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會www.tvboxnow.com0 j9 \0 i( Q. k& N9 N' K# P5 a
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www.tvboxnow.com6 I' d# |8 ~2 b: S- C& ?
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇' H2 v1 ?9 L$ P. K- D& Z
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇: `- i# C2 C! r. r3 P: v6 a7 V- t
10.請教醫生
【瘀血】1 q$ K! e9 Z. H, {
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C( c  a0 i- {. X4 }$ D! T$ _2 W
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb2 p' f: q) m5 }2 Z! \- ]
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- F) L  K( `+ p7 {3 q- E
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇9 _! q* q: J' e* Z8 l5 A
3.遠離甜食公仔箱論壇8 B/ V' ~% R- \1 c
4.減肥
5.運動www.tvboxnow.com4 P) h  T2 E4 y8 U2 V
6.避免酒精
7.攝取魚油% S, Z6 |9 u* n, W) W
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物6 T+ ^+ y$ W& c/ N" n
5.減少膽固醇量" N) {9 \$ h: q+ u
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖( I% Z9 ~3 Y3 v
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者& {  Q& u* K: _1 f6 U" N# m
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# u1 b: X9 O. R4 N6 F
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行www.tvboxnow.com8 ]$ `! w2 E6 S
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇  g1 r& O- P/ A) w8 f
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?- E' i5 o% [" r  R& ?9 _: H
21.使用成藥應請教醫生www.tvboxnow.com) y$ R  p1 u: W/ T/ S& a
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 B& M0 U/ I1 Y
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb* d: ?, F* ^, H9 `# L& ?+ {
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen1 b9 j7 z# t2 R- ~# k! P2 [; \
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇) m* D8 F: V0 k! W# u+ b6 A
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒- F; E. k! I0 R+ m! q8 Q3 `
9.控制血壓www.tvboxnow.com1 _- u: E2 `5 A# v' ]; T8 {
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5 q  o  [2 n2 a" ~1 I
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】0 {9 z5 B- P- d  q: K  k0 E
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液( f3 L7 b8 B4 }( c
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb8 s; E0 m3 P" j. g$ A
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z+ f0 Z% T# Q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www.tvboxnow.com6 z( S) Z& a0 \
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 X* R, t6 w  {# D. }% Z
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www.tvboxnow.com* x% u: a9 A& ]- c
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者9 w+ d& \8 J0 `7 r5 T# F- T
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇9 B0 u3 U3 N% R$ j& `; @7 R( d
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型6 k9 V. f7 a2 C5 @
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R& L3 `) K& U* a" Y
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ a# P! t3 \" a5 G# T: M
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com  j) a; C. r+ h# `0 D
8.攝取玉米糠公仔箱論壇' L. s7 F  p. j2 H
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力$ ?  q- }! `8 L
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇; P% f: [% \2 b" D5 @
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降3 x2 K8 N' q8 p- E( t: F
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) r. Y2 x! R. d: o
17.放鬆心情# G1 `6 y) G, D% z1 k
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇: I1 ^1 O' w$ W/ ?& ]0 t/ ~- U9 E
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散9 M& s# E7 _9 f1 V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V5 n1 D6 ?- i; y5 b
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb$ m! t6 w5 N" B. t& h( }
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www.tvboxnow.com4 F: E4 s1 C) u7 ?7 W
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇1 C- x& J& |+ Q, u! E
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣( ^9 G/ [* G4 \
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇$ `: Z& a! |0 Q7 i3 o
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇, Y2 T& }* d8 y2 x1 G
【唇皰疹】5 C8 e0 p$ ]: ~1 N  s8 u
1.保持患部乾爽www.tvboxnow.com9 W% }5 w& E0 Q: z+ K2 r, C
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇( w. ]6 J' }4 z, Q& }
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常% ~: k- r- _  Y: h- }* C& H- j
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O% U1 a& }  {1 a% {
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇0 f7 Z  [0 E  H! U0 g# @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇# J( b! J* X$ N9 L7 l
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com+ k$ l, O4 m: P1 r  F+ k! U
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www.tvboxnow.com' N$ G8 J" w" D- h
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" C% @1 X5 R
7.洗溫水澡www.tvboxnow.com* L. _, b/ p3 v2 D
8.寬待自己( ~+ H: ~( D6 M3 |/ U' ]7 n
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E$ N! ]3 G# {3 v0 `* s6 o
【牙痛】1 }9 _- V" z) a- L+ \: T
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚9 K% i) [, {; u0 T/ j. U
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒www.tvboxnow.com$ t  K/ @. V* n
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇% M0 @5 ?) c/ T6 p: U9 d
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www.tvboxnow.com0 v2 w& |1 H  ]: p% X2 z
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www.tvboxnow.com# b8 x& |8 p7 q- w& q
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質! U% H* G: r% t
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血1 p; r4 f6 ^/ W$ ~$ u3 i/ W7 a
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇5 Z, f( D: j: \' @) ?# N
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ b% r' p' X6 ?+ t
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www.tvboxnow.com& l# a& C- x. l+ z% ^, z7 F. c% N
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇* F) L$ i. g1 L" a/ ]
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇- h0 A+ u( r. x  Y
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭) T' z( k8 p- B  C0 x
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb0 q; Y  F& I5 W" Z( k
【齒石和齒垢】( C! W! K( Z  L& _3 @
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法www.tvboxnow.com4 B0 Z; H0 z7 c" v/ l4 I- r
2.不要忽略臼齒部位www.tvboxnow.com" m+ M  L0 m8 u8 @6 z8 H$ p2 w
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確$ t% W/ y% ]( h: m# X/ o( B
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇. B% [8 @  z1 L  i" c7 u
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x) ^  j/ v; s3 E
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好+ s. o! P" P& D( e1 r* w
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒/ @/ V+ E. n$ h: I8 r
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ m* G/ w6 g6 w' D4 T4 {) k  [
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& f7 c8 [0 G" ~3 N( P, k; t
5.使用漱口水! }, d" U1 L. t. a8 r, t. t7 N
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛/ ]) |- h$ M/ }" F( j! C& t
【假牙的問題】公仔箱論壇/ _) q+ {+ R6 p2 j( C
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb, L7 d7 t/ C, _* ~, E! R9 o3 c
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb! ?! A8 J7 e9 ?1 H$ ^
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑& }  _8 f! `9 m* B3 h
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www.tvboxnow.com- V& J; s: p# v  }6 K; U
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb& n  }9 Y- N7 M& d. t# b/ B
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb6 U  @) [+ a9 L( c0 N" v
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. ~8 W. `" s' P
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇! ]9 Y3 F& y" ^6 ]; ?: t9 C6 |( e
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大+ r2 g6 u2 b9 O
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O$ C7 T. L4 B
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛1 O9 H+ M9 @, `, I7 B# b
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb' z( s1 s6 v0 J* g! ^7 z; O
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛' P1 l% A4 R  F0 f* E, w: ^0 T8 c
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O3 ]/ X7 u6 ^6 N. T+ L
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。! f% N& f8 v2 x" m
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb7 W8 d( G9 A% D/ Y1 C) C+ c
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇, p% W- I# ]6 V" k( e! w
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ b4 a/ t9 ~+ @# A
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) Q, ]% H6 e" m3 v
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇: r  M9 C( f3 L
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。/ a* ^  e8 I- w% p1 v% M3 p4 y
8.抬高患部可控制發腫。( L* I! X5 X: Z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。, o5 V2 S. Y/ }4 I# E  m: q( ?
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。' ^$ T6 |& O- R: M
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。6 y, }. H  u2 K  k  F
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 d0 ^3 l* j4 [6 }8 `1 z
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇' q9 b* J' e, v3 p* t$ Z2 @7 G' [
4.坐有靠背的椅子。5 j; B1 r- W& W, |6 f! d( u  q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇* B* K7 S  ?) E7 I2 q
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t+ o0 N8 a2 m+ }) J9 R4 D, z
9.減少電話聊天。* `" N' K9 e) v4 A) O6 ]" v
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www.tvboxnow.com& v8 W, e% t8 A3 j
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。) n8 f7 w* Q: B
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】# E  ]) F' U6 Z" `; H* m
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i+ ~6 ?- }& H/ @# H/ n% W, {
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇5 d. q: D7 U6 C  b/ q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www.tvboxnow.com  x9 c7 ]8 A5 [9 y, ]! H
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www.tvboxnow.com3 I; S" I1 V$ J7 D
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb( m; v6 y5 k0 ~( K" H6 u/ A0 r+ C5 ?
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。5 U4 h/ O- [7 D9 ?& e8 q9 Y( Q
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。www.tvboxnow.com0 I; ^9 O+ s4 h% T
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I$ E% u) ^2 q$ {0 f3 e
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb- @! T3 V' i; A- _  R/ K' m
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 c& ~$ J0 Q. e! B- x9 _' M
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?$ Q# g" q: O
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www.tvboxnow.com+ z  Y9 c2 V' S' M" W- {
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。# Z  [$ d$ K. _. Z) S1 {5 N6 g
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇/ B7 A% _% A4 O1 t
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。www.tvboxnow.com- |( J& E( l) f) H/ o
7.睡眠時避免手臂下垂..5 |0 L) y5 M" s# u3 }  z% k) g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇' n+ O. R. F! A6 V
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' O1 r  p, z# T0 e
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" f( a- C" R2 m# V) @7 e; a: `3 V
【關節炎】5 r* D4 n+ {& ^2 a& @- B# e
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇2 V7 E* z' r+ t
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。& E' A3 @1 a1 o: Z- D8 o
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。www.tvboxnow.com% T2 o2 k- F& g7 m
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w" [0 |' S0 j4 {
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇! q2 e, q% x" D
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y& |  k* e2 o+ e- `9 _
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& }3 X4 b1 p3 \- @$ g1 x0 m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。( N% e. u- L& g5 d9 d* I
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】www.tvboxnow.com4 \) A$ f1 L( A- r) f$ E& ]8 C
1.減輕體重。公仔箱論壇" h! M& \# y2 l6 p* M$ x- q9 @
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。) D( z8 X: v& V, e( p: K8 e
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。# u- o- G# L0 W+ ~
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& w7 l$ j5 X& m- ]
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www.tvboxnow.com' D7 t' r( y- X$ S3 N) b
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5 z& {' b' x- E4 Y
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇& o+ [+ a$ t7 {& ~- q) _
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇: M3 }0 N# C" |& S* u
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。  _' r& f0 O$ x' I# z
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。6 w( B0 F2 q" m$ e) |0 y# S' b8 A+ Q
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 Y: K$ w! D* e4 ]. z
【培養優良的姿勢】www.tvboxnow.com7 j  o; A5 G/ L: p
1.充分伸展脊柱。9 \- R- [" b" z' W7 d
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。% F6 J; X4 g# S: p& R
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb3 \8 {( Y0 ?0 P9 z4 p4 G
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇; F4 a) ?. J& r
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N* w0 j* c* u2 E# K
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。www.tvboxnow.com0 f  s/ e4 G$ N6 E+ W3 d
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇6 I5 X+ G0 `6 X; t
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇6 c) Y7 v. z$ i' o/ d$ N3 v& u, H& t* @% y
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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